Hogyan lehet fogyni 20 kg-mal Tippek a fogyáshoz

Előző

Nem tudja, hogyan fogyjon 20 kg-ot? Megpróbálunk segíteni! A legtöbb nő életében legalább egyszer elgondolkodott azon, hogyan lehet rövid idő alatt leadni húsz plusz kilogrammot. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy 20 nap alatt lehetetlennek tűnik ennyi plusz kilogramm leadása, mert ez csak egy hatalmas szám.

Ha speciális diétát követsz, akkor biztosan sikerül, ha ilyen célt tűzsz ki magad elé.

Sokféle ösztönzés vár arra, hogy pozitív eredményeket érj el, mint például egy új ruha, a strandszezon kezdete, karcsúbb barátnők, új pasival való találkozás. Az ilyen ösztönzők kedvéért elmondhatja: "Húsz plusz kilogrammot szeretnék leadni!".

Gondosan kövesse az étrendet és az összes ajánlást minden héten, akkor körülbelül hat plusz kilogrammot fog leadni. A legtöbb nő örülni fog, ha nagyszámú fogyást lát a mérlegen.

Mi akadályozhat meg abban, hogy 20 kilogrammot fogyjon?

Túl gyakori nassolás a nap folyamán. Mindannyian szeretünk szendvicseket és egy csésze teát vagy kávét nassolni otthon vagy a munkahelyen.

Ugyanakkor nem gondolunk arra, hogy egy csésze teához több szendvicset, édes zsemlét, süteményt vagy egy szelet tortát adnak. Hogy gyorsan fogyjon 20 kg. teljesen le kell mondanod az ilyen falatokról. Ráadásul ne tarts otthon chipset, kekszet, édes sütiket, zsemlét, sokkal hasznosabb lesz, ha e termékek helyett friss gyümölcsöt vagy aszalt gyümölcsöt eszel.

Túlzott alvás vagy éppen ellenkezőleg, annak hiánya. A túl sok vagy éppen ellenkezőleg, túl kevés alvás nagyon rossz hatással van minden ember szervezetére. A legújabb vizsgálatok eredményei szerint bebizonyosodott, hogy azok a nők, akik a megengedettnél kevesebb időt töltöttek alvással, szembesülnek a plusz megjelenésévelkilogramm és az elhízás.

Ha mégis úgy dönt, hogy leadja a felesleges kilókat, ebben az esetben aludnia kell a megfelelő ideig. Szakértők bebizonyították, hogy amikor az ember alszik, szervezete olyan hormont kezd termelni, mint a melanin, amely segít a zsírok lebontásában. De ebben az esetben van egy "de": soha ne egyen lefekvés előtt, mert ebben az esetben a szervezet az étel megemésztésével foglalkozik, és nem a zsírok lebontásával.

Az étrend alapszabályai

A 20 kilogramm fogyás étrendje számos alapvető szabályt tartalmaz:

Három óránként kell enni, például 9.00, 12.00 és 15.00. Az esti étkezésnek legkésőbb este nyolckor kell megtörténnie.

Majdnem azonnal, miután végre felébred, igyon meg egy pohár közönséges tisztított vizet citromlé és kis mennyiségű méz hozzáadásával. Így elősegíti, hogy a gyomra sokkal gyorsabban működjön.

Az első és az utolsó étkezés közötti szünet körülbelül tizenkét óra legyen, de semmi esetre sem kevesebb, mint ez az idő.

A gyors fogyás érdekében a tejet, a burgonyát, a tejszínes kávét és a tésztát teljesen ki kell zárni az étlapból.

Minden nap egy étkezést ki kell hagynia. Például kihagyhat egy étkezést hétfőn reggel 9 órakor, kedden 12 órakor és szerdán 15 órakor, és ezt minden nap meg kell tennie. Nem kívánatos minden nap ugyanazt az étkezést kihagyni.

Az étrend adagja 20 kilogramm fogyáshoz

Ehhez a diétához speciálisan a legkevesebb kalóriát tartalmazó termékek listáját fejlesztették ki.

Ez a diéta sok természetes zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, mivel összetételükben rostot és vizet tartalmaznakoxigén.

Friss alma és gyümölcs a fogyásért

A friss alma körülbelül 25% oxigént tartalmaz. Ezenkívül az alma sok hasznos vitamint tartalmaz, és diétás terméknek számít, mivel egyáltalán nem tartalmaz zsírt. Annak érdekében, hogy az alma sokkal több hasznot hozzon, tanácsos frissen fogyasztani közvetlenül étkezés előtt, és nem vacsora után nassolni.

Ilyenkor sokkal gyorsabban megy végbe az anyagcsere a szervezetedben, ráadásul korábban érezni fogod a jóllakottságot. Az almát tejtermékekkel kombinálva a legjobb eredményt érheti el a fogyásban.

Az alma-kefir napok nagyon hatékonyak az egész szervezet tehermentesítésére. A nap folyamán minden terméket almával kell helyettesíteni, amelyet naponta öt darabot kell enni, és naponta két liter kefirrel kell meginni.

Személyes tapasztalat 20 kilogramm fogyásról

Egyél egy almát, és körülbelül húsz perc múlva igyál meg egy fél pohár kefirt, a nap folyamán öt ilyen étkezést kell megtenned. Egy héten legfeljebb kétszer töltsön ilyen napokat. Egy ilyen diétához a legjobb a zöldalmát választani, mert az sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a sárga vagy a piros alma, és sokkal több a C-vitamin és a vas.

A friss zöldségek, például a retek, karfiol, karalábé, brokkoli, saláta, zöld kaliforniai paprika, sárgarépa, zeller, cékla és spenót nagy mennyiségben fogyaszthatók. Az ilyen friss zöldségek megemésztésére szervezetünk sokkal több kalóriát költ, mint amennyi bennük van.

Mindezek a zöldségek nagyon hasznosak azok számára, akik rövid időn belül 20 kg-ot szeretnének leadni. A zöldségek sok hasznos rostot tartalmaznak, ami javítja a gyomor éspozitív hatással van az egész szervezet megtisztítására a káros méreganyagoktól. A friss uborka körülbelül 90%-ban vizet tartalmaz, héja sok hasznos anyagot tartalmaz. A brokkolis káposzta a következő vitaminokat tartalmazza: A, B2, C, E és PP, valamint kalciumot, jódot és vasat.

Az ilyen citrusfélék, mint a citrom, a grapefruit, a mandarin és a narancs, a diéta során, hogy 20 kg-mal lefogy, csökkentik az inzulin teljes mennyiségét és csökkentik az étvágyat. A friss grapefruit rendszeres fogyasztása nagy hatással van az alakodra, karcsúbbá és szebbé varázsolja.

A felesleges kilók csökkentése érdekében a grapefruitot teljesen meg kell enni, anélkül, hogy lehúzná a filmet, ami nagyon keserű. A legújabb kutatások után bebizonyosodott, hogy a grapefruit tartalmaz egy flavonoid naringint, amely zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az összetevő íze szerint keserűvé teszi a grapefruitot, emellett normalizálja a máj munkáját és choleretikus hatást fejt ki. A fent felsorolt citrusfélék mindegyike segít megtisztítani az emberi testet a káros méreganyagoktól.

Hogyan lehet 20 kilogrammal fogyni? Zabpehely a megmentésre…

A zabpehely kezeli a gyomorbetegségeket és megakadályozza azok előfordulását, lehetővé teszi a túlsúly rövid időn belüli, jó eredménnyel történő leadását. A zabpelyhet csak vízben, cukor és só hozzáadása nélkül főzzük, de nagy mennyiségben is fogyaszthatjuk.

Savanyú tejtermékek

A kis zsírtartalmú tejtermékeket érdemes naponta fogyasztani biojoghurt, tejföl, sajt vagy kefir formájában, nagyon gyorsan csökkentheti a zsírtartalmat és fogyhat.

Zöld tea, hogy gyorsan fogyjon 20 kg-mal

Ez az egészséges ital hatékonyan befolyásolja szervezetünk anyagcseréjét és gyorsan eltávolítja a káros méreganyagokat. Naponta négy italt tanácsos meginnicsésze ebből a teából. Képzelje el, hogy a zöld tea fogyasztása körülbelül 80 kalóriát éget el a szervezetében.

Fűszerek

Az olyan fűszerek, mint a gyömbér, a fahéj, a kurkuma, az erős paprika, a fokhagyma és a hagyma, segítenek a fogyásban. A gyömbér segíthet a szervezetnek javítani az általános anyagcserét, ami nagyon fontos a fogyás során.

Ha hozzáadunk egy kis gyömbért a közönséges teához, akkor egy csodálatos italt kapunk, amely segít megküzdeni plusz 20 kg-mal. Ráadásul főzés közben is tehető gyömbér, mivel szinte minden ételhez jól illik.

Csípős paprika a fogyáshoz

Minden típusú csípős paprika hasznosnak tekinthető: fehér, piros és fekete. Az élelmiszerek emésztése sokkal gyorsabban megy végbe, a szervezetben minden anyagcsere-folyamat felgyorsul, és ez nagyon gyorsan megtörténik, mert amikor csípős borsot eszünk az ételben, erős meleget érzünk.

Az erős paprika szinte minden ételhez kombinálható. Nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba a csípős paprikát, mert ezzel súlyosan károsíthatjuk a gyomrunkat.

Fahéj

A nagy mennyiségű glükóz extra fontokhoz vezethet. Egy fűszer, például a fahéj segít csökkenteni a megemelkedett glükózszintet. A fahéj hozzáadható zabkásához, kávéhoz, diétás péksüteményekhez.

Kurkuma

A szakértők női fűszernek tartják a kurkumát. A kozmetikusok gyakran használják, nem kevésbé hasznos a túlsúly csökkentésére. A kurkuma hozzáadható hús- és halételekhez, zöldségekhez.

A paradicsom friss

A friss formájú paradicsom hozzájárul az étvágy csökkentéséhez, emellett alacsony kalóriatartalmú. A paradicsom segít megszabadulni a súlyfeleslegtől, éssegít az egészség javításában.

Hogyan lehet fogyni 20 kg-mal? ÁBRA!…

A túlsúly gyors elvesztéséhez nem nélkülözheti a rizst. A táplálkozási szakértők ezt a gabonapelyhet különösen ajánlják az étrendben. Ha úgy dönt, hogy hozzáadja a rizst az étrendjéhez, akkor ennek eredményeként látni fogja, milyen hatékony eredményt fog elérni.

Ezzel a diétával kombinálva rendszeresen egyszerű fizikai gyakorlatokat kell végezni. Regisztrálhat például egy medencébe, futhat reggel vagy ugrókötélen, oldalsó kanyarokat vagy guggolásokat végezhet. Ne felejtsen el speciális kozmetikumokat használni a bőr ápolására.

Annak érdekében, hogy a test bőre ne veszítse el rugalmasságát a fogyás során, ne hanyagolja el a masszázst a kontrasztzuhany használatával. Tengeri só és illóolajok hozzáadásával is fürödhet.

Ha a diéta alatt nem vigyázol a testedre, bőröd elveszíti rugalmasságát és feszességét.

Lehet, hogy 20 kilogrammot fogysz le, de nagyon nehéz ugyanakkor rugalmas bőrt fenntartani. A leghatékonyabb gyakorlatok a napi órák egy speciális karikával, az úgynevezett hula-karikával, amely segít megfeszíteni a deréktájt, a hasat és a csípőt, nem kevésbé hatékonyak a helyben ugrások és az oldalra ugrások.

Rendszeresen radírozzon testradírokkal. Hatékony bőrradír otthoni elkészítéséhez keverjen össze egy kanál tejfölt kávézaccsal, keverje össze és óvatosan vigye fel a testére, jól masszírozza be, majd egy idő után a bőrradírt vízzel lemoshatja. Amikor megtisztítod a tested, elkezdheted a kékagyagos pakolást 20 kg fogyásért.Az agyagot keverd össze vízzel és kend a testedre,tekerd be egy fóliával a tetejére,kb 40 perc múlva mosd le vízzel. .

Masszírozza a combot és a fenéket masszázskesztyűvel, de előtte speciális kozmetikai olajjal kell bekenni a bőrt. Egy ilyen masszázsnak köszönhetően képes lesz tonizálni a bőrt, és megakadályozni a "narancsbőr" előfordulását. Mindezen eljárások után tanácsos bármilyen hidratáló krémet felvinni a testre.

Minden egyszerű tippünk és javaslatunk segít Önnek és bőrének abban, hogy mindig a legvonzóbb és legszebb legyen. És, ha mindezt fizikai aktivitással kombinálod, akkor hidd el, többé nem fog zavarni az a kérdés, hogyan fogyj le 20 kg-ot...

Következő