Búzakorpa a fogyáshoz - hasznos tippek és vélemények

Előző
  • A búzakorpa és értéke
  • Felhasználási mód
  • Ellenjavallatok és korlátozások

Az egyik legnépszerűbb termék, amely segít csökkenteni a súlyt, a korpa. Ebben a cikkben megvizsgáljuk azt a kérdést, hogy mik ezek, mi az előnyük, és hogyan kell helyesen használni a korpát a fogyáshoz.

A búzakorpa és értéke

A teljes kiőrlésű liszt gyorsan keserűvé válik, mert a szemhéj nagy mennyiségű zsírsavat tartalmaz. Ezért gondosan elválasztják. A lisztgyártás ezen melléktermékét korpának nevezik.

A búzakorpa oldhatatlan rostokat tartalmaz - durva rostokat, amelyek kiváló feltételeket teremtenek a hasznos baktériumok életéhez, ami segít megszabadulni a dysbacteriosistól és javítja a bél perisztaltikáját. Az a tény, hogy ez a termék gyakorlatilag nem szívódik fel a szervezetben, hanem abszorbensként működik, amely felszívja és eltávolítja a különböző anyagokat a belekből. Mivel a korpa megduzzad a gyomorban, nagymértékben megnövekszik, a jóllakottság érzése nagyon kis adagokkal érhető el. Ugyanakkor a gyomorba kerülő egyéb termékek kisebb intenzitással szívódnak fel, vagyis a szokásos ételmennyiség mellett valójában alacsonyabb lesz a kalóriatartalma. Ezért olyan gyakori a korpadiéta. Ezenkívül ez a termék számos hasznos elemet tartalmaz az összetételében. Az alábbiakban felsoroljuk őket mennyiségi tartalom szerint csökkenő sorrendben.

A búzakorpa kémiai összetétele:

  • vitaminok: PP, E, B6, B5, B1, B2, B9;
  • makroelemek: kálium (a napi normának körülbelül a fele), foszfor és magnézium (a napi normánál több), kalcium és nátrium (kis része);
  • mikroelem: vas, cink;
  • élelmi rostok, szénhidrátok, fehérjék, víz, keményítő, mono- és diszacharidok, hamu, zsírok, telített és telítetlen zsíroksavak;
  • aminosavak.

Felhasználási mód

Tehát válaszoljunk arra a kérdésre, hogy hogyan kell korpát szedni a fogyáshoz. Ez a termék őrölt formában (minimális feldolgozás) és granulált formában kerül forgalomba, amely különféle adalékanyagokat tartalmazhat. Úgy készítik őket, hogy forró vízzel párolják, amíg zabkása nem keletkezik. Eleinte ez a legoptimálisabb módszer. Amikor a szervezet hozzászokik a szokatlan étrendhez, átválthat száraz korpára, hozzáadva más ételekhez - joghurtokhoz, gabonafélékhez stb.

Fogyasztásuk napi normája körülbelül 30. Ne felejtsen el sok vizet vagy más folyadékot inni, mert ez teszi lehetővé a korpa megduzzadását.

Ellenjavallatok és korlátozások

  • A korpát tanfolyamokban kell használni (legfeljebb 1,5-2 hónapig). Amint észleli a bélműködés normalizálódását, fokozatosan csökkentse az adagot, és tartson 2 hónapos szünetet. Ebben az időben kompenzálni kell a már megszokott rostmennyiség elvesztését, és jobb - zöldségek segítségével.
  • A korpa használatának megengedett normájának túllépése megzavarja a belek munkáját, és a gyomor-bél traktus betegségeinek súlyosbodásához is vezethet. Bármilyen nyilvánvaló gyomorkárosodás esetén a korpa ellenjavallt.
  • Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, mivel a salakokkal együtt a korpa kimossa a hasznos anyagok egy részét, megakadályozva azok teljes felszívódását.

És végül, a búzakorpa a fogyáshoz, amint azt a vélemények mondják, a termék hatékony, de csak akkor, ha az étrend racionális. Próbálja meg megszüntetni vagy korlátozni a "káros" ételek mennyiségét, fordítson időt a fizikai aktivitásra.

Következő

Olvassa el továbbá: