25 titok, amivel akár 100 évig is élhetsz
Előző
Gyakran halljuk azt a kifejezést, hogy "öregség miatt halt meg", de nem gondolunk bele, mit jelent. Valójában semmi. Az öregkori halál „egyszerűen nem létezik – szükségszerűen valamilyen betegség miatt következik be. Tehát a hosszú élet kulcsa az, hogy ne legyél beteg. Megmondjuk, hogyan növelheti a hosszú élet esélyeit.
Ne legyen ideges.Ez megugrik a vérnyomást és gyengíti az immunitást. A rák kialakulásának kockázatát is növelheti. Próbálj uralkodni magadon, és ne törődj apró dolgokkal.
Kommunikáció az emberekkel."Brit tudósok" (nevezetesen Dr. Janet Empson) bebizonyították, hogy a társaságkedvelő emberek egészségesebbek, mint a zárkózottak.
Elcsépeltnek hangzik, de ne dohányozz. A világ nem bolondult meg, hanem nagyon káros.
Szerezzen magának egy hobbit.Ez a pozitív érzelmek és a stressz enyhítésére is szolgál. A 104 éves Ivan Voloshin imádja a sakkot, és azt mondja: "Játssz – megnyugtatja az idegeket!"
Légy nyitott a változásra.Ez érdekessé teszi az életedet, és ösztönözni fog a folytatásra.
„ Move,” – tanácsolja a 103 éves Umar Bekarov. Nem kell, hogy sport legyen, elég, ha sétálsz, táncolsz vagy valamilyen más tevékenységet folytatsz.
Gyakoroljon.Ez a középkorúakra vonatkozik – segít kisimítani a sok éven át tartó számítógép előtti ülés hatásait.
Gondolkodjon.Az intellektuális munkát végző emberek kevésbé hajlamosak mentális betegségekre. Csatlakozz hozzájuk.Legyen kedves.Vaszil Kyporuk, aki 101 éves, azt mondja, hogy soha senkire nem haragudott. Ez tartotta az idegeit.
Menj el orvoshoz.Megelőzés céljából. Egy kezdődő betegséget képes felismerni és megelőzni, mielőtt jelentős károkat okozna.
Egyél zöldséget és gyümölcsöt.Vannak bennük vitaminok, és ezek hiánya megbetegít.
Használjon fényvédő krémeket.Ultraibolya hatásegészségére ugyanaz a hatás, mint a dohányzás árt neki.
Ne hízzon.Vagy fogyjon. A helyzetnek megfelelően. A vékony emberek átlagosan 3 évvel tovább élnek, mint a kövérek.
Tartsd fent a lelkedet."A testnevelés, az olvasás és az optimizmus, higgyétek el, a legjobb recept a száz év, vagy még több élethez!" - mondja a 100 éves Fruma Polovyk.
Ne légy lusta."Ahhoz, hogy sokáig élhess, keményen kell dolgoznod" - véli a 112 éves Aimany Dalgalayeva.
Szedj antioxidánsokat.Semlegesítik a szabad gyököket – az anyagcsere melléktermékeit, amelyek károsítják a sejteket.
Egyél diót.Heti 150 g 35%-kal csökkenti az érrendszeri betegségek kockázatát.
Vegyél halolajat.Igen, nem ízlik. De jót tesz az ízületeknek. Döntsd el, mi a fontosabb számodra.
Igyunk tejet.D-vitamint tartalmaz, amely az emberek 50 százalékának hiányzik.
Aludj többet.Igaz, fennáll annak a veszélye, hogy az így megszerzett életidejét alvással tölti...
Ne igyon túl sokat.Az alkohol károsítja a májat. Nehéz teljesen lemondani róla, de a használatát legalább vissza kell tartani.
Vigyázzon fogaira.Sok baktérium él a szájban, amelyek behatolhatnak a test más részeibe, és betegségeket okozhatnak.
Szedjen étrend-kiegészítőket.Ez segít a megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jutni túlevés nélkül.
Igyál többet.Ha naponta legalább 8 pohár vizet iszol, akkor észrevétlenül kiszárítod magad.
Legyen óvatos. Ne felejtsük el, hogy az emberek nem csak betegségek miatt halnak meg. Ne sétálj éjszaka, ne fuss autók alá stb.
Következő
Olvassa el továbbá:
