Szabadidős úszás - mi az úszás haszna, az úszás jelentősége az egészség szempontjából.

Előző

Az úszás nagyszerű módja az egészség javításának. Bármilyen életkorú egészséges embernek ajánlott.

Javítóúszás:

Mi az előnye az úszásnak? Az úszás jelentése. Úszás az egészségért.

A gyógyúszás jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, izom- és légzőrendszerre, javítja az immunitást és a vitalitást. Az úszás fejleszti az izmokat és javítja az anyagcserét.

A szabadidős úszás erősíti az izmokat, rugalmasabbá teszi az ízületeket (túlzott terhelés nélkül), növeli az állóképességet, csökkenti vagy teljesen gyógyítja a gerincferdülést és a lapos lábakat, megakadályozza az osteochondrosis és az ízületi patológiák kialakulását.

Az úszás fő jellemzője az ember jelenléte a vízi környezetben, vízszintes helyzetben és ellazult állapotban. A vízi környezetben megjelenő "súlytalanság" lehetővé teszi a gerinc tehermentesítését - a csigolyaközi lemezek kiegyenesednek és pihennek.

Úszás a medencében a fogyásért:Az úszás az első gyógymód az elhízásban és egyéb anyagcsere-zavarban szenvedők számára. Vízben végzett gyakorlatok során a test kétszer több energiát költ, mint a felszínen végzett tevékenységek során. Ez a víz magas hővezető képességével magyarázható, amely fokozott energiafelhasználást igényel, még akkor is, ha az egyszerű gyakorlatokat enyhe terhelés mellett hajtják végre. Így a szabadidős úszás fogyás céljából is javasolt.

Úszás keményítése:A gyógyúszás segíti a szervezet megkeményedését, növeli annak ellenálló képességét a megfázás ellen. A vízben való tartózkodás, különösen hideg és hideg vízben, a perifériás erek beszűkülését okozza az első percekben a bőr sápadtságával: a bőr hőmérséklete megközelíti a víz hőmérsékletét. Ról ről15 perc elteltével a bőr hőmérséklete stabilizálódni kezd a bőr véráramlásának köszönhetően.

Szívúszás:A gyógyúszás vízmozgással fokozza a bőr- és izomreceptorok mechanikai irritációját, masszírozó hatású. A vízben a test súlya 2-3 kg, ami lehetővé teszi az izmok maximális ellazítását a mozgások végrehajtása során. Az izmok váltakozó összehúzódása és ellazulása, a víz masszázs hatása elősegíti a vérkeringést. Így az úszás hatékony eszköz a szív- és érrendszer erősítésére.

Javítóúszás.Aktív kikapcsolódás a vízen:Ne feledje, hogy a napon, a víz közelében és a vízben való tartózkodás csak akkor lesz előnyös, ha nem feledkezik meg a motoros aktivitásról. A kutatások szerint azok az emberek, akik meg vannak győződve arról, hogy aktívan pihennek a víz közelében, idejük 75%-át passzívan fekve töltik. A fennmaradó idő több mint felét pedig sekély vízben úszva töltik. Ilyenkor az úgynevezett úszás nem hozza meg a kívánt hatást, és a tétlenség boldogító állapota rövid időre a pihenés részévé válhat, de ha egy egész napig tart, akkor semmi köze a pihenéshez.

Következő

Olvassa el továbbá: