A menopauza alatti súlygyarapodásról, mit kell tenni a menopauza alatti fogyás érdekében

Előző

Előbb-utóbb minden nő átéli a csúcspontot. Ez az az időszak, amikor az ivarmirigyek aktivitása és a szaporodási funkció elhalványul. A menopauza eredménye nem csak a gyermekvállalás ellehetetlenülése, hanem a szervezet teljes átrendeződése is a hormonok tekintetében. Azok a nők, akik nagyon gyorsan kezdenek hízni, bár úgy tűnik, hogy nem változtatnak étrendjükön és nem csökkentik a fizikai aktivitást, különösen aggódnak.

A csúcspont és a túlsúly közötti kapcsolat

Tekintettel arra, hogy a nő szervezetében a klimaxos időszak beköszöntekor hiányzik a hormonok egyensúlya, kontrollálhatatlanul hízni kezd. De a túlsúly okának azonosításával leküzdheti ezt a problémát. Ezenkívül nem szükséges hormonális gyógyszereket szedni a fő nemi hormonok: ösztrogén és progeszteron mennyiségének kiegyenlítése érdekében.

A menopauza és a túlsúly kapcsolata

Fontos!Az ilyen gyógyszereket csak az orvossal folytatott konzultációt követően szabad bevenni. Elég, ha szabályozza az anyagcsere folyamatait, egészséges életmódot vezet, és amennyire csak lehetséges, növeli a fizikai aktivitást.

Súlygyarapodás a menopauza alatt, mit tegyünk? Ilyen probléma esetén mindenekelőtt endokrinológushoz kell fordulni, és át kell adni a szükséges vizsgálatokat. A helyzet az, hogy bizonyos hormonok aktivitásának elhalványulása esetén a szervezet megpróbálja megszüntetni őket. A lényegtelen jólét következtében egy nő megpróbálja csökkenteni az elköltött energia mennyiségét, ennek megfelelően az elfogyasztott kalóriák száma, amely a menopauza kezdetével nem változott, nem ég el, hanem zsírlerakódásokká alakul.

Ennek eredményeként a nő kezd felépülni, ez nem csak vizuális probléma. A zsír nem csak a bőr alatti rétegben rakódik le, hanem a bőr alatt isbelső szervek. Ez fenyegeti az egyidejű betegségek kialakulását, mint például: cukorbetegség, veseműködési zavar, májműködési zavar stb.

A menopauza alatti súlygyarapodástól szenvedő nők számára a fő kérdés, hogy mit kezdjenek vele, és hogyan lehet megszabadulni tőle. Betarthat néhány ajánlást, amelyek segítségével a probléma nem lesz globális:

  • Érdemes felülvizsgálni a napi rutint, és szánni időt a nyugodt, gyakori, de kis adagokban történő étkezésre.
  • Napi 1,5 liter tiszta víz elfogyasztása segít eltávolítani a salakokat és a nehézfémvegyületeket a szervezetből.
  • A fizikai aktivitás növelése hozzájárul a felhasznált kalóriák elégetéséhez. Egyáltalán nem szükséges kimeríteni magát erősítő edzéssel, elég lesz megnövelni a friss levegőn való séta idejét, 2 óránként 5 perc szünetet tartani a munkahelyen egy sor fizikai gyakorlat elvégzéséhez. feladatok.
  • A cigarettát és az alkoholt kizárni a mindennapi életből.
  • Félévente egyszer ajánlott vérvizsgálatot végezni, valamint nőgyógyász és endokrinológus konzultációt kérni.

    • Súlycsökkenés a menopauza alatt

    Mellnagyobbítás zsírral

    A nők által gyakran feltett kérdés: "Lehet fogyni a menopauza alatt?". A menopauza alatti fogyás meglehetősen bonyolult és hosszú folyamat. Van néhány árnyalata, amire figyelni kell. Például nem tud hirtelen fogyni. Ha hirtelen fogyás következik be, ez ok arra, hogy azonnal forduljon szakemberhez. Az egészséges fogyás, amely semmilyen létfontosságú folyamatot nem károsít, legfeljebb havi 1,5 kg-nak számít.

    Súlycsökkenés a menopauza alatt

    Lefogy a menopauza alatt? Vagy csak menopauza után lehet fogyni? Ezekre a kérdésekre a válaszok meglehetősen kétértelműek, hiszen maga a csúcspont azminden nőnek más az időtartama. Vannak, akik már a test szerkezetátalakítása után észrevehetik a súlyfelesleg növekedését, ennek megfelelően azután kezdenek fogyni.

    Figyelem!Tilos a nem orvosi gyógyszerek szedése. A rosszak nemcsak a fogyóknak nem segítenek, hanem fizikai állapotukat is erősítik, mivel az anyagcsere folyamatok lelassulnak, az ember belső rendszereinek reakciója pedig nem jelezhető előre. Az orvosi igazolással rendelkező gyógyszerek rövid ideig, csak táplálkozási szakember javaslatára szedhetők.

    Menopauza alatti fogyáskor kalóriaszámláló naplót kell vezetnie. Nem hízik, ha a napi kalóriák száma nem haladja meg az 1300-at. A napi elfogyasztott kalóriák számának alsó határa 1000.

    Napi menü a csúcsponton

    Hogyan lehet fogyni a menopauza alatt

    Lehet fogyni a menopauza alatt? A csúcsponton nemcsak leadják a súlyfelesleget, hanem fel is híznak. A menü a menopauza alatt a fogyás napi lehet táplálkozási szakértővel, akkor saját megfigyelései alapján. Azok az ételek, amelyeket a menopauza idején fogyasztanak és hozzájárulnak a fogyáshoz, nem része az étrendnek. Valószínűleg ezt a menüt egészséges ételnek nevezhetjük. Végül is egy ilyen étrend mellett a szervezet megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot a belső szervek és rendszerek normális működéséhez.

    A menopauza napi menüjét a fogyás érdekében táplálkozási szakértővel lehet összeállítani

    A napi menünek tartalmaznia kell:

    • Fehérjében gazdag élelmiszer. A fehérjék nemcsak a zsírlerakódások minimalizálásában segítenek, hanem az izomtömeg tónusának fenntartásában is.
    • Cellulóz. Főleg zöldségekben és gyümölcsökben található. Ezekből a termékekből naponta körülbelül 200 grammot kell fogyasztani.
    • Tej- és fermentált tejtermékek.A szervezetet kalciummal gazdagítja, ami serkenti a szervezet anyagcsere-folyamatait. De a tejes rész nem éri meg, mivel a veséknek ideje van a felesleges kalcium eltávolítására a szervezetből.
    • Lassú szénhidrátok. Durumbúzából készült cukrozatlan péksütemény lehet. A lassú szénhidrátok befolyásolják a pajzsmirigy és az endokrin rendszer munkáját, amely a szervezet anyagcsere-folyamataiért felelős.

    Számos olyan termék létezik, amelyek használata kis mennyiségben is hozzájárul a zsírrétegek lerakódásához. A következőket ki kell zárni az étrendből:

    • Füstölt és sült ételek;
    • Só;
    • Édes péksütemények;
    • Szódák;
    • Alkohol.

    Hízik a menopauza alatt, mit kell tenni ezzel a problémával? A legfontosabb dolog az, hogy ne ess kétségbe, és ne ess pánikba. A menopauza kialakulása és a túlsúly a legtöbb esetben elválaszthatatlan folyamatok. De ha kontrollálja egészségét, a túlsúly problémája elkerülhető.

    Következő

    Olvassa el továbbá: