Félek repülőn repülni Mit tegyek
ElőzőLassan közeledik a nyár, és hamarosan sokan mennek el, hogy visszaadják erejüket egy kemény munkás év után, azaz nyaralni. Manapság sokan repülnek repülőgépen. Néha még olcsóbb is, mint más közlekedési eszközzel utazni. És néha ez az egyetlen módja annak, hogy pihenőhelyre jussunk. Ilyenkor nincs alternatíva, és szeretne pihenni, de ijesztő repülni, ez a legzavaróbb helyzet a repülésre szoruló ember számára. Hogyan lehet kezelni ezt a félelmet, és még jobban megtanulni szabadon belépni a gépbe, anélkül, hogy ilyesmire gondolna?
Repülőgépen való repüléstől való félelem. Miért merül fel, és hogyan lehet abbahagyni a félelmet?
Itt nagyon fontos, hogy a megfelelő pillanatban tudjon pihenni, és hozzáértően kezelje pszichofizikai állapotát. Ha ezt megtanulod, a légi utazás (akár hőlégballonban is) csak egy szórakoztató utazás lesz számodra.
Csak Münchausen báró nem félt attól, hogy kilátástalan helyzetbe kerül, de a legtöbben nagyon félnek ettől. Ez az aerofóbia fő oka. Ha bármilyen közlekedési eszközzel mozogunk a földön, az biztonságosabbnak tűnik számunkra. Hiszen tudat alatt még ugyanazt az autót is biztonságosabbnak érzékeljük, mert sokkal nagyobb az esély egy autóbaleset túlélésére. Bizonyára Ön is hallotta már, hogy a szakértők gyakran idézik az autó- és vonatbalesetek statisztikáit, ugyanakkor azt mondják, hogy az ilyen balesetekben sokkal nagyobb az esély a halálozásra, mint repülőgépen.
De az ilyen száraz statisztikák és a hétköznapi logika keveset tesznek a repüléstől való félelem leküzdésében, ezért mégis jobb, ha követ néhány hasznos tippet.
- A legjobb, ha azonnal megadja a lehető legtöbb információt arról a cégről, ahol jegyet kíván vásárolni. Ismerje meg azok véleményét, akik már igénybe vették a szolgáltatásokat. Ha tebiztos lesz abban, hogy nagyon méltó lehetőséget választott magának, az önbizalma minden bizonnyal megnő.
- Ne okozzon problémát magának, és csak időben érkezzen a repülőtérre! Vagyis nem kell korábban odamenni, aztán várni és várni. Tehát csak kifárasztod magad ezekkel az elvárásokkal. Ugyanez vonatkozik, ha egy kicsit is késik. Megint idegeskedni kell, és a gép fedélzetén már "egy szakaszban" leszel, ami szintén nem jó. Itt (és sok esetben) nagyon fontos az általunk "arany középútnak" nevezett határ. Pontosan ezt kell megtalálnia, hogy ne késsen és ne várjon túl sokáig.
- Valahogy mindenképpen pihenned kell. Nem kell állandóan azt nézni, mit mutat az órája, és azon gondolkodni, hogy mikor fog végre felszállni. Ilyenkor jobb, ha eltereli a figyelmét, vagyis valami kellemeset tesz az Ön számára. A legegyszerűbb, ha zenét hallgat, vagy bármilyen érdekes könyvet olvas. Egy másik lehetőség a figyelem elterelésére a számítógépes játékok, mivel ma már bármelyik telefon közelebb van a számítógéphez, mint az őséhez. De előfordul, hogy nincs kéznél sem könyv, sem laptop, sem lejátszó. Ha ebből semmit nem vett be, akkor csak számoljon. Ugyanolyan sokan teszik ezt közvetlenül elalvás előtt, ha nem tudsz elaludni. Azok a nők, akiknek igazi öröm a vásárlás, a repülés előtt felkereshetik kedvenc üzleteiket. A vásárlás enyhíti a stresszt, és még a hangulatát is javítja. Jobb, ha nem iszik sok kávét a repülés előtt. Hiszen az idegrendszerre gyakorolt serkentő hatása mellett komolyan felpörgeti szívverésünket, sőt pánikot is okozhat. Mindez abszolút vonatkozik más hasonló stimulánsokra.
- Íme néhány tipp a légzéstechnikához. Ha nem tudod "eltolni" magadtól a szorongásos állapotot, sőt még azt semnőtt, akkor jól kell koncentrálnia a légzésre. Ugyanakkor lassúnak és szükségszerűen mélynek kell lennie. Kényelmesebbnek kell lennie. Kinyújthatja a lábát, és még a szemét is eltakarhatja egy kicsit. Ezután próbáljon meg mélyen belélegezni a gyomrán keresztül, majd lassan fújja ki a levegőt az orrán keresztül. Ügyeljen arra, hogy a kilégzés kétszer olyan hosszú legyen, mint a belégzés. Ha nagyon óvatosan, mélyen és kicsit lassan lélegzel, még az is sokat segít az ellazulásban. Ugyanakkor a légzésre kell összpontosítania. Jobb csukott szemmel csinálni. Így elképzelheti, hogy a levegő, amit kilélegzik, levezeti a feszültséget és minden aggodalmat.
- Néhány pszichológiai gyakorlatot is végezhet. Egészen egyszerűek. Így például megpróbálhatja léggömb formájában bemutatni a repüléstől való "nagy és szörnyű" félelmét. Gondolatban kell rajzolnia egy ilyen golyót, és látnia kell valahol nagyon messze, a magasságban repülni. Ha ismét közeledik feléd, akaraterőfeszítéseiddel "elűzd el" magadtól. És jobb "ellopni".
- Van egy másik lehetőség is. Meg kell próbálnod megérteni, hogy pontosan mitől félsz, vagyis melyik testrészedtől. Lehet, hogy "fagy a gyomrod", vagy valami görcsösen összeszorul a lábujjaid, esetleg "száraz a torkod". Most el kell képzelnie, hogy testének ezen a részén keresztül lélegzik. Képzelje el, hogy az összes belélegzett levegő áthalad testének ezen a részén, és most egyenletesen halad át. Érezni fogod, ahogy lassan ellazulnak az izmaid, ugyanolyan lassan átjárja a meleget a testeden, félelmed pedig kezd elvonulni.
- Jó lehetőség a rágógumi vagy a nyalóka. Hiszen régóta köztudott, hogyA rágógumi vagy a nyalókák szopása oldja az izomfeszültséget és oldja a stresszt. Egyszerűen leírva, itt minden a gyerekkoron nyugszik, amire mi magunk is öntudatlanul törekszünk, amikor stressz hatása alatt állunk. De ebben segítenek nekünk a rágás-szívás folyamatai, és ezt nagyon jól teszik.
- Gyakrabban kell repülnie! Végül is, ha gyakrabban csinálja, a félelem nem lesz olyan erős, és nem tud nyerni. Végül is azok az emberek, akik számára az ilyen repülések igazi ritkaságnak számítanak, hajlamosak a rendkívüli pszichológiai stresszre. Számukra ez komoly kínzás, de semmiképpen sem öröm. Ugyanakkor számukra nem a felszállás a csoda (mint Icarusnál, emlékszel?), hanem a leszállás. Ha a légi utazás gyakori lesz az Ön számára. A félelem pedig természetesen "elpárolog".
De ebben a videóban még néhány hasznos tippet kapsz. ami segít megszabadulni az aerofóbiától, vagyis a repüléstől való félelemtől. Lássuk.
P. S.Hasznos volt a cikk az Ön számára? Ossza meg barátaival a közösségi hálózatokon. nagyon hálás leszek neked.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- A bél virtuális kolonoszkópiája, mi ez?
- Lupus terhesség alatt, milyen következményei lehetnek
- Gyakorlatok hát- és derékfájdalmakra ízületi gyulladásban
- Szem fáradtsága. Hogyan lehet eltávolítani és mi segít
- Boldog karácsonyt - szép versben gratulálok karácsonyra