A cukorfüggőség az évszázad csapása

Előző

Az emberiség évszázadok óta használja a cukrot. Az utóbbi időben azonban kedvenc csemegéink a szervezet védekezőképességének csökkenését, a krónikus fáradtságot, a hirtelen hangulatváltozásokat, valamint a szív- és érrendszeri és az emésztőrendszeri problémákat okozzák. Ha figyelembe vesszük, hogy a modern emberek akár 70 kg cukrot is fogyasztanak évente, akkor megállapíthatjuk, hogy a cukorfüggőség a kábítószer-függőséghez hasonlított.

Cukorfüggőség és karakter

Érdekes tény, hogy a cukorfüggőségnek négy típusa van, amelyek mindegyike saját betegséget és problémát okoz:

• Állandó fáradtság.

• Hormonális problémák.

• Krónikus stressz.

• Az élesztőgombák felgyorsult növekedése a szervezetben.

A tudósok azt is megjegyezték, hogy minden cukorfüggő típusnak megvannak a maga sajátosságai. Ha például az I-es típust veszed, láthatod, hogy az ilyen emberek pajzsmirigy-meghibásodásban szenvednek. Az ember a szokásosnál jobban elfárad, ami viszont még erősebb vágyat vált ki valami édes evés és mesterséges energianövelés iránt. Az ilyen emberek általában arra törekszenek, hogy mindenben tökéletesek legyenek, legyen szó tanulásról vagy karrierről. De nem mindig sikerül tökéleteset elérniük - a fáradtság nem a sikeres ember legjobb társa. Bár az ilyen emberek folyamatosan sietnek, nem sikerül mindent megtenniük, amit elterveztek. Mindenféle betegség állandó kísérőjévé válik - a fáradt izmok szó szerint sikoltoznak a szükséges energia hiányáról.

Hogyan győzd le magad, ha nagyon vágysz valami édesre

Az édességfogyasztás vágya nem nevezhető bűnnek - jó, ha mértékkel. De ha egy napon belül ötödször nyúl a kezed egy újabb tábla csokiért vagy egy csomag süteményért, valamit sürgősen tenni kell!

• Nem valószínű, hogy azonnal teljesen lemondhat kedvenc csemegéjéről. Kettőnél többet nem ehetszdarabokra, miközben alaposan rágja meg őket, és ízlelje meg minden egyes morzsát. Észrevettük, hogy az örömök 80%-át csak az első elfogyasztott daraboktól kapjuk, vagyis nem szükséges befejezni a többit.

• Az egyszerű testmozgás egy másik segítőtárs lesz a cukorfüggőség elleni küzdelemben – a gyakorlatok növelik az inzulinérzékenységet, csökkentve a vágyat, hogy azonnal együnk valami édeset.

• Nem lesz felesleges kimenni a friss levegőre – a kutatások során az inzulinrezisztens betegek és a metabolikus szindrómában szenvedők körében kiderült, hogy sokan vannak, akik D-vitamin hiányt éreznek. Sokan tudják, hogy ez a vitamin csak napfényben termelődik.

Az alvás kapcsolatáról és az édestől függően

Az utóbbi időben az átlagos alvásidő 9 óráról 6 órára csökkent. Erre válaszul szervezetünk krónikus fáradtsággal, túlsúllyal és cukorfüggőséggel tér vissza. Természetes, hogy aki nem alszik rendszeresen, az úgy érzi, hogy kifacsart, mint egy citrom, és az édességre támaszkodik, ezáltal mesterségesen pótolja az energiatartalékokat.

Az alváshiány akár 30%-kal növeli a plusz súlygyarapodás esélyét – kilogrammban ez körülbelül 3 kg pluszt jelent. Az étvágyat szabályozó hormonok alvás közben is termelődnek: ghrelin, leptin és növekedési hormon.

Következtetés - az édesség utáni vágy csökkentése érdekében próbáljon eleget aludni. A teljes alváshoz pedig kerülnie kell a stresszt közvetlenül előtte. És ne nézd a híreket éjszaka!

A „cukorfüggőség” veszélye nem jelenti azt, hogy feltétlenül ki kell zárnia az életéből kedvenc édességeit és finomságait. Nagyon lehetséges, hogy kellemes érzelmeket szerezzen az édességek evéséből, és ugyanakkor ne károsítsa a szervezetet. De betegnek és fáradtnak, aktívnak és energiával telinek érezni magát – eza választás csak a tiéd!

Elena, www.medicinaportal.com

Következő

Olvassa el továbbá: