A nyári diéták jellemzői, hogyan lehet nyáron fogyni

Előző

Nincs olyan nő a világon, aki mindig és abszolút elégedett lenne a megjelenésével. Bármelyikünk, aki még egyszer kritikus szemmel megvizsgálja tükörképét, biztosan talál egy-három hibát. A haj és a smink egy perc alatt rögzíthető. Figurával nehezebb. Éppen ezért a diéta téma soha nem veszíti el aktualitását.

A négy évszak mindegyike sajátos hatással van szervezetünkre, és ha újabb diétát folytatunk, ezt mindenképpen figyelembe kell venni. Például ősszel egészen ki lehet tartani magunkat zöldségen (főtt vagy pörkölt), szerencsére ilyenkor van belőlük elég, és még tele vannak vitaminokkal, nyomelemekkel. Télen a fehérje diéta megfelelő lesz - a sovány vörös húst is megfőzik, megemésztik a szervezetünkben, "kifelé menet" sok meleget ad (ami hidegben nagyon fontos) és izomerőt (lenne jó edzőterembe járni!).

A tavasz meglehetősen alattomos (az általános vitaminhiány és a téli hideg utáni gyengeség hátterében), ezért a diéták kérdése maximális körültekintést igényel: kis adagokban, lehetőség szerint változatossá téve az étlapot. De a kedvenc nyaránk a rajongóknak teljes szabadságot ad az éhezésre.

diéták

A nyári diéták változatai

Itt sok variáció létezik:

  • növényi,
  • gyümölcsös,
  • Bogyó,
  • görögdinnye,
  • esküvő előtti diéta (elvégre a nyár egy pár esküvő!)
  • lédús
  • zöld
  • színes diéta,
  • és még havi diétát is.

A fő jellemzője az alacsony kalóriatartalom és a maximális hasznosság. Leggyakrabban a vörös hús, a zsírok és a "gyors" szénhidrátok hiányát is észreveheti. És persze az ivási rendszer. Magyarázzuk el egy kicsit részletesebben.

A modern elmélet szerint a fogyás különféle módszereiben az összes szénhidrátot felosztjákjó - "lassú", és rossz - "gyors". Az előbbiek közé tartozik minden édesség és péksütemény, kiváló minőségű lisztből készült tészta és pékáru, finomított rizs, burgonya, kukorica, banán és sárgadinnye. A másodikra ​​csiszolatlan rizs, borsó, kenyér és durvára őrölt lisztből készült tészta. Szintén bab, zabpehely, gomba, paradicsom és zöld zöldségek, tejtermékek, étcsokoládé (több mint 60% kakaó). És még - citrom, gyümölcs- és zöldséglevek, bogyók, néhány gyümölcs, dió.

A "gyors" szénhidrátok elfogyasztása után nagy mennyiségű glükóz kerül azonnal a vérbe. Az viszont ugyanolyan gyorsan asszimilálódik, és szó szerint másfél óra elteltével újra éhesnek érzi magát. A "lassú" szénhidrátok tovább emésztődnek. Ennek megfelelően a glükóz fokozatosan lép be a vérbe, szintje stabil, éles "ugrások" és "kudarcok" nélkül. Ennek eredményeként sokkal hosszabb ideig érzi jóllakottnak magát.

A vörös hús (marha, sertés, bárány), valamint az állati zsírok nyáron nem szerepelhetnek az étrendben. Hacsak nem, csak akkor, ha nehéz fizikai munkához kapcsolódik. Mint már említettük, asszimilálva a szervezete sok hőt termel, emellett a vesék, az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer terhelése is sokszorosára nő. Főleg, ha keveset (kevesebb, mint 1,5 litert) iszik vizet, vagy "játszik" az alkohollal.

Ha egy salátánál is kellemesebb dologgal szeretné meglepni magát, kérjük: hal, tenger gyümölcsei, baromfi. De ne vidd túlzásba, pihentesd sokáig gyötrődő gyomrodat – annyi ünnepet kibírt. És mikor fog várni ilyen sokféle gyümölcsre és zöldségre. Használd egészséggel és hálával!

Következő

Olvassa el továbbá: