Hatékony módszerek a stressz kezelésére

Előző

Sokan tudják, hogy a stressz pusztító hatással van az emberi szervezetre. Nemcsak a pszichére, hanem a testre is hatással vannak. Ugyanakkor manapság egyre gyakrabban jelennek meg a stresszoldást célzó gyógyszerreklámok. De valójában ezt a problémát maguk a tabletták nem oldják meg.

Mi a stressz?

Meglepő módon sokan nem tudják, hogy a stressz a szervezet védekező reakciója egy szélsőséges helyzet bekövetkezésére. A test csak így próbál túlélni. Stressz során az ember reakciója villámgyors lesz, a mozgások pedig nagyon gyorsak. Néha a fizikai erő megmagyarázhatatlanul megnő.

Miért kell küzdenünk a stressz ellen?

Szükséges a stressz kezelése, mivel a modern élet körülményei között ritkán fordulnak elő igazán extrém helyzetek. De maga az élet a metropoliszban provokálhatja a stresszes helyzet kialakulását. Ennek számos oka van. De ahhoz, hogy mindezt megbirkózzunk, néha szükség van egy profi és tapasztalt pszichológus segítségére.

Hogyan hat a stressz az emberre?

A stressz több irányba hat. Hosszú távú vagy nagyon erős expozíció esetén a stresszes állapot fekélyeket, migrént és akár magas vérnyomást is kiválthat. A stressz kimerítheti az idegrendszert, csökkentheti az immunitást, és akár súlyos depressziót is okozhat.

A stressz negatívan hat a kapcsolatokra. Az emberi reakció némileg elégtelenné válik. Egy személy túlságosan sebezhetővé és érzékennyé válhat. De lehetséges a fordított helyzet is. Az erős stresszhelyzetben lévő személy kiabálhat és sértegethet. Ez pedig jelentősen szűkíti kommunikációjának körét.

A munkahelyi stressz csökkenti a termelékenységet. A főnökkel, a beosztottakkal és az alkalmazottakkal való kapcsolat megromlik. De nem mindenki áll meg itt. Sokan áthárítják a munkahelyi problémáikat a tagokracsalád Ennek eredményeként a családdal való kapcsolatok megromlanak.

Hatékony módszerek a stressz kezelésére

Vannak hatékony módszerek arra, hogy kilépjünk a stresszes állapotból, mielőtt az depresszióba fordulna. Válassz egyet, amelyik jobban megfelel Önnek.

1.Ha a stressz a nagy terhelés következtében keletkezett, pihenjen. Ugyanakkor nem kell órákat töltenie a tévé előtt a kanapén. Tegyen egy sétát a parkban, vagy menjen ki a természetbe.

2.Vegyen be a diétába olyan ételeket, amelyek javítják a hangulatot. Egy speciális hormon, a szerotonin felelős ezért. Ebben az állapotban egyszerűen nem cserélhető. Csokoládé, mandula és banán fogyasztásával állítják elő.

3.Megfelelő táplálkozás. Lehetővé teszi az állapot normalizálását. Fontos, hogy csak egészséges és jó minőségű ételeket együnk. Jelentősen csökkentse a koffein és a cukor, valamint a zsíros ételek fogyasztását. A gyakori nassolás éhségérzet nélkül rossz jel. Ez a súlyos stressz közvetett jele.

4.Aludj egy kicsit. A stresszt gyakran nyugtalan alvás és álmatlanság kíséri. Próbálja jól szellőztetni a hálószobát, és ne egyen éjszaka.

5.Vitaminterápia. A stressz hatására a szervezet minden tartalék tartaléka aktiválódik. Ennek eredményeként akut vitaminhiány érezhető. A szervezet támogatása érdekében próbáljon meg több B- és C-vitamint tartalmazó élelmiszert enni. A B-vitamin a szárított gyümölcsökben, répában, káposztában, halban, csirkemájban és mandulában található. C-vitamin pedig a citrusfélékben, eperben, paradicsomban, csipkebogyóban és almában.

6.Sportolj. Az osztályok sikeresen kezelik a stresszt más tevékenységekkel kölcsönhatásban. Ugyanakkor nem mindegy, hogy melyik sportot részesíti előnyben. Fontos, hogy a gyakorlatokat megismételjék. Rendszeres gyakorlással 25%-kal csökkenti a stresszt. Ezenkívül a gyakoriság csökkenni fogszívösszehúzódások, az izomfeszültség csökken, a vérnyomás pedig normalizálódik.

7.Aromaterápia. Az olajok jótékony hatása régóta ismert. A következő levendula-, rózsa- és jázminolajok nyugtató hatásúak.

8.Legyen óvatos. Ebben az időszakban kerülnie kell a negatív tapasztalatokkal járó helyzeteket. Próbálj meg gyakrabban mosolyogni. Ha megtanulod élvezni az apró dolgokat, a stresszes állapot hosszú időre elhagy.

Ezért a stressz súlyos állapot, amelyet kezelni kell. És a választás módja csak az Ön választásától függ.

Elena, www.medicinaportal.com

Következő

Olvassa el továbbá: