Táplálkozás terhesség alatt, vitaminok, mit lehet és mit nem lehet terhesség alatt.
ElőzőGyengítő toxikózisok, vetélések, a magzat méhen belüli fejlődésének zavarai, szülési szövődmények, fogyatékos és értelmi fogyatékos gyermekek születése. Mindezen szerencsétlenségeknek gyakran egy oka van - a terhesség alatti helytelen táplálkozás. A terhesség alatt a legtöbb nő nem kap sok tápanyagot - fehérjéket és szénhidrátokat, vitaminokat és nyomelemeket.
Táplálkozás terhesség alatt. VITAMINOK TERHESSÉG ALATT:
A terhes nőknél gyakran alakul ki multivitamin-hiány. Terhesség alatt különös figyelmet kell fordítani a vitaminokra: B, A, D csoport; vegye be: jód, kalcium, foszfor, folsav.
Jód terhesség alatt:
Leggyakrabban a kismama tapasztal jódhiányt. A terhesség és a szoptatás alatti jódszükséglet többszörösére nő, hiánya pedig a szülés utáni nők pajzsmirigybetegségeinek oka. A jód a magzat számára is szükséges a normál fejlődéshez és a pajzsmirigy működéséhez, mert hatással van a növekedésre, a központi idegrendszer kialakulására, az endokrin működésre, valamint a gyermek teljes szellemi és testi fejlődésére.
Ha a kálium-jodidot terhesség és szoptatás alatt rendszeresen szedi , , beleértve a halat és a tenger gyümölcseit az étrendben, elkerülheti a bajt. A hal ellátja a terhes nők szervezetét többszörösen telítetlen zsírsavakkal. Könnyen felszívódnak, javítják a szív- és érrendszert és megelőzik a preeclampsiát. A preeclampsiát károsodott veseműködés, megnövekedett vérnyomás, fehérje megjelenése a vizeletben és ödéma jellemzi.
A terhes nők vashiányos vérszegénysége leggyakrabban a helytelen táplálkozással magyarázható. A vasszükséglet különösen a terhesség 2. és 3. trimeszterében nő. Ekkor kezdődik a magzathematopoiesis, és az anya vérmennyisége megnő. Ha az anya vashiányos vérszegénységben szenvedett, a gyermek nem alkalmazkodik jól a külső környezethez, és nagyobb valószínűséggel rendelkezik eltérésekkel az értelmi fejlődésben. Ezért a terhesség alatt megfelelő étrendet kell választani és vastartalmú gyógyszereket kell szedni, ami megakadályozza a vashiányos vérszegénység kialakulását. A vas a legjobban a húsból, baromfihúsból és halból szívódik fel, rosszabb esetben a tejtermékekből és a tojásból. A vas asszimilációja aszkorbinsav jelenlétében felgyorsul, míg a hemoglobin és az eritrociták aktívabban képződnek.
Folsav terhesség alatt:
A folsav részt vesz az eritrociták, leukociták, vérlemezkék képződésében, szabályozza a vérképzést, vasat szállít a szervezetben. A folsav hiánya súlyos szövődményekhez vezet az újszülött központi idegrendszerében. A folsav nagyobb mennyiségben található meg a marhamájban és a húsban, a friss zöldségekben és zöldségekben, valamint az élesztőben.
Kalcium terhesség alatt:
A magzat csontrendszerének kialakulása elsősorban a kalciumtól és a foszfortól függ. A terhesség kezdetével ezek iránti igény csaknem kétszeresére nő. Az anyának kalciumra és foszforra is szüksége van, hogy erősek maradjanak a fogai és megelőzze a csontritkulást. A kalcium és a foszfor jobban felszívódik a halból, sajtból, sajtból, tejtermékekből. Például elég egy liter tejet inni naponta. A terhes nők azonban nem szedhetnek kalciumot tartalmazó gyógyszereket orvosi javaslat nélkül! Nagy adag kalcium a magzat koponyájának idő előtti csontosodását okozhatja, ami megnehezíti az újszülött születését és koponyaagyi traumával fenyeget.
D-vitamin terhesség alatt:
A D-vitamin a csontrendszerért is „felelős”, amelyet atengeri halmáj, tej, vaj, tojássárgája. Hiányával különösen a terhesség utolsó hónapjaiban törékeny csontszövet képződik a gyermekben, ez angolkórhoz vezethet.
Táplálkozás terhesség alatt. MI LEHETSÉGES A TERHESSÉG ALATT:
A terhesség alatti tápláléknak változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, napi 5-6 alkalommal.
A terhesség első fele: A terhesség első felében az étrend normális.
Terhesség második fele: A várandósság második felétől előnyben kell részesíteni a tejtermékeket, a gyümölcsöket és zöldségeket, a természetes nedveket, amelyek elősegítik a megfelelő anyagcserét. Mindenféle saláta, zöldséges rakott, zöldségszelet és pörkölt hasznos - étvágygerjesztőek és táplálóak, de kevés kalóriát tartalmaznak. A növényi táplálék rostja javítja az emésztést és a bélműködést, ami megakadályozza a székrekedést, amitől a terhes nők gyakran szenvednek. De a narancsot, az epret, az epret és az ananászt korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, mivel a gyermekben diatézis alakulhat ki.
Hús terhesség alatt: Főtt sovány hús, baromfi, friss hal, tojás ajánlott. Sajnos a terhes nők nagyon gyakran nem esznek húst. A hús azonban leginkább teljes fehérjét tartalmaz, amely szükséges a vérképzéshez, a megfelelő anyagcseréhez, valamint a sejtek és szövetek felépítéséhez. magzat és az anya testének szövetei. Ahhoz, hogy egészséges gyermek szülessen, egy terhes nő étrendje nem tartalmazhat szigorú diétákat és vegetarianizmust.
Terhes nők kirakodási napjai:
A terhes nőknek gyakran hányingerük, gyengeségük, szédülésük, székrekedésük van. Ennek megszabadulása segít kirakodási napokban. Csak orvoshoz kell fordulnia. A kirakodás napján igyon meg legfeljebb 2 liter vizet. Az összes étel mennyiségea napot egyenlő részekre kell osztani, 5-6 fogadásra. Az étel alapos rágása hozzájárul a gyors jóllakottsághoz. Ha nagyon éhesnek érzi magát, igyon egy pohár zsírszegény kefirt vagy joghurtot. A kirakodási napot terhesség alatt javasolt 7-10 naponta egyszer elvégezni.
Sajt és sárgaréparakodási nap terhes nőknek:
200 g sajt, 2 sárgarépa, 1 evőkanál apróra vágott zöld, 0,5 csésze kefir. A zöldségeket megtisztítjuk, lereszeljük és sajttal összekeverjük, hozzáadjuk a kefirt. Mindent alaposan összekeverünk. A teát a következőképpen készítsük el: 1 csésze forrásban lévő vízhez vegyünk egy csipet száraz málna- vagy ribizlilevelet, 0,5 teáskanál fekete vagy zöld teát, kevés cukrot.
Sajt-kefirkirakodó nap terhes nőknek:
Naponta 600 g sajt és 1,5 l zsírszegény kefir szükséges. Osszuk 6 részre.
Uborkakirakodónap terhes nők számára:
1,5 kg friss uborka naponta. Öltöztesd fel a salátát növényi olajjal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel.
Almakirakodónap terhes nők számára:
Napi 1,5 kg alma (süthető).
Juicykirakodónap terhes nők számára:
Napi 1 liter friss zöldség- vagy gyümölcslé.
Táplálkozás terhesség alatt. MIT NEM TEHETŐ TERHESSÉG ALATT:
Egy terhes nőnek fel kell adnia a túlzásba vitt ételt. Nem szabad "kettőért" enni - a túlzott táplálék súlyfelesleggel fenyeget. A tészta, sütemények és zsemlék kedvező környezetet teremtenek a diatézis és az elhízás kialakulásához egy újszülöttben. Ezenkívül a zsíros, sült, fűszeres ételek és a konzervek csak kárt okoznak.
Teljesen le kell mondania a fűszerekről, a sós és füstölt termékekről, a kávéról, az erős teáról, a Coca-Coláról és az alkoholról. Már kis mennyiségű alkohol is izgatja az idegrendszert ésnöveli a nyomást, ami ingerlékeny, könnyen ingerlékeny, szeszélyes gyermek születését okozza.
A terhesség második felében kevésbé sózzuk az ételeket, hogy megelőzzük a duzzanatot. Naponta 1,5-2 liter folyadékot fogyasszunk, beleértve a levest, tejet, gyümölcsleveket, duzzanat esetén pedig legfeljebb 1-1,2 litert.
A terhesség alatti megfelelő táplálkozás nagy jelentőséggel bír az anya és a gyermek egészsége szempontjából. De más tényezők is ugyanolyan fontosak: minél többet kell sétálni a friss levegőn és pihenni, nem kell idegeskedni az apróságok miatt!
Hasznos tudni:
Káros-e az ultrahang a terhesség alatt?
Az Egyesült Államokban a terhes nők egyre gyakrabban vizsgálják át nagy felbontású ultrahanggal fejlődő magzatukat, hogy "memóriavideót" készítsenek. Hogyan történik az ultrahangos vizsgálat? A magas frekvenciájú hanghullámok visszaverődnek a belső szövetekről, és képet továbbítanak a számítógépre, amelyet aztán kinyomtatnak vagy rögzítenek videoszalagra. Ezek a cégek szupermarketekben és bevásárlóközpontokban találhatók. Az ilyen magzati képeket azonban gyakran olyan emberek készítik, akik nem rendelkeznek speciális képzéssel. És az orvosi vizsgálattal ellentétben az ultrahang hatása erősebb és hosszabb lehet, és ez veszélyes a magzatra.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Hogyan lehet megszabadulni a gyomorégéstől a terhesség alatt otthon
- Diéta, táplálkozás, menü gyomor- és nyombélfekély esetén mit lehet enni
- Terhesség alatt fáj a belek, mit kell tenni
- Hogyan lehet megszabadulni a ráncok a szem alatt otthon
- Herpesz az ajkakon terhesség alatt - kezelés szükséges, mi veszélyes az 1-2-3 trimeszterben