Táplálkozás a szépségért

Előző

A SZÉPSÉGÉRT VALÓ TÁPLÁLKOZÁSAZ, AMIRE A TESZTNEK A LEGJOBBAN SZÜKSÉGE SZÜKSÉGE BIZONYOS ÉLETIDŐSZAKBAN. AZ AGE-MENÜ KÖVETÉSE EGYÁLTALÁN NEM NEHÉZ

TÁPLÁLKOZÁS A SZÉPSÉGÉRT 15-22 ÉVESEN

Ebben az időszakban a csontváz még mindig növekszik. Ezért fontos, hogy kalciumot és D-vitamint tartalmazó ételeket fogyasszunk - fermentált tej, spenót, zsíros tengeri hal. Még ebben az időszakban is "érik" a reproduktív rendszer. Normális fejlődéséhez egészséges zsírokra és cinkre van szüksége, melynek forrásai a növényi olajok és a tenger gyümölcsei. Érdemes szénhidráttal feltölteni az agyat. Például: szőlő, sárgabarack, aszalt szilva, málna. A májat felesleges sajt, zabpehely és bab, zöld tea segítségével támogatni: javítják a szűrési képességét. Ilyen táplálkozás a szépségért! Fehérje is szükséges - körülbelül 130 g naponta. Marhahúsban, baromfihúsban és tengeri halban található.

TÁPLÁLKOZÁS A SZÉPSÉGÉRT 23-28 ÉVESEN

Ha babavállaláson gondolkodik, egészítse ki az étlapot a B csoportba tartozó vitaminokkal, folsavval és vassal, melyek forrása a teljes kiőrlésű gabonafélék, a vörös hús, a cékla, aszalt gyümölcsök, az alma és az Omega-3-ban gazdag hal. Ebben a korban az életritmus lassulása miatt megjelenhet súlyfelesleg. Ha észreveszi, hogy kedvenc farmerje nem illeszkedik a derékba, sürgősen csökkentse az édességek, a szóda és a finomított cukor mennyiségét. 2-3 hónap alatt normalizálódik a súly. Egy fiatal férfi szükséglete ebben az időszakban sovány hús, zöld zöldségek, száraz vörösbor vagy vörös szőlőlé. Fiatalkorban érdemes feltölteni az agyat gyümölcs szénhidrátok - szőlő, sárgabarack, aszalt szilva . Ilyen táplálkozás a szépségért ebben a korban!

TÁPLÁLKOZÁS A SZÉPSÉGÉRT 29-36 ÉVES

Ebben a szakaszban a karrierbeli eredmények nincsenek kizárva. Ez pedig komoly próbatétel az idegrendszer számára. Támogatni fogja az ő "stresszellenes" rezsimjététel. Jobb kezdeni a napot egy omlettel, sajttal, gyümölcsös sajttal. Délután a levest, délután a húst vagy a halat részesítjük előnyben. Vacsorára jobb, ha az alacsony zsírtartalmú ételekre korlátozódik, savanyú tejet fogyaszthat. A burgonyát és a tésztát zöldségekkel kell helyettesíteni. Ilyen táplálkozás a szépségért! Kakaó, karkade tea, menta koktélok és legalább napi 2 liter tiszta víz megfelelő ital.

TÁPLÁLKOZÁS A SZÉPSÉGÉRT 37-46 ÉVESEN

Életkorában az étrendet jódban gazdag ételekkel kell kiegészíteni, és korlátozni kell a sóbevitelt. Jó "halnapokat" heti 2-3 alkalommal rendezni, egyszer pedig teljesen vegetáriánus. 40 év után kívánatos a húst halakkal és tenger gyümölcseivel helyettesíteni. A férfiaknak kerülniük kell az állati eredetű zsírokat a vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében, az alkoholt, és legalább heti egy böjtöt kell tartaniuk. Ilyen táplálkozás a szépségért ebben a korban!

TÁPLÁLKOZÁS A SZÉPSÉGÉRT 47-51 ÉVESEN

A nők 57%-a ebben a korban éri el a menopauzát. Nem kizárt, hogy a veseerekkel kapcsolatos problémák rosszabbul működnek, duzzanat, hőhullámok és hidegrázás jelentkezik. A hölgyek gyorsan híznak - az endokrin rendszer változásai miatt. A szervezet problémáit segíti a növényi táplálékon alapuló étrend: hús és hal - heti 1-2 alkalommal, zöldségfélék más napokon. Különösen hasznos a paradicsom, hagyma, fokhagyma, padlizsán, cukkini, retek. Ilyen táplálkozás a szépségért! A férfiaknak is ellenőrizniük kell a vérnyomást, lemondaniuk a kávéról és az erős fekete teáról a zöld tea, a gyümölcs- vagy zöldséglé javára.

TÁPLÁLKOZÁS A SZÉPSÉGÉRT 52 ÉVES MELLETT

A csontritkulás (csonttömeg-vesztés, törések kockázata) elleni védekezés érdekében az étrendet a tejtermékek felé kell "eltolni". Fontos, hogy több rost legyen – teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek. A szakértők azt tanácsolják, hogy növeljék a fűszerek és fűszerek arányát, amelyek különösen hasznosakkardamom, szegfűbors, szegfűszeg, rozmaring. Ilyen táplálkozás a szépségért ebben a korban!

A szöveget Julia Goncsarova készítette

Ha érdeklik a mindennapi egyszerű receptek, megismerkedhet velük az Ételek bárányhússal és a Gyömbéres ételek vagy az avokádós ételek című cikkben. Kell készítenie egy finom italt? Ezután olvassa el a Forralt bor receptjét és a Hány gramm van egy fazettás pohárban, egy evőkanál?, és az egészségért és a tökéletes megjelenésért - Hogyan jógázz!

Következő