A megfázás megelőzésére erősítjük az immunitást

Előző

A hideg évszakban könnyű megfázni, de még könnyebb megelőzni. Az akut légúti fertőzések vagy megfázás elkerülése érdekében az immunitás erősítése, a védekező mechanizmusok erősítése szükséges, megszokott életmód kis változtatásával.

Alvás

Az új körülményekhez alkalmazkodva a szervezet komoly túlterheléseket tapasztal. És ha hozzáadja őket a rossz szokásokhoz, a stresszhez és az alváshiányhoz, akkor a csapás egyszerűen pusztító lesz. Ezért szükséges (legalábbis átmenetileg) lemondani a nikotinról és az alkoholról, valamint több időt szánni a pihenésre. Állítsa be az üzemmódot, és hagyja aludni legalább 8 órát, vagy akár mind a 10 órát - egyéni jellemzőitől függően. Ha sikerül reggel egyedül, ébresztőóra nélkül felkelned, akkor pontosan meghatároztad az alvási normádat.

Pozitív

A negatív érzelmek erősen gyengítik az immunrendszert, áttörik a védelmet. Ezt nem lehet megengedni. A kommunikáció, a nevetés, az öröm, a pozitivitás a legjobb asszisztensek, elvonják a figyelmet minden munkahelyi és háztartási problémáról. A keleti emberek a szabály szerint élnek: lehetőség van a helyzet megváltoztatására - tedd, nem megy - fogadd el úgy, ahogy van, és csinálj mást. Valószínűleg ezért van olyan sok hosszú életű ember Keleten.

Étel

A tudósok régóta bebizonyították, hogy bizonyos termékek erősíthetik az immunvédelmet. Ha csak rájuk váltasz, nem kell éhezned, mert elég sok van belőlük. Ezek sovány húsok, tenger gyümölcsei, tengeri halak, sajtok, gabonafélék, diófélék, káposzta, paradicsom, hüvelyesek, hagyma, fokhagyma, olívaolaj, méz... általában olyan a választék, hogy nem fogod érezni magad szigorú diéta. A nagy mennyiségű koleszterint tartalmazó élelmiszereket jobb kizárni az étrendből, vagy legalábbis a lehető legritkábban említeni. Gyorsételekről, zsíros húsokról és más hasonló "finomságokról" beszélünk.

Mozgalom

A gyors séta jelentősen növeli az immunrendszertlakásban, és a friss levegőn! Érdemes kipróbálni a jelenleg népszerű skandináv sétát síbotokkal. Talán kiderül, hogy ez lesz az a foglalkozás, amelyről régóta álmodott. Nem szükséges minden nap sétálni: hetente három-négy alkalommal fél óra elég lesz.

Keményedés

A test megerősítésére és keményítésére két lehetőség kínálkozik: kontrasztzuhany és fürdő vagy szauna látogatás.

• A reggeli kontrasztzuhanyzás nagyszerű szokás. Ebben az esetben vannak szabályok. Például a keményedés (hideg és meleg víz váltakozása) megkezdése előtt néhány percig meleg, kényelmes zuhany alatt kell állnia. Az eljárás után a testet kemény törülközővel kell dörzsölni, és azonnal fel kell öltözni. A hőmérsékletek közötti különbséget fokozatosan növelni kell.

• A fürdő (szauna) is jól megkeményedik. Ha hetente egyszer felkeresi a gőzfürdőt, akkor örökre elfelejtheti a megfázást. Ezenkívül a salakokat és a méreganyagokat eltávolítják a fürdőben, ami megnehezíti a belső szervek munkáját.

Masszázs

A fülön található aktív pontok szinte minden szervhez kapcsolódnak. A fülkagylók dörzsölése és finom masszírozása aktiválja munkájukat, ami jótékony hatással van a szervezetre. Ily módon gyorsan tonizálhat. A szokásos ujjmasszázs mellett más technikák is léteznek:

1. Húzza le mindkét lebenyet egyszerre, majd engedje el (7 ismétlés).

2. A fülkagylókat előrehajlítjuk, a fejhez nyomjuk, majd visszatesszük természetes helyzetükbe (szintén 7-szer).

3. A hüvelyk- és mutatóujjával enyhén nyomja meg a kecskeszakállt (kiemelkedés az elülső részén), és masszírozza 25 másodpercig.

Elena, www.medicinaportal.com

Következő

Olvassa el továbbá: