Hogyan lehet javítani a memóriát és működésbe hozni az agyat

Előző

Sokan észreveszik, hogy 30-35 éves kor után kezd romlani a memória, ezért már ebben a korban kell gondoskodni az agy jövőjéről. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik középkorukban edzettek agyukat, jobb memóriával és élesebb gondolkodással rendelkeznek. Hogyan lehet javítani a memóriát és működésbe hozni az agyat?

Minden emberi cselekvés feltételesen két részre osztható: az egyik a jobb agyféltekének, a másik a bal agyféltekének felel meg. És nincs értelme azon vitatkozni, hogy melyik fele a fontosabb, hiszen mindkettő egyformán fontos. És bár agyunk feleinek különböző feladatai vannak, csak ezek harmonikus interakciója biztosítja a belső egyensúlyt. A bal agyfélteke felelős a nyelvért, az írásért, az olvasásért és a logikáért. A jobb agyfélteke a térben való tájékozódásra és a non-verbális információk feldolgozására szolgál (képek, szimbólumok, gesztusok, arckifejezések, intonáció, testtartás, testmozgások stb.).

Az évek múlásával az agy jobb oldali része, amely az érzelmi fejlődésért felelős, lusta kezd dolgozni, figyelmetlenség, ingerlékenység, rövidkedvűség jelenik meg, ennek eredményeként - családi és munkahelyi problémák. A bal féltekében már 20 év elteltével az anyagcsere-folyamatok sebessége és az idegimpulzusok átvitele csökken, és az ember lassan "lassulni" kezd. Nehezebbé válik az információk befogadása és felhasználása, nehéz megjegyezni egy ismerős személy nevét, és néha előfordulnak olyan helyzetek, amikor "elfelejtettem, miért jöttem".

Az agyféltekék bal és jobb oldalisága nem állandó (konstans érték). Fejleszthetjük őket: a bal agyfélteke (memória, figyelem, logika) és a jobb (képzelet, intuíció) edzhető.

Bebizonyosodott, hogy a rendszeres gyakorlatok nemcsak javítják a memóriát és jó formában tartják az agyat, hanem megelőzik a sclerosis multiplexet és az Alzheimer-kórt is. És ne feledd: a memória minden életkorban kudarcot valledzés, akárcsak az izmok!

A memória javítása és az agy működése - gyakorlatok:

1. Az agyat folyamatosan munkára kell kényszeríteni, terhelni. Tanulj idegen nyelvet, fejtsd meg a keresztrejtvényeket, gondolj magadra, szerezz másik oktatást, tanulj új szakmát, tanulj meg hangszeren játszani, járj autós tanfolyamokra. Ne hagyd, hogy az agyad unatkozzon! Ezek az órák javítják a memóriát és az életed egészét – személyes fejlődés megy végbe, az élet és a környezet megváltozik, több lehetőséget kapsz önmagad megvalósítására.

2. A kézzel készített edzi az agyat, javítja a memóriát. A kézi készítés az egyéniség kifejezésének módja, benne van minden, amit az ember saját kezűleg meg tud csinálni a saját vázlatai alapján. Hímzést, kötést, festést, különféle anyagokból készült termékeket (agyagból, kőből, üvegből, fából, bőrből, kerámiából, gyurmából), dizájner ruhákat és kiegészítőket és sok más egyedi dolgot nem csak profi művészek és tervezők készíthetnek, hanem tehetséges amatőrök. Csak meg kell mutatnia a képzeletét! A kézi készítés egyszerre hobbi és pénzkereseti lehetőség, miközben örömet, jó hangulatot és belső harmóniát szerez. És ami a legfontosabb, ezt mindenki megteheti, kortól és nemtől függetlenül.

3. Olvass el naponta több oldalt, jegyezz meg verseket, jegyezd meg a telefonszámokat. Először jegyezz meg egy kis információt, majd fokozatosan növelni kell az agy terhelését, ahogy az izmokat is edzik. Olvass elgondolkodtató irodalmat. Ez javítja a memóriát és az agyműködést.

4. Fogmosáskor, ha jobbkezes vagy, akkor a bal kezedbe vedd a kefét, ha pedig balkezes vagy, akkor a jobb kezedbe. Ezen kívül bal kézzel is írhatunk, a számítógépes egérgombok funkciói pedig felcserélhetők.

5. Képzeld el, hogy szem vagyembereket "fényképezni". Fordítsa el vagy csukja be a szemét, és emlékezzen arra, hogy mit fényképezett: milyenek voltak az emberek, mit viseltek, milyen színű haj és ruha stb. Ezután nézze meg újra, és hasonlítsa össze, mit sikerült bemutatnia. Minél több részletre emlékezhet, annál jobban fog működni a memóriája.

Nem csak a gyakorlatok segítenek az agy jó formában tartásában. Egy marék tökmag szükséges napi cinkadag, amely javítja a memóriát és a gondolkodást.

A teljes kiőrlésű termékek, a diófélék, a zsíros halak, a fekete ribizli és a paradicsom nagyon fontosak az agy számára.

Ahhoz, hogy az agy aktívan működjön, oxigénre van szüksége - sétáljon gyakrabban a friss levegőn. A rendszeres fizikai gyakorlatok nem hagyják éhezni az agyat, mivel erősítik az ereket és javítják a vérkeringést.

Következő

Olvassa el továbbá: