Kefir-uborka diéta hogyan lehet fogyni, vélemények és eredmények

Előző
  • Miért működik?
  • Uborka
  • Kefir
  • Diéta
  • Egy napos diéta
  • Három napos diéta
  • Öt napos diéta
  • Ellenjavallat
  • A diéta előnyei
  • A diéta hátrányai
  • Hogyan kell megfelelően felkészülni és kilépni a diétából?

A kefir-uborka diéta az egyik leghíresebb és legnépszerűbb, mert lehetővé teszi a túlsúly elég rövid időn belüli elvesztését. A táplálkozástudósok vészhelyzetnek is nevezik - alkalmas arra, hogy egy fontos esemény előtt javítsa az alakját, lefogyjon néhány kilót, mielőtt ellátogatna a fürdőbe, a strandra vagy bármilyen más helyre, ahol le kell vetkőznie az emberek előtt, és jól kell kinéznie. Ugyanakkor. De, mint a legtöbb monodiéta, a fogyás céljára szolgáló uborkával készült kefir nem használható folyamatosan, csak 4-5 hónap múlva kell megismételni.

Miért működik?

A kefir és az uborka is diétás termék, gyakorlatilag nem terheli plusz kalóriával a szervezetet, ugyanakkor kíméli az emésztőrendszert. A kefir megőrzi a gyomor mikroflóráját és enyhe hashajtó hatású. A több mint 90%-ban vízből álló uborka vizelethajtó hatású, a benne található kálium és nátrium pedig táplálja a szervezetet. Az uborka-kefir diéta nemcsak gyors fogyást tesz lehetővé, hanem megtisztítja a szervezetet a felhalmozódott méreganyagoktól, szennyeződésektől és egyéb káros anyagoktól. Nemcsak a gyomrot, hanem a beleket is tisztítja, melynek sajátos halmán 1,5-7 kg széklettömeg gyűlhet fel (súlytól, életmódtól és étrendtől, a "tisztítások" gyakoriságától függ). Képzeld csak el, hogy magaddal hordod ezt a "készletet" a káros anyagokból, amelyek mérgezik a szervezetet!

Mivel a diéta alatti kalóriafogyasztás jelentősen elmarad a napi normától (hasonlítsa össze - a napi norma 1200 kcal, és 100 g uborka csak 15 kcal-t tartalmaz), a szervezetstresszes helyzetbe kerül, és fokozatosan elkezdi égetni saját zsírszövetét. A test teltségétől, zsírtartalmától függően egy-, három- vagy ötnapos diéta javasolt. Nem ülhet sokáig az uborkán kefirrel - a test elkezdi égetni az izomszövetet.

A fogyás hatékony és egészséges az étrendben részt vevő egyes termékek tulajdonságainak köszönhetően.

Uborka

  • Rostokat tartalmaznak, amelyek javítják az emésztést és felgyorsítják az élelmiszerek mozgását a gyomor-bél traktuson keresztül. Ezenkívül az uborkának megvan az a tulajdonsága, hogy felszívja az összes káros anyagot, amellyel találkozik. Ezt követően a fennmaradó termékekkel eltávolítják a testből.
  • Az uborka tartronsav nem termelődik önállóan a szervezetben, de közben fontos szerepet játszik. Nem engedi, hogy a szénhidrátok csatlakozzanak a zsírszövethez, vagyis megakadályozza az új zsírtartalékok képződését a szervezetben.
  • Az uborka C és B csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz, utóbbiak különösen fontosak a fogyás során. Ezenkívül a szervezetet rézzel, mangánnal, magnéziummal, foszforral és cinkkel látják el.
  • Az uborka vizelethajtó tulajdonságai miatt segíti a felesleges sók szervezetből való kimosását (elősegíti az ízületek egészségét), megszünteti a duzzanatot.

fogyni

Kefir

  • Magas probiotikus anyag tartalmának köszönhetően javítja a GYOMORSZINT munkáját, megőrzi a bél mikroflóráját, biztosítja a normál savasságot. A sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó, alacsony kalóriatartalmú diétával az a probléma, hogy azok nem szívódnak fel megfelelően, ezért minden erőfeszítés hiábavalónak bizonyul. A kefir hozzájárul ahhoz, hogy a belek száz százalékban végezzék munkájukat - a vitaminok asszimilációja termelődik, a zsírok és szénhidrátok emésztődnek.
  • Javítja a zsírok anyagcseréjét, elősegíti lebontásukat (vagyis az új zsírok nemcsatlakozni a szervezet tartalékaihoz).
  • A kefirben található fehérjék könnyen felszívódnak, biztosítva a szervezet számára a minimálisan szükséges fehérjemennyiséget.
  • A kefirben található kálium és kalcium is hasznos.

Diéta

Különféle típusú uborka-kefir diéta létezik a fogyáshoz. A legszigorúbb formájában napi 1,5-2 kg uborka (a kezdeti testtömegtől függően) és 1 liter kefir elfogyasztását jelenti. A napi 2 liter folyadék normája is szükséges, mivel a szervezetnek nem lesz elég belőle.

Egy napos diéta

Valójában az egy nap alatti diéta egyáltalán nem diéta, hanem csak egy kirakodó nap, korlátozott termékválaszték használatával. Ezalatt fogyassz el legalább 2 kg uborkát – akár karikákra vágva is fogyaszthatod, de készíthetsz salátát is. A félkarikára vágott uborkához adjunk hozzá apróra vágott zellert, koriandert, bazsalikomot és egyéb zöldeket. A salátát fel lehet önteni citromlével és néhány csepp olívaolajjal, vagy ugyanilyen kefirrel. A só és fűszerek használata tilos - az akut negatív hatással van a gyomorra, a só megköti és megtartja a vizet a szervezetünkben. Ne feledkezzünk meg egy liter kefirről, amelyet szintén meg kell inni naponta.

Egy ilyen kirakodási nap csak 1-1,5 kg-ot tud eltávolítani, ugyanakkor a test megtisztul, a gyomor "újraindul".

Három napos diéta

A három napos kefir-uborka diétáról szóló vélemények a legjobbak, mivel ez az idő elegendő a test tehermentesítéséhez, 3-5 kg ​​súlyfelesleg elvesztéséhez, ugyanakkor az uborkának és a kefirnek nincs ideje beszerezni. unott. Három nap múlva megkezdődik a zsírszövet égése, a test megtisztul.

A monodiéta szabályai szerint harmadik féltől származó termékek használata tilos. Ideális esetben mindent ki kell zárni, kivéve a kefirt, az uborkát és a sok vizet,gyógyteák (fekete, zöld tea vagy kávé nélkül). De elég nehéz ellenállni az ilyen ritmusoknak, ráadásul a szervezetnek szinte fehérje nélkül nehéz megbirkóznia (végül is, a fehérje mennyisége egy liter kefirben sokkal kevesebb, mint a napi adag). Ezért naponta 1-2 főtt tojást, egy szelet kenyeret szabad enni. A kefir kiegészíthető cukrozatlan és alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy sajttal. De ha mind a három napot csak kefirrel és uborkával lehet túlélni, akkor jobb, ha ezt megteszi.

Öt napos diéta

Az ötnapos uborka-kefir diéta eredményt ad - ezalatt 5-7 kg-ot fogyhat, teljesen megtisztítja a testet a mérgező anyagoktól, a nehézfémek sóitól és a szennyeződésektől. De azt is figyelembe kell venni, hogy a káros anyagokon, a kalciumon, a nátriumon, a foszforon kívül mindenféle vitamin is kimosódik a szervezetből, és korántsem mindezeket az anyagokat állítja vissza kellő mennyiségben a kefires uborka. Ezért, mielőtt ilyen hosszú és szigorú diétát folytatna, el kell kezdenie vitaminokat inni.

Az étrend könnyítése és változatosabbá tétele érdekében készíthet uborkasalátákat a fenti recept szerint, vagy ihat egyfajta "koktélt", amikor az uborkát és a kefirt turmixgépben őröljük. Készíthet hideglevest is. 1-2 csésze kefirt öntsünk a finomra vágott uborkára, zöldekre, kínai kelre, ne sózzuk, borsozzuk. Tehetünk hozzá retket is. A fahéj kefires-uborkás koktélokhoz adható - elősegíti az étvágycsökkenést és a fogyást.

Próbáljon napi 4-5 alkalommal enni és enni, a frakcionált táplálkozás a legjobb módja annak, hogy ne szenvedjen éhségérzettől, és ugyanakkor ne együnk túl sokat.

Ellenjavallat

Kefirrel és uborkával elég gyorsan le lehet fogyni, de mint minden monodiéta, ez a diéta is stressz alá helyezi a szervezetet. A diéta nem ajánlott:

  • Hólyaghurut és egyéb vesebetegségek esetén, mint plezen a szerven a diéta során jelentősen megnövekszik.
  • Gyermeket váró és szoptató anyáknak, mivel ez megzavarja az anyagcserét, és nem biztosítja a szükséges minimális hasznos összetevőket a gyermek számára.
  • A kefir diéta uborkával nem ajánlott gyomorhurutban, vastagbélgyulladásban, fekélyben és a gyomor-bél traktus egyéb betegségeiben szenvedőknek, mivel ezek a betegségek súlyosbodását okozhatják.

Menstruáció alatt is jobb, ha nem kezdünk diétába, ilyen helyzetben a szervezet sokkal nehezebben tűri a stresszt.

A diéta előnyei

  • Képes gyorsan fogyni 1,5-7 kg-ról.
  • A gyomor mikroflórájának javulása a kefir használata miatt.
  • Mérsékelt éhségérzet.

A diéta hátrányai

  • Kimosódás a szervezetből a vitaminok, ásványi anyagok káros anyagaival együtt, amelyeket helyre kell állítani.
  • Rövid távú hatás az étrendből való helytelen kilépés esetén.
  • Ellenjavallatok gyomor- és vesebetegségek esetén.

Hogyan kell megfelelően felkészülni és kilépni a diétából?

5-7 nappal a diéta kezdete előtt hagyja abba az ételek sózását, kezdje el először 25%-kal, majd 50%-kal csökkenteni az adagokat. Nem kell azonnal elkezdenie egy ötnapos "böjtöt" - próbáljon meg néhány kirakodónapot uborkán és kefiren. Ha normálisnak érzi magát, válassza a háromnapos opciót, és csak akkor hosszabbítsa meg öt napra, ha jól érzi magát.

A diéta során ki kell zárni a túlzott fizikai aktivitást, ezért az edzőterembe és a táncba tett kirándulásokat el kell halasztani. A fehérjék mennyisége, amelyre a szervezetnek szüksége van a sportolás során, sokkal több, mint a kefirben. Ebben az esetben a zsírégetés folyamata felgyorsul, és a szervezet átvált az izomtömeg tartalékokra.

A diéta elhagyásakor nem szabad azonnal áttérni a nehéz ételekre: ha tegnap csak kefirt evettés uborkát, és ma korlátlan mennyiségben fogyasztasz csirkecombot sült krumplival, a szervezeted nem fogja meghálálni. Három vagy öt napos diéta után kezdjen el hasonló tejtermékeket bevezetni az étrendbe - ryazhenka, sajt, joghurt. Az uborka mellett kezdj el enni káposztát, retket, adj hozzá zöldeket, egyél gyümölcsöt (alma, narancs). Pár nap múlva adjuk hozzá a zabkását, a főtt burgonyát, a kis darab kenyeret.

Mi a hatása a kefir diétának uborkával? A fogyás ezen módszerének gyakorlásáról szóló vélemények elsősorban annak előnyeiről tanúskodnak.

Következő

Olvassa el továbbá: