Relaxáló testmasszázs - alapszabályok és előadástechnika, fotó, videó

Előző

A gyógyítás egyik ősi és nagyon hatékony módszere a relaxáló testmasszázs. Minden korszakban használták a különböző országokban. Így minden országban léteztek rendszerek ennek az eljárásnak a végrehajtására. De egyesíti őket az a tény, hogy az eljárás lényege a test érintése, a kellemes dagasztás és simogatás, amelyek segítenek helyreállítani a lelki egyensúlyt, valamint megbirkózni az ember fizikai betegségeivel.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyermeknek születéskor olyan tapintható érzésekre van szüksége, amelyek biztonságot és békét kölcsönöznek neki. Ugyanez az igény nem tűnik el az élet során. Őrült ritmusában, állandó stresszben vagy magányban az embernek helyreállásra, ellazulásra van szüksége, amit a tapintható érintkezés biztosíthat. Segít megszüntetni a szorongást, ellazítani, sőt növeli az önbecsülést. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan adjon relaxáló testmasszázst.

Tartalom

  • 1 Az eljárás alapelvei
  • 2 Masszázs technika

Az eljárás főbb elvei

A relaxáló masszázs jót tesz a test bőrének és izomzatának

Az ilyen masszázs általában általános jellegű, ami azt jelenti, hogy a test minden részét érinteni kell, kezdve a lábfejtől a nyakig. Az ütés a tapintható érintkezést simogatásként és dagasztásként jellemzi, amely lazító hatású. Először a lábfejet kell érinteni, mivel ott sok reflexpont koncentrálódik. Ezután folytatni kell a végtagok bemelegítését, minden mozdulatot a szív irányába hajtva.

Miután az izmok felmelegedtek és ellazultak, a szakembernek át kell térnie a testre gyakorolt ​​aktívabb hatásra. Ez egy mélyebb bemelegítés, az izmok csavarása és verése. De ugyanakkor a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, mert mindenkinek megvan a saját fájdalomküszöbe, és ami az egyiknek kellemesnek tűnik, a másiknakfájdalmat vagy kényelmetlenséget okozhat.

Fontos! A test ellazítását célzó masszázst folyamatosan végezzük, nem szabad elvonni mástól. Ezenkívül a mozgásokat fokozatosan, bizonyos ritmusban kell végrehajtani. Átmenet a kellemes, pihentető cselekvéstől a mélyebb hatás felé.

testmasszázs

Csak bizonyos szabályok betartásával élvezheti a masszázs előnyeit.

Még néhány tipp a hatékony kikapcsolódáshoz:

  • a kézmozdulatokat azon utak mentén kell irányítani, amelyek mentén a nyirok áramlik;
  • a nyak masszírozásánál a hajtól a vállak felé haladjon, a végtagok érintésekor a mozdulatai azok hegyétől a test felé irányulnak;
  • a mellkasra gyakorolt ​​hatás a mellkastól a hónaljig terjed, és a háton az ilyen mozgásokat felülről lefelé kell végrehajtani;
  • az a személy, akinek masszíroz, a lehető legjobban lazítsa meg, vegye fel a helyzetet a hasán és hajtsa össze a karját a test mentén;
  • A foglalkozásokat jobb, ha fehérneműig levetkőzve, a testrészeket törölközővel takarjuk le, csak így biztosítható a teljes tapintási érintkezés.

A maximális hatás elérése érdekében használjon olyan termékeket, amelyekkel a keze a bőrön csúszik. Ez lehet krém, olíva, egyéb illóolaj vagy speciális masszázseszköz. Ezzel együtt jótékony hatással lesznek a bőrre.

Ha szeretne ellátogatni a szalonba és egy pihentető testmasszázsra vágyik, az ár nem olyan magas, hogy ne tagadja meg magától az élvezetet. De ez az eljárás otthon is elvégezhető.

Masszázs technika

Az egész test pihentető masszázsának módja: ennek az eljárásnak a technikája lépésről lépésre szóló utasításokat tartalmaz, és a videoleckéket speciális oldalakon találja meg.

Az embernek a hasán kell feküdnie, kemény felületen, és lazítania kell, karjait a test mentén nyújtva.

Elsajátítanimasszázstechnika nem nehéz, de követnie kell egy bizonyos sémát.

Vigyen fel olajat vagy krémet a kezére, és kezdje el gyengéden gyúrni a láb bőrét. Fokozatosan emelkedjen térdre. majd költözz a külső combra. Mivel a láb nagyon elfárad a nap folyamán, ezért a lehető legtöbb figyelmet kell fordítani erre a testrészre. Gyúrja össze az ujjak sarkát és párnáját, és ne felejtse el külön-külön nyújtani az egyes lábujjakat.

A hátat ellazítjuk, finom mozdulatokkal, a gerinctől a vállak felé irányítva fejtsd le, majd engedd le a hátat oldalról. Edd meg jól a hát alsó részét és a vállakat, mert ezek fáradnak el a legjobban napközben. Dörzsölje a bőrt, hogy ellazítsa.

A következő kézforduló. Az izmokat körkörös mozdulatokkal kell ellazítani a könyöktől a vállig és a hátig lágyabb érintéssel.

A masszőr tevékenysége semmi esetre sem okozhat kellemetlenséget a betegnek.

Figyelje meg a személy reakcióját az egész munkamenet során. Ha bármilyen mozgás fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoz neki, akkor a hatást gyengíteni kell, vagy teljesen le kell állítani.

Ne érintse meg a gerincet a nyak és a hát masszírozása közben, csak a csigolya körüli szövetekre fejtsen lazító hatást.

Ha valaki meg akarja masszírozni a fejét, akkor ezt a szakaszt a következőképpen hajtjuk végre: először összegyúrjuk a fej tetejét, a füleket, az alsó részt és a whiskyt. A hüvelykujjakkal a fej tetejét érintik, a hajvonal közelében. A füleket óvatosan összegyúrjuk, majd az arccsont mentén haladnak. A nyak nyújtásához emelje fel az alsó állkapcsot, majd nyomja meg többször a homlok közepét a szemöldökök között. A whiskyt körkörös mozdulatokkal finoman masszírozzuk. Nagyon sok hotspot van ezen a területen, így ez a lépés elég hatékony.

Magánszemélyek számára külön komplexum áll rendelkezésreamelynek technikáját megtudhatja cikkünkben.

Fontos! Ha ezt az eljárást helyesen hajtják végre, és minden szabályt egyértelműen betartanak, hatékony eredményeket érhet el.

A masszázs hatására az emberi bőr simává válik, gyönyörű színt és rugalmasságot nyer. Ez a szövetek relaxációja és az epidermális réteg oxigéntelítettsége miatt történik. Ennek köszönhetően az epidermisz aktívan megtisztul.

A pihentető masszázs részletes leírása a következő videóban található:

A kezek testszövetekre gyakorolt ​​hatása aktivitást és zsírréteget okoz, ami elősegíti a biológiailag aktív anyagok felszabadulását. Ugyanígy felszabadul a szerotonin, az ember hangulatáért felelős hormon. Az ilyen eljárások nagyon hatékonyak a stressz, a betegségek és a depressziós mentális állapot negatív hatásai elleni küzdelemben.

Az ülés után vagy alatt végzett helyreállító eljárások elősegítik a szövetek véráramlásának fokozását, a masszázs kellemes érzéseit és annak hatékonyságát. Ez lehet gyógyfürdő kezelés, aromaterápia, kellemes hangulatú masszázs szoba és kellemes zene.

Az ilyen pihentető ülések minden előnyük ellenére számos ellenjavallattal rendelkeznek. Ha nem tartja be az összes szabályt, vagy nem érinti meg a test sérült pontjait, többet árthat, mint egy személynek. Mindig figyeljen arra, hogyan érzi magát a beteg, és hogyan reagál az Ön cselekedeteire.

Következő

Olvassa el továbbá: