Zabkorpa fogyáshoz, hogyan kell szedni, előnyök, ellenjavallatok

TARTALOM:

Zabkorpa - haszon és kár
Koleszterinszint csökkentése
Az étvágy megszelídítése
A cukor és a zsír felszívódásának lassítása
Hogyan kell bevenni a zabkorpát
Ellenjavallat

Nem titok, hogy szinte minden nő gondoskodik megjelenéséről, hogy hosszú éveken át megőrizze szépségét és fiatalságát. Emiatt mindegyikük rendszeresen látogat szépségszalonokba, edzőtermekbe és fitneszklubokba, követi a divatirányzatokat. Azonban az egyik fő probléma, amely mind a nők, mind a férfiak számára jellemző, a túlsúly.

A túlsúly és a diéta problémája. Az Egyesült Államok kormánya először a múlt század 20-as éveinek elején kezdett érdeklődni a túlsúly problémája iránt, amikor a lakosság nagy része elhízástól szenvedett. A fennálló probléma alapján egy olyan program kidolgozása és megvalósítása mellett döntöttek, amely a súlyfelesleg leküzdésére irányul, amely magában foglalja a különböző államokban és városokban mindenki számára elérhető fitneszklubok megnyitását.

Ezenkívül számos tanulmány eredményei alapján számos diétát dolgoztak ki és alkalmaztak a világ számos országának táplálkozási szakemberei, amelyek közül a következők váltak a legnépszerűbbekké:

fehérje;
szénhidrogén;
Pierre Dukan diétája;
frakcionált táplálkozáson alapuló étrend;
"lemezmodell";
Dr. Bormental diétája;
Japán diéta és mások.

Az említett diéták mindegyike hatékony a maga módján, és bizonyos mértékig segíti a fogyókat, testük adottságaitól, adottságaitól függően. Azonban, mint minden intézkedés, minden étrendnek számos ellenjavallata van, amelyek negatívan befolyásolják a szervezetet, és működési zavarokat okoznak.

Az ilyen jelenségek elkerülése és a túlsúly problémájának megoldása érdekében sok szakértő javasolja a zabkorpa alapú fogyás módszerének kipróbálását.

Zabkorpa - haszon és kár

Ha korábban a zabkorpát az emberek a gabonafeldolgozás termékének tekintették, akkor manapság megnőtt a kereslet irántuk számos hasznos tulajdonság és előnye miatt. És az egyik előnye, hogy a korpa elősegíti az aktív fogyást és a zsírégetést.

A kutatási eredmények szerint a korpa nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és ennek eredményeként megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását.

A zabkorpában található durva rostok tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért aktívan eltávolítják a szervezetből a szabad gyököket, káros anyagokat, salakokat, méreganyagokat és nehézfémeket. Az ilyen tisztításnak köszönhetően javul az anyagcsere, normalizálódik a bélrendszer, valamint a máj, az epehólyag és a hasnyálmirigy munkája.

A meghatározott komponenseken kívül a korpa egyedülálló aminosavkészlettel rendelkező fehérjéket tartalmaz, amelyek közül kiemelkedik a lizin. A következő célokra való használathoz szükséges:

érelmeszesedés, csontritkulás megelőzése;
az immunrendszer erősítése és növelése;
csont- és kötőszövetek fejlődése;
kollagén, enzimek, hormonok és antitestek termelése.

Végül a zabkorpa olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint: réz, vas, cink, foszfor, kálium, valamint A-, B-vitamin, béta-karotin, PP, C, D.

Egyedülálló tulajdonságainak köszönhetően a gyomorba kerülve a korpa többszörösére növelheti a tartalom térfogatát, ezáltal jóllakottság érzést kelt. Éppen ezért a táplálkozási szakértők a zabpelyhet javasolják a diéta betartása során a túlsúly elleni küzdelem eszközeként.

Ismertté vált, hogy a zabkorpa elősegíti a zsírégetést és az aktív fogyásta múlt század 80-as éveinek eleje amerikai kutatók hosszú távú és kitartó munkájának köszönhetően. Mi a titka a korpa segítségével történő fogyásnak?

Az a tény, hogy a zabkorpa tökéletesen felszívja a nyálat. Mint fentebb említettük, amikor a gyomorba lépnek, többször megnövekednek, felszívják az összes folyadékot és kitöltik a gyomor üregét. Ennek a hatásnak köszönhetően az ember abbahagyja az éhséget, és kevesebbet kezd enni.

Ugyanakkor a korpa javítja az anyagcserét. Mindez egy komplexben hozzájárul a zsírok aktív égetéséhez és a fogyáshoz.

Amint azt a gyakorlat és a kutatási eredmények mutatják, számos kritérium járul hozzá a fogyáshoz:

koleszterinszint csökkentése;
az étvágy visszaszorítása;
lassítja a cukor és a zsír felszívódását;
a bélműködés javítása.

Koleszterinszint csökkentése

A zabkorpa olyan anyagokat és rostokat tartalmaz, amelyek oldható és oldhatatlan. Az oldhatatlan rostok kemény szerkezetűek, ezért nem oldódnak vízben, és tartalommal együtt a bélen keresztül ürülnek ki.

Az oldható, éppen ellenkezőleg, felszívja a vizet és megnöveli a méretet, beburkolja a gyomor és a belek nyálkahártyáját, ezáltal csökkenti és ellensúlyozza a koleszterin felszívódását.

Az étvágy megszelídítése

Fentebb leírták, hogyan lehet a korpával szabályozni az étvágyat és az elfogyasztott étel mennyiségét.

A cukor és a zsír felszívódásának lassítása

A zabkorpa különlegessége abban rejlik, hogy képes lassítani a cukor és a zsírok felszívódását, ezáltal megakadályozza a vércukorszint ingadozását, emelkedését. És ez nagyon fontos, hiszen a cukorszint ingadozása a plusz kilogrammok kialakulásának egyik oka lehet.

A bélműködés javítása A korpa egyik előnye, hogya belekbe jutva kiváló eszközként szolgálnak a hasznos bélflóra növekedéséhez és fejlődéséhez. Ez viszont serkenti a belek munkáját.

Hogyan kell bevenni a zabkorpát

Szóval, hogyan kell használni a zabkorpát, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól? Mielőtt elkezdené használni őket, meg kell ismerkednie a három fő szabálysal, amelyek a diéta betartása során kötelezőek.

Az első szabályaz, hogy sok folyadékot, és még jobb, vizet használjon. Naponta legalább két litert kell elfogyasztani, mivel folyadék nélkül a zabkorpa nem emészthető meg, és ennek következtében nem hozza meg a várt eredményt.

A második szabályaz ajánlott napi adag betartása, ennek három evőkanálnak kell lennie. Ha nem tartja be ezt a szabályt, akkor a gyomor nehézségét, fokozott gáztermelést és székrekedést érhet el.

Harmadik szabály– a zabkorpa beviteli ciklusok között időről időre szünetet kell tartani. Mivel képesek beburkolni a gyomor és a belek falát, így egyes élelmiszerekben található hasznos anyagok nem szívódnak fel. Ezért a zabkorpát néha ki kell zárni az étrendből.

Használat előtt célszerű a korpát vízzel vagy tejjel, kefirrel, joghurttal felönteni. Így puhábbak lesznek, és a test számára könnyebben elsajátíthatóak lesznek. Ezenkívül a korpa hozzáadható kedvenc gabonafélékhez.

Ellenjavallat

A zabkorpa számos előnye ellenére használatuknak van néhány ellenjavallata. A korpa nem ajánlott gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek, nevezetesen: gyomorhurut, krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, vastagbélgyulladás, bélfekélyek, különböző eredetű összenövések a gyomorban, krónikus hasmenés.

A fentiek közül egy vagy több birtokábanbetegségek esetén tartózkodnia kell a zabpehely evésétől, hogy elkerülje a további egészségügyi problémákat.

Következő