Hogyan lehet megszabadulni a lapos lábtól A lapos lábak kezelése

Előző

Egy professzionális ortopéd megpróbál válaszolni arra a kérdésre, hogyan lehet megszabadulni a lapos lábaktól ebben az anyagban.

A lapos lábak fő okának tekintik a lábak hosszú távú nagy terhelését, a veleszületett gyengeséggel és a láb szalagos és izomrendszerének gyenge edzésével együtt. Gyakran egy személy tudatlanul károsítja a lábát, és egyszerűen provokálja ennek a betegségnek a megjelenését - sarok nélküli cipőt visel, vagy éppen ellenkezőleg, magas sarkú cipőt visel, a cipő szűk, túl keskeny és kényelmetlen.

Lapos lábak megelőzése és kezelése

Minden már gyermekkorban kezdődik, mert nagyon fontos a láb szalagos-izom apparátusának gondozása már fiatalon, ez megvédi szervezetünket az éles ütésektől a hétköznapi séta, futás vagy ugrás során. A gondozás a lábizmok erejének fejlesztéséből, azaz megfelelő terhelésükből áll.

lapos

  • Sétáljon mezítláb. Nagyon hasznos mezítláb sétálni homokon, levágott füvön és apró köveken.
  • Úszni. Az úszás kellően megterheli a láb izomcsoportjait is, amelyekre szükségünk van a lapos lábak megelőzéséhez.
  • Különleges gyakorlatokat végezzen a lábizmokra. Hajlítsa meg és hajtsa ki a lábát, forgassa különböző irányokba, sétáljon és ugorjon a zoknira. Ezen egyszerű gyakorlatok rendszeres elvégzése jó eredményeket ad.
  • Napi lábfürdőt végezzen. A láb deformációja, gyors fáradtsága, égő érzése és lábfájdalma esetén vegyen naponta meleg fürdőt szódával, szappannal és zsályával.
  • Masszírozza meg a lábát. Nagyon jó napi láb- és lábmasszázs. Visszér és thrombophlebitis esetén ezt a kezelési módot kerülni kell.
  • Csinálj speciális gyógytornát. Sétálj a lábujjaidonmiközben felemeli a láb belső szélét, és sétálni is a láb külső szélén. Tekerje a talpát egy normál méretű labda köré. Fogja meg a különböző tárgyakat a lábujjaival.
  • Fizikoterápiás eljárások. Ha lapos lábú orvoshoz fordul, ne kerülje el a számukra előírt speciális fizioterápiás eljárások felkeresését.
  • Ortopéd talpbetétek és speciális cipők. Lehetőség szerint szerezzen be speciális tervezésű ortopéd cipőt vagy legalább talpbetétet.
  • Amikor „lábon” dolgozik. Azok, akik pihenés közben vagy bármilyen kényelmes esetben hosszabb ideig talpon vannak, üljenek felemelt lábbal, és álljanak naponta többször 3 percig a lábuk külső szélén.

Ezek az egyszerű gyakorlatok és eljárások könnyen kombinálhatók a mindennapi tevékenységekkel. Remélem a "Hogyan lehet megszabadulni a lapos lábaktól?" részletes választ kaptál. Alkalmazza ezeket a módszereket, és a probléma nyom nélkül eltűnik.

Következő

Olvassa el továbbá: