A stressz hatása az emberi szervezetre és az egészségre. Stressz és túlsúly.

Előző

"Minden betegség idegből van!" - gyakran hallani egy ilyen kifejezést. Ez valóság vagy túlzás? És milyen betegségeket okoznak az idegek? A stressz nagyon nagy hatással van az emberi szervezetre és az egészségre. Családi, munkahelyi problémák miatt gyomorfekély nyílhat, elkezdhet fájni a szív, megemelkedhet a vérnyomás, kiütések jelenhetnek meg a bőrön. Mindezeket a betegségeket külön-külön kezelheti a gasztroenterológus, a kardiológus és a bőrgyógyász. De ha a problémát említik, minden megismétlődik. Miért történik ez?

Az a tény, hogy az emberi agy úgy van elrendezve, mint egy tökéletes számítógép, és a szemen, fülön, bőrön stb. keresztül kap információkat. Az agy nagyon érzékenyen reagál minden szóra, de egy durva szó egész vihart okoz a szervezetben. Pszichés stressz hatására a védelem minőségének központi idegrendszere biológiailag aktív anyagokat, például hisztamint bocsát ki, ami gyomorfekélyt okoz. Ha egy személy folyamatosan ideges, az idegrendszer elhasználódik, és rossz jeleket ad más rendszereknek és szerveknek.

Vizsgáljuk meg, hogyan hat a stressz az anyagcsere folyamatokra és a túlsúlyra.A stressz oka minden olyan helyzet lehet, amely erős negatív érzelmeket vált ki. A stressz lehet rövid távú vagy hosszú távú (krónikus). Rövid ideig tartó stressz esetén a központi idegrendszer jeleket küld, ennek eredményeként olyan védőmechanizmusok aktiválódnak, amelyek segítik a szervezetet a kritikus helyzettel való megbirkózásban. A szívverés fokozódik, az izmok véráramlása fokozódik, az emésztőrendszerbe pedig csökken. Ugyanakkor adrenalin termelődik, amely serkenti a glükóz áramlását a vérbe, és nagy mennyiségű energiát. Az izmok erősen megfeszülnek az aktív cselekvéshez: védekezéshez, támadáshoz vagy meneküléshez.

Stresszhelyzet után a szervezet energiatartalékai kimerülnek, a vér glükózszintje csökken, érzések jelennek megéhségérzet, a szervezet felépül. Ezt a mechanizmust a rövid távú stressz váltja ki, és ha az ember megbirkózik vele, akkor nincs további hatása az egészségre.

És ha a stressz kevésbé intenzív, de hosszabb ideig fennáll (krónikus stressz), hogyan hat az emberi szervezetre? Ha állandó feszültséget igénylő veszélyes helyzet áll elő, a központi idegrendszer védekező mechanizmust is beindít. A mellékvesék nagy mennyiségű kortizol hormont (stresszhormon) termelnek, ami növeli a vér glükózszintjét, ami viszont nagy mennyiségű energiát termel. De egy személy általában nem végez aktív cselekvéseket krónikus stressz alatt, és nem költ sok energiát. Ennek eredményeként a megnövekedett kortizol tartalmú felesleges glükóz zsírmolekulákká szintetizálódik. A krónikus stressz során a szénhidrátok gyorsabban fogyasztódnak el, és az ember gyakran éhesnek érzi magát. Az élelmiszerigény fokozatosan növekszik, és a testsúly napról napra növekedni kezd. Ezért stressz alatt a szervezet zsírt halmozhat fel, megjelenik a túlsúly. Ha a krónikus stressz nem szűnik meg, a jövőben krónikus fáradtság szindróma, depresszió, álmatlanság és fejfájás alakul ki.

Hogyan csökkenthető a stressz?Mit kell tenni a stressz egészségre gyakorolt ​​hatásának azonnali megszüntetése, megelőzése vagy csökkentése érdekében? A tudósok azt találták, hogy a rendszeres testmozgás segíti az agyat, hogy könnyebben reagáljon a stresszre. Az intenzív fizikai gyakorlatok alatt vagy után az edzett személy eufóriát érezhet, ami a stressz megelőzése. A magas fizikai aktivitás és a fizikai munka csökkenti a stressz szív- és érrendszerre gyakorolt ​​negatív hatását. Az ülő életmódot folytató és intenzív szellemi munkát végző emberek a stressz intellektuális jeleit tapasztalják: megnövekedett pulzusszám (akár 150 bpm),megnövekedett vérnyomás.

Hogyan lehet kilábalni a stresszből?

1. A rendszeres fizikai gyakorlatok, beleértve a szimulátorokon végzett erősítő edzéseket is, helyreállítják a szervezet funkcionális rendszereit stressz után.

2. Az egészséges, teljes alvás lehetőséget ad az agynak a pihenésre és a gyógyulásra. Sok hormon termelődik alvás közben.

3. Masszázs, relaxáló fürdők, aromaterápia. Hasznos cikk: Testfürdők.

4. Közös nyaralás szeretteivel, barátokkal, túrázás a természetben, mozizás stb.

Következő

Olvassa el továbbá: