Hogyan segítheted a szíved egészségét

Előző

A szív testünk egyik legfontosabb szerve és a természet igazi csodája! Fiatalon vigyázz a "motorodra", és akkor nem hagy cserben öregkorodban. Csak napközben a szív százezerszer összehúzódik, hogy csaknem hétezer liter vért pumpáljon.

A szív tiszta munkája szükséges az összes többi szerv megfelelő működéséhez. A korral azonban, ahogy az egész test öregszik, a szív is "elhasználódik". Hogy ez milyen gyorsan történik, az teljesen az életmódjától függ. Például, hogy dohányzik, sportol, túlsúlyos vagy diétát követ. Folyamatosan gondoskodnia kell "lángmotorjáról", meg kell próbálnia megvédeni a különféle káros tényezők hatásától.

Próbálja meg teljesen vagy részben kizárni az állati eredetű zsírokat az étrendből. Jobb, ha ezeket növényiekkel helyettesítjük, különben szklerotikus lemezek jelennek meg a kis erek falán, és ez az artériák megkeményedéséhez vezet. A vér gyengébben kezd keringeni, és ennek eredményeként a szív ritmusa megzavarodik. Az erek falán lerakódott felesleges zsír rontja a véráramlást.

Korlátozza a só használatát, mert az hozzájárul a vérnyomás emelkedéséhez. Kerülje azokat az ételeket, amelyek növelhetik a vér koleszterinszintjét. Ezek a kolbász, sertés, tejszín, tejföl, zsíros sajtok. Hasznos diétás húst, halat, zöldeket, zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani. Ezek a termékek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek sikeresen védenek az erekben kialakuló vérrögök ellen. Nagyon hasznos minden nap enni néhány diót, gazdag E-vitaminban és ellagsavban, amelyek megakadályozzák a koleszterin artériákra gyakorolt ​​káros hatását.

Naponta kellő mennyiségű víz fogyasztása szükséges, mert a szervezetben lévő folyadékhiány fokozza a véralvadást. A túl sűrű vér elzárja az ereket,és ez a szívizom elégtelen véráramlásához vezethet.

Feltétlenül ellenőrizze, hogy van-e magas vérnyomása. Ez nagyon fontos, mert a magas vérnyomás károsítja a szívizmot ellátó erek falát, így az erek kevésbé rugalmasak. A túl magas vérnyomás arra kényszeríti szívünket, hogy keményebben pumpálja a vért, ami szívelégtelenséghez és végül akár szívrohamhoz is vezethet.

Az állandó stresszes helyzetek károsan hatnak a szív munkájára. A stresszhez kapcsolódó hormonok (adrenalin és kortizon) hatására felgyorsul a szívverés és megemelkedik a vérnyomás.

Tudnod kell, hogy a mozgás a szívünk jó barátja. Kezdj el sportolni, de semmiképp ne fárasztó.

Menü a szívednek. Cserélje ki a fehér kenyeret fekete kenyérrel. Ne egyen fagyasztott félkész termékeket. És kevesebb olyan létesítményt keressen fel, ahol úgynevezett "gyorséttermi"-vel etetik. Próbáljon több gyümölcsöt és zöldséget enni. A zsírsavakkal dúsított ételeknek kell lenniük az asztalon – ezek a tengeri és folyami halak, a tojássárgája, a lenmag és a dió.

Elena, www.medicinaportal.com

Következő

Olvassa el továbbá: