A fogyókúrás böjtről, hogy mennyit lehet éhezni és hogyan kell helyesen csinálni

Előző
  • A böjt típusai
  • Időszakos vagy ciklikus böjt
  • Lázasos éhezés
  • Mennyit lehet fogyni koplaláskor a fogyásért
  • Hogyan kell éhezni a fogyáshoz
  • Lépésről lépésre visszatérés a normál táplálkozáshoz

    • Az önkéntes éhség nemcsak a fogyás, hanem a testi és lelki megtisztulás módja is. Ismeretes, hogy a korábbi böjtöt a vallásos emberek a bűnöktől való megtisztulás jeleként használták. Egy hasonló gyakorlat ma már elfogadott, és leggyakrabban böjtnek nevezik. De ez a cikk arról szól, hogyan lehet fogyni koplalással.

    Az éhezés okozta problémák

    A böjt nem mindig biztonságos, ezért mielőtt ezt a diétát választaná, meg kell ismerkednie számos olyan problémával, amelyek e szigorú diéta alatt és után is felmerülhetnek.

    • A hosszan tartó éhség egészségügyi problémákat, például szédülést, gyengeséget, hányingert és irritációt okozhat.
    • A hosszan tartó böjtből való helytelen kilépés esetén súlyos gyomorproblémák léphetnek fel, valamint a súly hirtelen növekedése.
    • Mivel a hosszú távú táplálékhiány stresszt jelent a szervezet számára, az ilyen éhezés következményei eltérőek lehetnek. Mindez egyéni.
    • A tápanyagok hiánya a szervezetben az anyagcsere lelassulásához vezet, ami viszont befolyásolja az immunitás csökkenését.
    • Először is a víz megy, és csak ezután ég el a zsír. Fizikai aktivitás nélkül az emberek bármilyen diétát fogynak.

    Nem minden böjt lehet jó az egészségre

    A hosszú távú böjtölés előtt konzultáljon szakemberrel, és menjen át az összes szükséges vizsgálaton, különben az egészségvesztés kockázata többszörösére nő.

    A böjt minden veszélyének megismerése után érdemes elmenni gyakorolni.

    A főbb típusokéhezés

    Ezért a böjt két típusra oszlik: szárazon és vízen. Azok, akik a böjtöt választják, általában le akarnak fogyni, de nem tudják, hol kezdjék. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk, hogyan kell éhezni a fogyás érdekében.

    Száraz böjt

    Lázasos éhezés

    Ezzel az éhségtípussal nem csak enni lehet bármilyen ételt, de vizet sem inni, vagy vele semmilyen módon érintkezni nem lehet. De ilyen körülmények között a böjt általában nem haladhatja meg a 3 napot. És jobb, ha nem otthon, hanem szakemberek felügyelete mellett végezzük, mivel ez a módszer nagyon veszélyes lehet az egészségre.

    A száraz böjt előnyei:

    • ilyen éhség mellett az eredmény nem fog sokáig várni;
    • a test megfiatalodik;
    • A száraz böjt a test tisztításának gyors módja;
    • szinte nincs éhségérzet.

    Fontos!Szigorú diétán ülni sokkal nehezebb.

    Böjt vízen

    Ez a típus egy kicsit könnyebb, mivel könnyebben éhezik a vízen. A szervezetnek nem kell elviselnie a vízhiányt, amely olyan létfontosságú az ember számára. Az egyetlen különbség itt az, hogy az ilyen böjt időtartama 1 héttől több hónapig tart.

    TÁJÉKOZTATÁS!A vízböjtöt leggyakrabban fogyás céljából használják.

    Ennek a túlsúlycsökkentési módszernek az előnyei:

    • viszonylagos egyszerűség;
    • az immunitás javul;
    • a test belső tisztítását végzik, ami viszont fiatalításhoz vezet.

    Számos módja van a böjtnek a fogyás érdekében

    A böjt típusai

    Ezek a típusok eltérő időtartamúak.

    Időszakos vagy ciklikus böjt

    3 napos böjt

    Az ilyen rövid távú böjt jelentése ciklusokban van. Egy ideig az ember nem eszik semmit, de bizonyos időközönként megengedheti magának, hogy egyen néhány ételt. Különféle sémák léteznek. Például 4:8-16:00. böjt és 8 óra rendszeres étkezés. Vagy 20:4, ahol 20 óra éhség és 4 óra rendes kaja. Nehéz diétának nevezni az ilyen intervallumtáplálkozást, mivel ez inkább életmód, mert ilyen séma szerint lehet étkezni több hónapig vagy évig. Sok táplálkozási szakértő szerint ez a leghatékonyabb azok számára, akik fogyni készülnek. Ha emellett fizikai gyakorlatokat is végez, az eredmény kétszeresen meglepő lesz.

    Lázasos éhezés

    Itt a napok váltják egymást, nem az órák. Például 1 nap éhezés és 1 nap normál kaja. Lehetnek bonyolultabb tervek is, például 3 hét éhezés és 5 hét normál táplálék. Ez a módszer nehezebb lehet, de egyesek számára kényelmesebb. A jótékony tulajdonságai ugyanazok, mint bármely más típusú böjtnek.

    Figyelem!Egyes táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy hosszú éhségsztrájkok alatt beöntést és hashajtót használjanak.

    Mennyit lehet fogyni koplaláskor a fogyásért

    Egynapos böjt

    Az elvesztett súlyok száma a szervezet jellemzőitől, a böjt típusától és időtartamától függően változik. Átlagosan egy személy 1-2 kg-ot veszít az éhség első napjaiban. De ez nem zsír, hanem felesleges víz. 1-2 hetes éhezéstől az ember körülbelül 8 kg-ot fogyhat. Ha az időszak meghaladja a 2 hetet, akkor ez 10 kg mínusz vagy 15. Minden böjtnappal a szervezet egyre kevesebbet fog fogyni. De mindezek a számok annak az eredménye, hogy az emberek vízböjtöt használnak a fogyás érdekében. De mennyit lehet fogyni száraz böjttel? Ebben az esetben az első napokban 2 vagy több kilogramm fogy. Hosszabb száradásaz éhezés károsíthatja a szervezetet.

    Hogyan kell éhezni a fogyáshoz

    Mindenki tudja, mi az éhség, de nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően éhezni a fogyás érdekében. Minden nagyon egyszerű - 3 szakaszon kell keresztülmennie, amelyek mindegyike fontos a böjt segítségével történő fogyás folyamatában.

  • Kijárat. Egy szokatlan embernek nehéz lesz több napig élelem nélkül kibírnia, ha nem végez előzetes felkészülést. De hogyan kezdjem el a böjtöt a fogyás érdekében? Az előkészítés az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkentéséből áll. Először is, minden káros terméket törölnek az étrendből: édes és lisztes. Ezután a húst ki kell zárni. És ebben a szakaszban az adagokat minden nap csökkenteni kell, ami szükséges a gyomor szűkítéséhez. Ezután nemcsak az adagok, hanem az étkezések is csökkennek. Így fokozatosan, hirtelen ugrások nélkül át lehet váltani az éhezésre, anélkül, hogy a szervezetet nagy megterhelésnek hinné.
  • Éhínség. Ebben a szakaszban több vizet kell innia, el kell terelnie magát, és emlékeznie kell a céljára.
  • Bejárat. Hosszas, de akár három napos éhség után sem támadhatod meg hirtelen az ételt. Ez a gyomor-bél traktus zavarához vezethet. Mivel a böjt alatt a gyomor pihen, ellazul, nem ijesztheti meg a nehéz ételektől, nem áll készen rá. Ha ebben az esetben nem lesz probléma a gyomor-bélrendszerrel, ami nem valószínű, akkor a súly biztosan visszatér.

    • A böjtben a legnehezebb az ilyen étrendből való helyes kilépés

    Lépésről lépésre visszatérés a normál táplálkozáshoz

    Az első napokban lehet gyümölcsleveket inni, aztán bármi mást. Következzék a folyékony zabkása. Fokozatosan adhatunk hozzá könnyű sovány leveseket és zöldségeket gyümölcsökkel. A 14. napon a szokásos módon étkezhet.

    TÁJÉKOZTATÁS!Az interneten találhat otthoni böjttervet, amely kényelmes Önnek, vagy elkészítheti saját maga,miután napról napra mindent leírt.

    Az éhezés után jobb a megfelelő táplálkozásra váltani, hogy ne hízzon pluszban. A böjt radírként használható a lepedő új életre keltéséhez. És megközelítőleg ugyanúgy működik, mert az éhezés során az egész szervezet sejtszinten megtisztul. Minél hosszabb a böjt, annál mélyebb lesz a megtisztulás.

    Következő

    Olvassa el továbbá: