Óvodáskorú gyermekek keményedése. Vízkeményedés. Légkeményedés.

Előző

Az óvodáskorú gyermekek edzése ugyanolyan fontossággal bír, és ugyanazok a szabályok, mint a legkisebbeknél. Fontos megjegyezni, hogy a keményedést kis adagokkal kell kezdeni, és fokozatosan növelni kell. Végezze el őket minden nap, és ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe az egyes gyermekek egyéni jellemzőit.

Kemény óvodás gyermekek.

VÍZKEMÉNYEZÉS:

Az óvodáskorú gyermekek vízkeményítése a következő formában történik:

- az arc, a nyak, a mellkas felső részének, a kézmosás könyökig,

- lábfürdők a víz hőmérsékletének fokozatos csökkentésével,

- kontrasztos lábfürdők,

- törlés,

- zuhany,

- úszás nyitott víztározóban.

A vízkeményítési eljárásokat minden nap, bármilyen időjárásban, egész évben el kell végezni. A vízhőmérséklet nyáron minden típusú keményedés esetén 1-2 fokkal alacsonyabb legyen, mint télen.

Óvodáskorú gyermekek edzése. MOSÁS:

Az arc, a nyak, a mellkas felső részének, a kézmosás könyökig 24-22 fokos vízzel, fokozatosan 18-16 fokra csökkentve. 4 évesnél idősebb gyermekek mosásakor a víz hőmérséklete 16-14 fokra csökkenthető.

Óvodáskorú gyermekek keményedése. A VÍZHŐMÉRSÉKLET FOKOZATOS CSÖKKENTÉSÉVEL VONATKOZÓ LÁBFÜRDŐKET az alábbiak szerint kell elvégezni:

A 36-34 fokos vízzel rendelkező medencében a gyermek a lábát a bokaízületekig meríti: az első napon 2-3 másodpercig, a második napon 4-6 másodpercig, a harmadik napon - 10-ig. 15 másodperc. Ezután csökkentse a víz hőmérsékletét 1 fokkal, és végezzen keményedést három napig ugyanabban a sorrendben. Ezután három nap múlva ismét csökkentse 1 fokkal stb., amíg a víz hőmérsékletét 24-20 fokra nem hozza.

Óvodáskorú gyermekek keményedése. KONTRASZT LÁBAKFÜRDŐK:

Az óvodáskorú gyermekek kontrasztos lábfürdőkkel való keményítése a víz hőmérsékletének éles ingadozásán alapul. Az eljárásokat a következőképpen hajtják végre:

Két medencét kell vízzel feltölteni: az egyikben a víz 38 fokos, a másikban - 3-4 fokkal alacsonyabb, azaz 35-34 fokos. A második medencében 2-4 naponta 1-2 fokkal csökken a víz hőmérséklete, amíg el nem éri a 20 fokot. Az első medencében a víz hőmérséklete nem változik - mindig 38 fok. Először a gyermek a lábát a bokaízületekig mártja 2-3 másodpercre. forró vízbe, majd a lábak letörlése nélkül 5 másodpercre merítse őket. a második medencében, majd ismét az első medencében 2-3 másodpercig, a második medencében pedig már 10 másodpercig. Ezt 4-szer kell megtenni, és a hideg vízben töltött időt 20 másodpercre kell állítani. A keményedési eljárás hideg vízzel fejeződik be, majd a lábakat alaposan megtöröljük és frottír törülközővel erőteljesen dörzsöljük.

Kontraszt láb annas legjobb reggel alvás után. Ez jó megelőzés a megfázás ellen.

Óvodáskorú gyermekek keményedése. TÖRLÉS:

A törlés ugyanúgy történik, mint a kisgyermekek keményítésekor. De csak a kezdeti 32-30 fokos vízhőmérséklet csökken 22-20 fokra. A gyerekek 6 éves korig megtörölhetik magukat, a felnőttek pedig csak abban segítenek, hogy jól töröljék magukat.

Óvodáskorú gyermekek keményedése Zuhany:

A zuhanyozás erősebb keményedési eljárás, mint a törlés vagy az öntözés, mert a hatást nem csak a víz hőmérséklete, hanem a nyomása is kifejti. A vízsugár erős nyomásának elkerülése érdekében a zuhanyfejnek 40-50 cm távolságra kell lennie a gyermek fejétől. A zuhany alatt a víz hőmérséklete 1 fokkal magasabb legyen, mint a baba törlésekor. A zuhanyozásban eltöltött idő 20-40 másodperc. hőmérsékletenlevegő 20-18 fok.

Óvodáskorú gyermekek keményedése. ÚSZÁS A NYITOTT TÁROZÓBAN:

Nyitott víztározóban úszni 3 éves kortól szabad, feltéve, hogy a gyermeket dörzsöléssel, öblítéssel és légfürdővel edzzük. Nyitott víztározóban úszni + 22 fokos vízhőmérsékleten, szélcsendes levegőn 24-26 fokos hőmérsékleten lehet kezdeni. A fürdés időtartama eleinte 1-2 perc, majd fokozatosan 5-8 percre emelkedik.

Az óvodások úszási helye sekély, homokos aljú, gyors sodrású és csak felnőtt felügyelete mellett legyen. Fürdés után meg kell szárítani magát.

Kemény óvodás gyermekek.

LEVEGŐKEMÉNYEZÉS:

Az óvodások légkeményítése a következő módokon történik: beltéri levegőfürdők, séták, alvás a friss levegőn, levegő-napfürdő.

LEVEGŐFÜRDŐK A SZOBÁBAN:

A 3-7 éves gyermekek beltéri levegőfürdőit a reggeli torna során szellőztetett helyiségben, lehetőleg nyitott helyiségben tartják. A légfürdő időtartama 4-5 perc, és fokozatosan növekszik 10-12 percre. A kezdeti levegőhőmérséklet 20 fok, ami fokozatosan 18 fokra csökken. Ezenkívül fokozatosan cserélje át a gyermek ruháit: először pólóban és alsónadrágban edz, majd póló nélkül.

SÉTÁK:

Az óvodáskorú gyermekek sétáiba be kell építeni a szabadtéri játékokat.

ALVÁS FRISS LEVEGŐBEN:

A 3 és 7 év közötti gyermekeknek ajánlatos friss levegőn aludni, 20-25 fokos hőmérsékleten.

LEVEGŐ - NAPFÜRDŐK:

Az óvodáskorú gyermekek lég-napfürdővel történő edzése lombkorona alatt vagy fák árnyékában, széltől védett helyen történik. A veszély miatttúlmelegedés a napon, gondoskodni kell arról, hogy a gyermekek ne töltsenek egymás után 15 percnél többet a közvetlen napsugarak alatt.

Következő

Olvassa el továbbá: