A kirakodási napok a fogyáshoz csak hatékony módszerek

Tartalom:

Kirakodó napok almán
A kirakodónap menüje almán
Kirakodó napok kefiren
A kirakodónap étlapja kefiren
Fehérje kirakodó nap
A kirakodónap menüje a fehérjékről
Kirakodási napok fogyás hajdina
Hajdina kirakodó napi menü
Kirakodási napok az uborkán
A kirakodónap étlapja az uborkán
A kirakodási napok hátrányai és ellenjavallatai

Nincs univerzális recept arra, hogyan lehet gyorsan fogyni fogyókúrák nélkül, de még mindig van mód arra, hogy néhány kilogrammot lefogyj az étrended megváltoztatása nélkül. Érdemes elgondolkodni a fogyókúrás kirakodónapokon, ami még mindig napi monodiétának nevezhető.

A monodiéta alatt csak egy alacsony kalóriatartalmú és egészséges terméket szabad enni. Ennek eredményeként az emésztőrendszer pihen, a közérzet javul, könnyedség jelenik meg.

A legfontosabb dolog annak kiválasztása, hogy pontosan mikor és milyen termékekkel pihenteti a testet.

Elve szerint ez a diéta egy rövid távú táplálkozási korlátozás, amely egészségjavító hatással van a szervezetre, anélkül, hogy ideje lenne valamilyen elem hiányát okoznia. Más napokon ugyanazt lehet enni, mint korábban, de a súly továbbra is fokozatosan csökken.

Kirakodó napok almán

Sok táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy minden nap egyen legalább egy almát, mert ezek a gyümölcsök sok vitamint (köztük B, C, E, P), káliumot, karotint, vasat, különféle szerves savakat és rostot tartalmaznak. Ez utóbbira azért van szükség, hogy megtisztítsák a beleket az egészségtelen életmód vagy a helytelen táplálkozás miatt felgyülemlett salakoktól és salakoktól.

A kirakodónap menüje almán

Naponta legalább 1,5-re van szükségeegy kilogramm almát, és a térfogat egyharmadát meg kell sütni. A főtt gyümölcsökben több pektin képződik, és sokkal jobban felszívódik. Néhány étkezés helyettesíthető egy pohár friss almalével. Naponta akár egy kilogramm súlyvesztés is előfordulhat.

Az ilyen fogyókúrás kirakodási napok ellenjavallt olyan személyek számára, akiknél a következő diagnózist diagnosztizálták: * Emésztőrendszeri betegségek (mivel súlyosbodhatnak); * A gyomor fokozott savassága.

Kirakodó napok kefiren

A kefir az egyik leghasznosabb alacsony kalóriatartalmú termék, ezért számos étrendet fejlesztettek ki ennek alapján. Hogyan lehet gyorsan fogyni diéták nélkül ezzel az erjesztett tejitallal?

Elegendő heti egy-két alkalommal kefirre szervezni egy napot, amely nemcsak a salakanyagokat távolítja el a bélből, elnyomja a bomlási folyamatokat, helyreállítja a természetes mikroflórát, jóllakottság érzést ad, hanem enyhíti az allergia tüneteit és javítja kinézet.

A kirakodónap étlapja kefiren

Naponta 1,5 liter 1%-os kefirt kell inni, és a tegnapinak kell lennie. A friss kefir gázképződést okoz, és több napig hűtőszekrényben áll - székrekedést. A teljes mennyiséget 6 részre kell osztani, és egyenlő időközönként meg kell inni.

* A kefir kirakodó napok ellenjavallt a tejtermékekkel szembeni intoleranciában szenvedőknek.

Fehérje kirakodó nap

Ez azért jó, mert az ember nem érzi magát éhesnek, ugyanakkor fokozatosan fogy. Az emésztőenzimek aktivitása fokozódik, a vas és a fehérjék gyorsan felszívódnak, az anyagcsere felgyorsul. Az olyan diéták, mint a Kreml, a Duke és az Atkinson, ugyanazon az elven alapulnak.

A kirakodónap menüje a fehérjékről

Naponta körülbelül 400 gramm főtt ételt kell ennisovány hús, és nem sózható. Köretként káposzta, uborka vagy paradicsom saláta alkalmas. A hús teljes mennyiségét 5 részre kell osztani.

Ez a fogyási módszer ellenjavallt azoknak, akik: * veseproblémák vannak; * diagnosztizált máj- vagy érbetegségek.

Kirakodási napok fogyás hajdina

A hajdina darát nem hiába szeretik annyira sokan, mert ízértéke mellett rengeteg pozitív tulajdonsággal is rendelkezik. Rengeteg vitamint és nyomelemet, valamint rostot tartalmaz, ami tisztítja a beleket, eltávolítja a salakanyagokat és a felgyülemlett szennyeződéseket.

Hajdina kirakodó napi menü

A diétás hajdinát nem főzik meg, hanem egész éjszakára forrásban lévő vízzel öntik le, takaróba vagy törölközőbe csomagolva. Egy pohár gabonapelyhhez 2 pohár víz szükséges. Fűszerek, só és egyéb adalékok tilosak.

A kását annyit ehetsz, amennyit akarsz, más kérdés, hogy nem mindenkinek fog ízleni. Aki szeretne megtanulni, hogyan lehet gyorsan fogyni fogyókúra nélkül, annak érdemes odafigyelnie a hajdinára - a böjt és a normál napok váltogatásával könnyen megszabadulhat több kilogrammtól.

Ez a rendszer ellenjavallt krónikus betegségek esetén, mivel egyes elemek hiánya a betegség súlyosbodását okozhatja.

Kirakodási napok az uborkán

Ez egy nagyon népszerű lehetőség, mert egyrészt szinte mindenki szereti az uborkát, másrészt bármilyen mennyiségben fogyasztható. Ez a zöldség több mint 90%-ban vízből áll, a többi pedig vitamin és rost, így ezeken elvileg nem lehet javítani. Még az uborka alapú speciális diétákat is kidolgozták, azonban ezek összetétele nem kiegyensúlyozott.

A kirakodónap étlapja az uborkán

Naponta 2 kilogramm uborkát ajánlott megenni, de jobb, ha kivárjuk a szezont: ilyen zöldségekbennincs benne nitrát és mesterséges növekedésfokozó, így finomabbak, mint a "téliek". Lefekvés előtt hozzáadhat egy pohár kefirt az étrendhez, és minden más termék tilos.

Az embereknek le kell mondaniuk az uborka kirakodónapjairól: * Az ödémára hajlamos; * Vesebetegségekkel; * Anyagcsere problémákkal.

A kirakodási napok hátrányai és ellenjavallatai

A szervezetnek nincs ideje egy nap alatt arra, hogy tápanyaghiányt tapasztaljon a szervezet számára, vagy hogy az állandó éhség miatt stresszes állapotba kerüljön. De a "kirakodás" segítségével nem fogsz gyorsan fogyni: a kilogramm lassan olvad.

Mielőtt ilyen kirakodónapokat választana a fogyás érdekében, konzultáljon orvosával, mert bizonyos betegségek esetén nem ajánlott csökkenteni vagy drasztikusan megváltoztatni az étrendet. Az alacsony kalóriatartalmú monodiéták tilosak terhesség és szoptatás alatt.

Következő