Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a gyomor bevált módszerek 2017 fotótippek

Előző

Ezen okok kiküszöbölése nélkül lehetetlen gyönyörű tónusú gyomrot szerezni, és kockákkal megkönnyebbülést kapni. Néha ennek a négy negatív tényezőnek a megnyilvánulása és hatása egyenetlen mértékben nyilvánul meg, csak az egyik ok túlsúlya észlelhető, amely a problémát okozta az ábrán. Például, ha az ember elég erős hasizmokkal rendelkezik, felesleges zsírt halmoz fel, így a gyomor nem tűnik el sehol. Vagy az ellenkező helyzet: a megnyúlt és gyenge hasizmok zsírlerakódások hiányában nem fogják tudni megtartani alakjukat.

Ha a gyomor túl nagy, az valószínűleg mind a négy ok következménye, amelyek az alakot befolyásolják. A has eltávolításához elsősorban azoktól az okoktól kell megszabadulni, amelyek a kialakulását okozták: megszabadulni a belső és bőr alatti zsírtól, fogyni, erősíteni a gyenge hasizmokat, meg kell tisztítani a beleket, javítani a munkáját és az anyagcserét. Az egymással összefüggő feladatok megoldásában átfogó megközelítést kell alkalmazni. Különböző fizikai gyakorlatok végzése során nemcsak a hasizmokat erősíted, hanem energiát is költesz, ami hatékony zsírégetéshez vezet.

gyorsan

Annak érdekében, hogy otthon megszabaduljon a hastól, fel kell gyorsítania az anyagcserét. Kiegyensúlyozott étrenddel és diétával biztosítható - edzés hozzáadásával elég gyorsan eltávolíthatod az oldalt és a gyomrot. A megfelelő (vagy kiegyensúlyozott) táplálkozásról akkor beszélünk, ha a szervezet több kalóriát éget el, mint amennyit étellel behoz. Ekkor az anyagcsere hatékony. Kövesse a táplálkozás szabályait:

1. Ne egyen későn (az utolsó étkezésnek 3 órával lefekvés előtt kell lennie); 2. Lemondani mindenről, ami zsíros, lisztes, édes; 3. Egyél naponta legalább 5-ször kis adagokban (legfeljebb 200 g-ot); 4. Mindenképpen reggelizz! Az ilyen szabályok elősegítik az anyagcsere aktívabbá tételét. Szóval tenagyon gyorsan megszabadulsz a hasi zsírtól. A fenntartható eredmény érdekében a kiegyensúlyozott étrendnek szokássá kell válnia.

A lapos has leghatékonyabb gyakorlatai 2017 fotó

Melyik nő ne szeretné, ha lapos hasa és dereka lenne? A médiában és a reklámokban különféle csodatablettákat, öveket, krémeket, masszírozókat kínálnak a hasizmok rugalmassá tételére és a zsírlerakódások eltávolítására. A legtöbbjük nem ad semmilyen hatást, így a vásárlók csalódottak. Valójában néhány egyszerű gyakorlat rendszeres elvégzésével lapos hasat érhet el. Nem igényel jelentős időbefektetést, és nem befolyásolja a költségvetést.

"Hullám" gyakorlat.A sajtó légzőgyakorlata nemcsak a fogyásban segít, hanem csillapítja a megnövekedett étvágyat és megszünteti az éhségérzetet. A gyakorlat megkezdéséhez hanyatt kell feküdnie, fel kell emelnie a fenekét, és derékszögben kell tennie a lábát. A lábaknak támaszként kell szolgálniuk, és szilárdan a padlón kell feküdniük. Nyújtsa ki a karját a teste mentén. A gyakorlat végrehajtása során először a kezével segíthet magának. Vegyünk egy mély lélegzetet, húzzuk be a gyomrot, amennyire csak lehetséges, és emeljük fel a mellkasunkat. Kilégzéskor az ellenkezőjét kell tennie: húzza be a mellkasát, és "fújja fel" a gyomrát. Ismételje meg a forgatást 30-40 alkalommal. A gyakorlat vizuálisan egy hullámhoz hasonlít az általa létrehozott mozgások miatt.

Gyakorlat "Dőlés dőlés".Rendkívül gyors és kézzelfogható eredményeket mutat a vékony derékra törekvő nők számára. Kiindulási helyzet - háton fekve. Emelje fel a felsőtestet a lapockákhoz, hogy megfeszítse a hasizmokat. Nyújtsa ki a lábát maga előtt, és emelje fel 20-30 cm-rel a padló fölé, karja legyen egyenes és nyújtva a test mentén. Belégzés közben nyújtsa a jobb kéz ujjbegyeit a jobb lábon a bokáig. Hajtsa végre többször isgyorsabb tempóban. Tegye ugyanezt a másik testrésszel is. A gyakorlatokat egyenként váltogathatja, csak 20-25 alkalommal végezzen mindkét oldalra.

Kiinduló helyzet a földön fekve, a lábak együtt, a kezek oldalra tárva. Emelje fel egyszerre a jobb lábát és a lábbal szemben lévő kart (bal). Ugyanakkor a lábnak vízszintesnek kell lennie a padlóhoz képest, és a lábujjnak előre kell nyúlnia. Próbálja meg elérni a lábujját az ellenkező kézzel. Ugyanakkor enyhén támaszkodhat az eredeti helyzetben maradt kézre. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik lábával és karjával. Végezzen 15-ször mindkét oldalon.

Ez a gyakorlat segít tovább feszíteni az alsót, és gyönyörűvé teszi a has ferde izmait, ami nagyon fontos a vékony derékhoz. Két pontra összpontosítunk - az egyik oldalon a jobb kéz a padlón, a másik oldalon pedig a jobb láb is a padlón nyugszik. A bal láb a jobb oldalon "fekszik", a bal kéz az övön nyugszik. Kezdjük a gyakorlatot – emeljük fel a bal lábunkat úgy, hogy egy vonalban legyen a testtel, lásd a képet. Végezzen 15-ször az egyik oldalon, változtassa meg a fókuszt a másik kézre, és hajtson végre további 15 ismétlést.

Helyes táplálkozás a lapos hasért Táplálkozási szakértők 2017-es tanácsai

A táplálkozás természetesen fontos szerepet játszik a karcsú derékvonal elérésében. A kalóriatartalmat azonban nemcsak azért kell figyelni, hogy ne vigyük túlzásba, hanem azért is, hogy elkerüljük a hiányt, mert a böjt jelzi a zsírtartalékok kialakulását egy esős napra. Beleértve a deréktájékot is. A legelfogadhatóbbnak a frakcionált táplálkozás tekinthető, vagyis a gyakran, kis adagokban történő étkezés. Ugyanakkor az állati éhség a tónusos alak legádázabb ellensége.

A szénhidrátot korlátozni kell.Ez az, amit a szervezet könnyen meg tud nélkülözni, vagyis felesleg nélkülfinomított cukrok, liszt- és tésztatermékek, rizs, burgonya. Érdemes csökkenteni ezeknek a termékeknek a fogyasztását. De több zöldség, zöld, teljes kiőrlésű termék, étkezési fehérje legyen az étlapon. Szóval, szeretné tudni, hogyan tisztítsa meg a gyomrát? Egyél kis adagokban, napi 5-8 alkalommal, előnyben részesítve az alacsony zsír- és szénhidráttartalmú termékeket.

A korpaolyan egyedi dolog, hogy nehéz nem csodálni őket. A korpa segítségével nem csak a beleket tisztíthatod meg, de a súlyfelesleget is leadhatod anélkül, hogy mást tennél, mindenféle sport, diéta, fürdőkezelés nélkül. A korpában található élelmi rost tápközeg a normál bélmikroflóra számára, ezért a korpát a bél diszbakteriózisának komplex kezelésében használják. Ezenkívül a rostokat fogyasztó bélbaktériumok pótolhatatlan B-vitaminokat választanak ki. A víz hatására az élelmi rostok nagy mennyiségű lazább széklettömeget képeznek, ami megkönnyíti a bélmozgást és enyhíti a székrekedést. A korpa rendszeres használatával megszabadulhat a szokásos székrekedéstől, és megelőzhető a jövőbeni megjelenésük a korpabevitel abbahagyása után (a normál bélreflex helyreállítása).

A lapos has leghatékonyabb pakolása 2017 fotó

Ne feledje, hogy az egyszeri alkalom nem segít, ezért a hatás tényleges megtekintéséhez legfeljebb 15 eljáráson kell keresztülmennie. Manapság sok nő alkalmazza ezt a módszert, van, aki egyszerűen csak a hasi területen szeretné szépíteni a bőrt, van, aki növelni szeretné annak tónusát, feszesíteni, megszabadulni a különböző hibáktól, eltüntetni a zsírt a problémás területen. Ehhez figyelnie kell a professzionális kozmetikusok tanácsait:

  • A pakolásnál nagyon fontos a diéta betartása és a mozgás, így lehetgyorsabban kell eredményt elérnie.
  • Csomagoláshoz jó olyan összetevőket használni, mint a csokoládé, bors, aromás olaj, méz, kávé, hínárkrém.
  • Nagyon fontos, hogy minden pakolás előtt bőrradírral és peelinggel tisztítsuk meg a bőrt.
  • Így nem csak jól megtisztíthatod, hanem puhíthatod is.
  • Miután a bőrt már megtisztítottuk, ajánlatos anticellulit masszázst végezni, ehhez meg kell verni és csipkedni a problémás területeket. Ez a folyamat legfeljebb 10 percig tart.
Következő

Olvassa el továbbá: