Az otthoni fogyás szimulátorairól, a legjobb és legkompaktabb otthoni szimulátorról

Előző

Manapság a leggyakoribb probléma a túlsúly. Sok lány és férfi kétségbeesetten próbál küzdeni ezzel a problémával, de nem mindenkinek van ereje átlátni. Rengeteg módja van a fogyásnak: diéták, koplalás, fizikai gyakorlatok, statika stb. És minden embernek, akinek plusz kilói vannak, joga van eldönteni, hogyan kezelje ezeket. De a felesleges zsír mellett egy másik probléma is megjelenik - petyhüdt izmok és megereszkedett bőr. Csak a fizikai aktivitás és a szimulátorokon végzett gyakorlatok képesek megbirkózni egy ilyen problémával. És nagyon jó, hogy most lehetőség van edzőtermekben edzeni, vagy egyszerűen csak vásárolni egy kompakt edzőgépet otthoni felszerelésre. De ebben az esetben felmerül a kérdés: melyik szimulátor jobb az otthoni fogyáshoz?

Edzőgép az otthoni fogyáshoz

Ha egy kezdő belép egy edzőterembe, egyszerűen elszalad a szem a szimulátorok rengetegétől. És néhányan egyszerűen elvesztek, nem tudják, mit válasszanak és hol kezdjék. Mit mondhatunk annak a választásáról, aki ilyen egységet szeretne vásárolni otthoni edzéshez. Valójában egyszerűen sok szimulátor van, amelyeket különböző izmokhoz terveztek, és nagyon nehéz valami konkrétat választani. A legnépszerűbbek, amelyeket a fitneszklubokban népszerűnek tartanak:

Oktatók otthoni használatra

  • versenypálya;
  • lábnyomó platform;
  • súlyzó;
  • crossover;
  • Smith szimulátora;
  • a lábak felemelése és leengedése.

A futópadot nemcsak a kezdők körében tartják a legnépszerűbbnek, hanem azok körében is, akik már jártak az edzőteremben. Nagyon könnyen használható, és a legbiztonságosabb a csarnokban található összes egység között. A futás, mint a hétköznapi gyaloglás, nagyon hasznos az emberi szervezet számára, és ha egy kicsit megnehezíti a feladatot (lefelé futás, futás súlyzókkal),akkor sokkal gyorsabban égnek el a kalóriák. Mindenki testének adottságaihoz igazíthatja a feladatot. Lehetőség van a futás sebességének, a pálya lejtésének megváltoztatására és az elégetett zsír mennyiségének beállítására. Ez egy nagyon kényelmes egység az extra kalóriák elégetéséhez.

Fontos!A korlátok jelenléte a szimulátoron segít csökkenteni a gerinc terhelését.

A lábnyomó platform jól megdolgoztatja a négyfejű izületet, ráadásul gyakorlatilag nem terheli túl a hátat. Ez a szimulátor népszerű a lányok körében, mivel ennek köszönhetően feszes feneket és karcsú lábakat kaphat. A terhelést az egyes személyek céljai alapján szabályozzák. Nők és férfiak edzésére egyaránt tökéletes.

A súlyzós gyakorlatokat sem kerülik meg a teremben, különösen a férfiakat. Az edzőgép a karok, a mellizmok és a tricepsz edzésére szolgál. A terhelés a képességektől függően többféleképpen is megválasztható.

A crossovert számos izomcsoport edzésére tervezték, és mindezt azért, mert megváltoztathatja a blokkok helyzetét az alapon. Emiatt tegyük fel, hogy olyan gyakorlatokat hajtunk végre, amelyeknek más jellegű a cselekvésük.

Crossover ház

Smith edzője egy vezető, amely a padlóhoz van rögzítve, és amely mentén a rúd mozog. Ez a kialakítás lehetővé teszi bármilyen függőleges pálya mentén végzett gyakorlat elvégzését:

  • guggolás;
  • kitörések;
  • fekvenyomás

A lábgöndörítő nagyon népszerű a nők körében, mivel a comb és a fenék belső oldalának felpumpálására használható. De néhányan abban is biztosak, hogy segít eltávolítani a zsírt ezekről a helyekről, de ez nem így van. Az edzőgépet csak az izmok edzésére tervezték, teljes zsírégetésre nem. Köszöneta lábán és a fenekén a bőr rugalmas lesz, testének domborulata szebb lesz.

Fontos!Mielőtt elkezdene gyakorolni a szimulátorokon, konzultáljon orvosával.

Kompakt otthoni edző a fogyáshoz

Otthoni fogyás edzés lányoknak

A mai világban egyáltalán nem marad idő a fitneszklubokba való kirándulásokra és az edzőtermi órákra. Mindez azért van így, mert az emberek sokat dolgoznak, és amikor hazajönnek, nem lehet egy kis időt szakítani magukra. A háztartási teendők egyszerűen felszívódnak, és pihenned is kell. Milyen kirándulásról beszélhetünk a terembe? Ilyen helyzetben az otthoni fogyáshoz kompakt edzőgépek jönnek a segítségre, amelyek könnyedén helyettesíthetik a hatalmas professzionális egységeket. Ha csak a fogyás a cél, akkor ne válassz erőgyakorlatokat, inkább a könnyű edzőgépeket részesítsd előnyben. Nincs egyetlen univerzális és szuperhatékony egység, amely ideális lenne az otthoni edzésekhez. De vannak olyan szimulátorok, amelyek a legnépszerűbbek az összes kompakt között:

  • lépegető;
  • evezés;
  • szobakerékpár;
  • Orbitrek;
  • versenypálya.

A stepper nagyon népszerű, mivel működési elve a lábak és a fenék megerősítését szolgálja. Lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiségű kalóriát égessen el intenzív használat mellett. Ez a lépcsőn járás egyfajta utánzata, amelyben az összes terhelést a test alsó részére irányítják. Előnye, hogy kevésbe kerül és kis méretű, így a ház bármely sarkába könnyedén beépíthető. A mínuszok közül kiemelhetjük, hogy csak a lábak működnek, és az egész edzés az unalomig monoton.

Stepper

Az evezőgép tökéletesen felpumpálja az oldalt és a gyomrot isa vállöv izmainak kidolgozása. Ezzel a szimulátorral azonban nem fogsz gyorsan többletkalóriát égetni. Az előnyök közül kiemelendő, hogy többé-kevésbé kompakt. Hátrányok - drága, és nagy terhelést jelent a szívre és a tüdőre.

TUDNIVALÓK!A szobakerékpár jó a kardió edzéshez, és sok pozitív visszajelzést kapott azoktól, akik kipróbálták. Funkciója magában foglalja a terhelés egyenletes elosztását minden izomra. Az előnyök közül kiemelik a kompaktságot és a terhelés beállításának lehetőségét, a hátrányok között pedig a magas ár és a súly érezhető.

Az Orbitrek a következő a kalóriaégetés szempontjából. Tökéletesen megdolgoztatja szinte az összes izmot és rengeteg kalóriát éget el 1 óra edzés alatt. A hátrányok közé tartozik, hogy nagyon drága és meglehetősen terjedelmes.

A futópadokat a leggyakrabban vásárolják otthoni használatra. És ez nem is meglepő, mert könnyen formába lehet hozni rajta, ráadásul anélkül, hogy megerőltenénk. Az edzés ezen a szimulátoron sokkal hatékonyabb, mint a kocogás vagy a gyaloglás. Az egyetlen hátránya, hogy a futópad nagy és nagyon drága.

Fontos!A magas vérnyomásban, osteochondrosisban vagy szív- és tüdőbetegségben szenvedőknek tilos az ilyen szimulátorok használata.

Hogyan döntsünk

Melyik sellak a jobb

Vásárolhat otthoni edzőgépeket a fogyáshoz egy webáruházban vagy speciális értékesítési pontokon. De a nyilvánvaló probléma a magas költségük, így nem mindenki engedheti meg magának egy ilyen drága vásárlást. És van kiút ebből a helyzetből - keresni és vásárolni egy használt szimulátort. Ez teljesen lehetséges, mert néhányan egyszerűen azért adják el őket, mert feleslegesek és meglehetősen olcsón.

Az otthoni használatra szánt edzőgépek speciális üzletekben vásárolhatók meg

De ha lehetőség van új szimulátor vásárlására, akkor érdemes különös figyelmet fordítani a minőségére, mert ez a kritérium fontos a képzés jövőbeli biztonsága szempontjából. Egy rossz minőségű készülék károsíthatja az egészségét, sőt akár sérülést is okozhat. Ahhoz, hogy legalább valahogy segítsen magának a választásban, olvassa el azoknak a véleményét, akik már vásároltak szimulátort, vagy kérdezzenek meg olyan embereket, akik valóban megértik - az oktatókat.

Különös figyelmet kell fordítani az egészségi állapotra, és a szimulátor vásárlása előtt orvosi vizsgálatnak kell alávetni. Ha nincs ellenjavallat, akkor nyugodtan vásárolhat otthoni segítőt a zsírégetéshez. Nem szabad figyelmen kívül hagyni saját egészségi állapotát, mert a túlsúly mellett rengeteg probléma is adódhat.

Mindenesetre az otthoni edzőgép vásárlása előtt mérlegelni kell az összes előnyt és hátrányt, hogy ne álljon holtsúlyként, foglalva helyet a lakásban!

Következő

Olvassa el továbbá: