Vitaminok nőknek Milyen vitaminokat igyon egy nő

Előző

Ahhoz, hogy szép legyen, nem elég csak a kozmetika. Nem képesek megoldani a belső problémákat, amelyek negatívan befolyásolják megjelenésüket. A szükséges anyagok hiánya ilyen következményekhez vezet. A megfelelő táplálkozás és a nők számára vitaminszedés segítségével pedig feltöltheti és megfelelő szinten tarthatja.

Ma már sajnos önmagában az étrend módosítása nem elég. A rossz ökológia és a pusztító mezőgazdasági technológiák alkalmazása miatt az állati és növényi élelmiszerek ma már nem tartalmaznak annyi hasznos anyagot, mint korábban. Ezért a multivitaminok bevitele a főétkezés kiegészítéseként sürgősen szükségessé válik.

A nők vitaminszükséglete és mennyisége azonban eltér a férfiakétól. Hiszen testünknek megvannak a maga sajátosságai. Sőt, mivel az évek során bizonyos változások mennek végbe benne, a forrásbevételre ajánlottak minőségi és mennyiségi összetétele is változik.

vitaminok

A multivitaminok szedése is fontos, csakúgy, mint a megfelelő táplálkozás

Mindenkinek szüksége van rájuk

A legnőiesebb a B9-vitamin, más néven folsav. Ő biztosítja a reproduktív funkcióval kapcsolatos folyamatok normális áramlását:

  • terhesség
  • szoptatás
  • menstruáció
  • változás kora
  • csúcspontja.

Hiánya a következőkhöz vezet:

  • a pubertás késése a tinédzser lányoknál,
  • fájdalmas menstruáció
  • menstruációs rendellenességek
  • szülés utáni depresszió
  • a menopauza idő előtti megjelenése,
  • kellemetlen tünetek megjelenése a menopauza során (hőhullámok, nyomásemelkedések, instabil érzelmi állapot).

    • A "legnőiesebb" B9-vitamin

    Melyek még a nők számára fontos vitaminok? A, Z és E.Törődnek azzal, hogy vonzóvá tegyünk bennünket, meghosszabbítsák a fiatalságot és késleltessük az öregedés kezdetét.

    • A (retinol) felelős a bőr, a körmök, a haj jó megjelenéséért, és javítja a látást. Erős antioxidáns, elősegíti a sejtek regenerálódását és lassítja az öregedést.
    • C (aszkorbinsav). Az idő múlásával megnő az igény rá, mert kollagén képződik, ami megakadályozza a bőr öregedését.
    • E (tokoferol). Ha nem lehet teherbe esni vagy gyermeket szülni, annak oka a tokoferol hiánya lehet. Ezt a szót görögül úgy fordítják, hogy "utódokat szül". Emellett az E-vitamin részt vesz a kollagén és elasztin képződésében, aminek köszönhetően bőrünk fiatal és rugalmas marad. A legerősebb antioxidánsként gátolja a sejtek öregedését, védi azokat az agresszív külső tényezők hatásaitól.
    • B6 (piridoxin). Csökkenti a premenstruációs szindróma megnyilvánulásait, és hatékonyan ellenáll a stressznek. És ezek, mint tudod, pusztító hatással vannak az egész testre.
    • B12 (cianokobalamin). Ha kíváncsi arra, hogy egy vegetáriánus étrendet követő nőnek milyen vitaminokat kell innia, figyeljen ennek a nagyon fontos összetevőnek a jelenlétére a gyógyszer összetételében. Főleg a húsban található. Hiánya vérszegénységhez vezet, ami különösen a terhesség alatt veszélyes: a gyermekben rendellenességek alakulhatnak ki. Az anyagcserezavarok egy másik következmény, amely negatívan befolyásolja az egészséget és a megjelenést.
    • PP (niacin). Megvédi a testet a pellagrától - a vitaminhiány típusaitól, amelyek különösen kopaszodásban és hámló kéregképződésben nyilvánulnak meg a kezeken és a test más részein. A nikotinsav (más néven) befolyásolja az anyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet, és fontos összetevője a mellből kiválasztódó kolosztrumnak.táplálás
    • D. Segít megtartani a nedvességet a bőrben, megőrzi annak rugalmasságát és rugalmasságát. Jelentősen enyhíti a PMS-t és a menopauzát.
    • F. Javítja a szövetek regenerálódását, megakadályozza a duzzanatot. Ennek köszönhetően a bőr alatti zsír eléget, és a súly csökken.
    • K. Az erős fogak nagyrészt az ő érdeme. A szem alatti zúzódások pedig gyakran a hiánya miatt keletkeznek.

    Az élet különböző időszakaiban az egyik vagy másik elem iránti igény megnő. Ezért érdemes megfontolni, hogy mely vitaminok jók a nők számára egy vagy másik életkorban.

    A retinol lassítja az öregedést

    Vitaminok azoknak, akik még nem töltötték be a 30

    A lányoknak általában nem kell különös erőfeszítéseket tenniük a szervek és rendszerek normális működésének fenntartása érdekében. A szervezet maga is kiválóan ellátja magát a szükséges anyagokkal, azokat a szükséges mennyiségben kivonja az élelmiszerekből. Azonban a multivitaminok megelőzése érdekében ebben az időben nem árt.

    A fiatal és virágzó megjelenés megőrzése, valamint a menstruációval kapcsolatos kellemetlen tünetek elkerülése érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy félévente fogyasszon egyet a következő vitaminkomplexek közül:

    Alphabet Kozmetika. Kiemeli a bőr, a köröm és a haj egészségét biztosító csoportot, nevezetesen: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H és K. Nyomelemekből kalciumot tartalmaz , szelén, szilícium, cink, króm, jód, réz, vas, magnézium, mangán, koenzim Q10 és inulin. De ez még nem minden. Gyógynövénykivonatokat is tartalmaz: aloe, csalán, zsurló, zöld tea, kamilla és nyírfalevél. És ezek további, különböző hatásspektrumú bioaktív anyagok.

    Mindez a gazdagság három színes kapszulára oszlik, amelyek mindegyike egy bizonyos feladatot lát el. Az első mindent tartalmaz, ami ehhez szükségesa hematopoiesis normalizálása, a második - antioxidánsok az öregedés és a stressz hatásainak leküzdésére, a harmadik a jó megjelenést "szervezi". Általában három különböző színű kapszulát iszunk együtt naponta egyszer egy-két hónapos kúra keretében.

    Duovit nőknek (férfiak és gyermekek számára is). A-, C-, E- és D-vitamint tartalmaz, és mindezt olyan mennyiségben, amely nem haladja meg a napi normát. Így kiváló étrend-kiegészítőként szolgál, esetleges vitaminhiány esetén pedig könnyen megszüntethető. A Duovita kalciumot, foszfort, vasat, magnéziumot, rezet, cinket, molibdént és mangánt is tartalmaz. Ezek a mikroelemek a belső folyamatok független szereplőiként és az egyes komponensek normális működését biztosító kísérőként egyaránt működnek.

    A Duovit nevet megerősíti a drazsé két színben - piros és kék - jelenléte a csomagolásban. Reggeli után kell bevenni, egy pirosat és egy kéket, vízzel lemosva.

    Lady formula. Az amerikai multivitamin gyógyszer, amelyet lányoknak is ajánlanak inni, gondosan figyeli megjelenésüket. Jellemzője, hogy a benne lévő komponensek mindegyike fokozza a másik hatását. Megerősített formulát és ásványi anyagokat tartalmaz: szilícium, kalcium, vas, foszfor, jód, magnézium, cink, szelén, mangán és réz. Van még zsurló kivonat, esszenciális aminosavak és zselatin. A zselatin, szilícium és az A, E és D vitamin trió hatáscsoportja biztosítja a szabad gyökök semlegesítését, megakadályozza a ráncok és öregségi foltok kialakulását, javítja a körmök és a haj állapotát. Igya meg a gyógyszert naponta háromszor tablettánként egy hónapig. Két hét szünet után a tanfolyam megismételhető.

    Vitaminok nőknek 40 év előtt és után

    30 év után a fő feladat a szépség megőrzése és a menopauzára való felkészülés. A vele való megbirkózás segíteni foga következő vitamin komplexek:

    ActiveLife. A, C, E és PP antioxidánsokon alapul. Megfelelő állapotban tartják a bőrszövetet, és számos betegség, köztük az onkológiai betegségek kialakulását is megakadályozzák, amelyek gyakran negyven év körüli gyengébbik nemű nőknél fordulnak elő.

    Változás kora. Ebben a készítményben az összes komponenst ilyen számítással választják ki, hogy felkészítsék a női testet a menopauza kezdetére, telítve minden szükséges vitaminnal: A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP vitamin-kiegészítők, C, D, E, valamint vas, magnézium, cink, jód, mangán, króm, réz, szelén és bór.

    Phyto 40. Támogatja és megelőzi a tipikus életkorral összefüggő betegségeket, különös tekintettel a mellrákra és a csontritkulásra. A B9-, C-, E-, F-vitaminon, valamint olyan nyomelemeken, mint a magnézium és a kalcium mellett lenolajat tartalmaz, amely hatékonyan távolítja el a felesleges koleszterint.

    Multitabs. Ez a nők számára készült vitaminkomplex magas antioxidáns tartalmáról híres. A külső és belső szervek elsorvadásának időszakában pedig rendkívül szükségesek, mivel jelentősen lassítják az öregedési folyamatokat, megakadályozzák a káros anyagok lerakódását, támogatják a szív- és érrendszer és a központi idegrendszer munkáját, javítják a bőr állapotát, és erősíti az immunitást.

    Complyvit Kiváló összetétele 30-40 éves hölgyeknek is. E multivitaminok megkülönböztető jellemzője a kobalt jelenléte, amely szükséges a vérképzéshez és a normál anyagcseréhez. Ezenkívül a B12-vitaminnal együtt működik, biztosítva a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontását, az aminosavak szintézisét, valamint a vas felszívódását. Az eredmény kiváló emésztés és nincs túlsúly.

    Központ. Az energiatermeléshez szükséges vanádiumot tartalmaz. Serkenti a sejtosztódást, ami a szövetek megújulását jelenti.

    Mertz KülönlegesSzépségvitamin csoportot tartalmazó drazsék: A, B1, B5, B6, B12. Az A-vitamin nagyban hozzájárul: javítja a bőr vérellátását, visszaadja rugalmasságát és feszességét, megakadályozza a pigmentfoltok kialakulását. A B csoport pedig gondoskodik megfelelő nedvességtartalmáról. Ezenkívül normalizálja az idegrendszer munkáját. A gyógyszer összetétele magában foglalja a cisztein aminosavat, a biotint és az élesztőkivonatot is, amelyek pozitív hatással vannak a körmök és a haj állapotára.

    Vitaminok nőknek 50 év után

    Ötven után csökken a vitaminszükséglet, ami az anyagcsere-folyamatok lelassulásával jár. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az adagot csökkenteni kell. Éppen ellenkezőleg, növelni kell, mert ezzel egyidejűleg csökken a hasznos anyagok asszimilációjának mértéke.

    A természetes vitaminok még hasznosabbak, mint a szintetikus komplexek

    Ötven terület – a csúcspont ideje. Ebben az időszakban pedig különösen nagy szükségünk van vitamintámogatásra. Hiánya azonnal megmutatkozik a megjelenésben: "bőrünk" kiszárad és ráncos lesz, a körmök törékenyek, a haj pedig fénytelen és lomha lesz. A belső szervek is súlyosan érintettek, elsősorban az idegek, az erek, az ízületek és a csontok.

    Ebben az időszakban a szépség és az egészség megőrzésében a D-, F-vitamin-csoport, valamint az A-, E- és C-antioxidánsok kezdik a főszerepet.Az ebbe a korosztályba szánt multivitaminoknak tartalmazniuk kell:

    • Qi-Klim. Ezek a nők számára készült vitaminok hatékonyan küzdenek a menopauza kellemetlen tüneteivel. Csökkentik a szorongást és az ingerlékenységet, normalizálják az alvást és növelik a vitalitást. A vitaminok (A, E, B csoport) és ásványi anyagok (szelén) mellett a komplex cimitsifuga és anyafű kivonatokat tartalmaz. Vegyen be egy tablettát étkezés közben. A tanfolyam legalább 2 hónap.
    • Vitrum Század. Ugyanolyan A, E, C,H, K, D3, B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP, valamint 17 nyomelem, köztük kalcium és vanádium. A Vitrum Centuri létrehozásakor egy idős ember összes fiziológiai jellemzőjét figyelembe vették. Vegyen be multivitamint napi 1 tablettával étkezés közben vagy után. A tanfolyam 1-3 hónap.
    • Ábécé 50+. Ez a vitaminkészítmény mindent tartalmaz, amire szüksége van, és pontosan olyan mennyiségben, amelyre ötven feletti életkoron szüksége van. Létrehozása során figyelembe vették a gerontológia és a dietológia legújabb eredményeit. Az összes komponens a hatékonyabb hatás érdekében három különböző színű tablettára van osztva a kompatibilitás elve szerint. Jobb, ha a vételt háromszor osztja fel: egy-egy tabletta reggel, délután és este. Az ábécé vitaminokat a legjobbnak nevezhetjük azoknak a nőknek, akik nem akarnak öregedni.

    A változatos étrend az egészség kulcsa

    Emlékeztetni kell arra, hogy a multivitaminok nem fognak megtakarítani a rossz táplálkozással. Nem fogják tudni pótolni az ételt. Ezért az alapok alapja a helyes, változatos étrend, amely nem csak szénhidrátot, hanem zsírokat is (mérsékelt mennyiségben) tartalmaz, fehérjékkel. Nem nélkülözheti a gyümölcsöt és a zöldséget sem.

    Maradj mindig egészséges és szép!

    Szerző: Olga Bielska

    Következő

    Olvassa el továbbá: