A nők túlsúlyának pszichoszomatikájáról, hogyan lehet fogyni a gyomorban férfiaknak és nőknek

Előző

Évről évre egyre több a túlsúlyos ember. Az elhízás problémája a nőket és a férfiakat egyaránt érinti. A statisztikák szerint Oroszország lakosságának körülbelül 1/3-a szenved túlsúlytól, ez nagyon nagy szám. Sok klinika, táplálkozási szakértő és más szakember kínál drága terápiákat, szigorú diétákat, kimerültségig futást, de a súly visszatér.

Sok szomatikus betegség és az emberi psziché kapcsolata régóta ismert. Ez alól az elhízás sem kivétel. A nők túlsúlyának pszichoszomatikáját a szakemberek speciális ellenőrzése alatt tartják, mivel a nők sérülékenyebb és érzékenyebb természetűek. A nők sok betegségének okait a személyiség pszichológiai tulajdonságainak tanulmányozásával lehet megtalálni.

Évről évre egyre több a túlsúlyos ember

Mi a pszichoszomatika

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan befolyásolja a psziché a testsúly változását, világosan tudnia kell, mi a fogyás pszichoszomatikája. Az érzelmek és a psziché összefüggenek.

Amikor egy személy negatív érzelmeket él át, az izomszövet megfeszül, a szív gyorsabban ver, és megemelkedik a vérnyomás. Ebben az időszakban a szimpatikus idegrendszer aktív állapotban van, vagyis az emésztőrendszer munkája elnyomott. Ha a test ellazul, éppen ellenkezőleg, a gyomor-bél traktus aktivitása fokozódik, a felső rész szekréciója nő, és az ember éhesnek érzi magát. A pszichoszomatikus orvoslás segít a plusz kilók elleni küzdelemben.

Stressz és elhízás

Hogyan lehet eltávolítani a hormonális hasat a nőknél

Az idegrendszer szimpatikus részének munkája izgatott állapotot és evési vágy hiányát, a paraszimpatikus rész ellazult állapotot és étvágyat vált ki. A stresszt azonban a szervezet potenciális veszélyforrásként érzékeli.

Emiatt az NS átadja a vegetatív rendszer működésétparaszimpatikus mód a stressz eltávolítására. Így jelenik meg az elhízás a pszichoszomatikából: szorong, enni kezd, csökken a stressz, a psziché emlékszik a veszélyelhárítás leggyorsabb és leghatékonyabb módjára.

Stressz és elhízás

Van egy vágy

Miért nő a nők hasa 30 év után?

Az emberi psziché kezdi megérteni, hogy étkezéssel rövid időn belül nyugalmi állapotba kerülhet, ami azt jelenti, hogy normalizálja a szív és a POKOL működését, ezt az állapotot minden izgalommal kezdi használni, még akkor is, ha ez jelentéktelen.

Ezután valamilyen módon előrébb jut. Így alakul ki az emberekben az ételfüggőség. Miután tanulmányozta, mi a pszichoszomatika, az ember megérti a megfelelő táplálkozás előnyeit, és lehetősége van arra, hogy a testet karcsú megjelenésbe hozza.

Hogyan lehet megszabadulni ettől a rossz szokástól? A nagy mennyiségű étel nem az egyetlen módja annak, hogy az ember a béke és az elégedettség állapotába jusson. A pszichéje nagyon rugalmas, bármilyen szokása megváltoztatható.

A felesleges kilók eltávolításához, a has méretének csökkentéséhez, más relaxációs technikákat is használhat. Jótékony hatással kell lenniük az egészségre. A túrázás, a torna, a légzőgyakorlatok teljesen elzárhatják az éhségérzetet, idővel megszűnik a vágy, hogy ott legyek, amikor fellép az izgalom, és a plusz kilók is.

Van egy vágy

A betétek helye

Sörhas nőknél

Az elhízás eltérő lehet, ez annak köszönhető, hogy hol rakódik le a zsír jelentős része.

Rendbe rakni a gondolatokat

A túlsúlyos emberek pszichoszomatikája magában foglalja a probléma okainak megtalálását és azok megszüntetését. Meg kell szűrni a gondolatokat, megvizsgálni a testet, megérteni, hol halmozódnak fel a plusz kilók, majd a negatív hozzáállást pozitívra kell változtatni. vagyisa gondolatok negatív hatását az ellenkező attitűddel kell felváltania.

Fontos!A pszichoszomatika, a súlygyarapodás összefügg a rendszertelen étkezéssel, amikor az ember, aki zavarban van, sokat eszik, miközben nincs étvágya, nem érzi jóllakottságát. A rendszerek működésében nincsenek ellentmondások, ez a szervezet stresszcsökkentő képességének köszönhető.

Pszichológusok ajánlásai

A fogyás pszichoszomatikája sok embert aggaszt. Hány kilót tudsz leadni egy hét, hónap vagy év alatt? Kezelni kell? Ahhoz, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, kitartónak kell lennie. A zsíros ételektől való hosszú távú tartózkodás nagy nehézséget jelent a fogyás vágyában. A szakértők bebizonyították, hogy az ilyen ételek aktiválják az úgynevezett "boldogsághormonok" felszabadulását a szervezetben.

Azok az emberek, akik hozzászoktak a sokat evéshez, „ételfüggők”

A sokat enni szokott emberek „ételfüggők”. Emiatt a pszichológusok azt javasolják, hogy ha valaki le akarja szedni a plusz kilókat, akkor minden akarat erejével hívjon segítséget. A statisztikák azt mutatják, hogy a fogyni kezdõk közül minden ötödik késõbb már az étkezési korlátozás kezdeti napjai után felhagy a diétával és a testmozgással.

Fontos!A kívánt eredmény eléréséhez meg kell indokolnia a saját célját, hogy miért van rá szükség. Meg kell határozni, hogy egy személy kész-e teljesen megváltoztatni életét. A megfelelő táplálkozásra és a legaktívabb életmódra kell gondolni.

Beszélgetések az orvossal

Az emberek gyakran elfelejtik, hogy orvoshoz menjenek. Ez azonban egy nagyon fontos lépés, amelyet a diéta legelején meg kell tenni. Az orvos együttműködést és támogatást tud ajánlani a fogyás folyamatában. A vele való kapcsolat segít az embernek megismerni a legújabb technikákatfogyás, szükség esetén kezelést ír elő.

Pozitív gondolkodás

Az embernek nagyon nehéz rákényszeríteni magát a fogyásra. A pszichológusok azt állítják, hogy a pozitív gondolkodás a leghatékonyabb módja a célok elérésének. A kellemes szavak és tettek pozitív hatást fejtenek ki, ami a fogyás legegyszerűbb módja. A felesleges kilók leadása egy olyan eljárás, amely pozitív döntéssel kezdődik.

Túlbecsült elvárások

A megnövekedett elvárások a legtöbbször a diéta abbahagyásának oka. Csodát nem szabad várni, a legjobb, ha szem előtt tartjuk a főbb mutatókat, és nem azokra koncentrálunk. A sikerhez saját definíciókat kell kialakítani. Az ember mindig a sikerre hivatkozik, még ha kicsi is, így könnyebben elviseli az éhségérzetet.

Például megehet egy darab pizzát a szokásos kettő helyett, ez személyes értékelése lesz az ember sikerének. A zsíros ételek mennyiségének fokozatos csökkentésével a vér koleszterinszintje csökken.

A megnövekedett elvárások a legtöbbször a diéta abbahagyásának oka

Célok meghatározása

Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az 5-10 százalékos fogyás csökkenti az elhízással összefüggő betegségek valószínűségét. Ha az ember által kitűzött célok rövid időn belül elérhetőek, akkor több lehetősége lesz ezek megvalósítására. A rendszeres sikerek jó motivációt jelentenek a saját tested fejlesztésére. Kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze testtömegindexét (BMI).

Fontos!A súlycsökkenést nem csak mérlegen, hanem a derékbőség figyelésével és a BMI kiszámításával is értékelik. Fizikai gyakorlatok vagy futás közben a zsírtömeget izomtömeg váltja fel fogyás nélkül.

Mások támogatása

A szakértők ezt állítjáka fogyni vágyók számára a legnehezebb akadály az akaraterő hiánya és a rendszeres éhségérzet. Ha valaki úgy döntött, hogy fogyókúrázik, akkor a legjobb, ha igénybe veszi a körülötte lévő emberek erkölcsi támogatását. Ez növeli motivációját, akaraterejét és elszántságát. Ez lehet közeli emberek és orvos, edző, pszichológus stb.

Tervezés

Az előre tervezés segít elérni a fogyás céljait. Fel kell készíteni egy bizonyos cselekvési sémát:

  • az embernek előre meg kell gondolnia azon ételek receptjeit, amelyeket a diéta során fog enni;
  • meg kell határozni, hogy hány kilogrammot kell lefogynia egy bizonyos idő alatt;
  • meg kell ütemezni egy látogatást egy táplálkozási szakértőhöz.

Számos módja van a súlycsökkentésnek. Miután megértette, mi az a pszichomatika, könnyen és minden különösebb egészségügyi probléma nélkül leadhatja a gyűlölt plusz kilókat. Függetlenül attól, hogy egy személy milyen típusú diétákat használ, a szakemberek egyszerű ajánlásai segítenek elérni a célt, nevezetesen a túlsúlytól való megszabadulást.

Következő

Olvassa el továbbá: