Zsírégető termékek a gyors fogyásért

Előző

Manapság sokan szembesülnek a túlsúly problémájával. Ennek oka elsősorban a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás. Ezt a problémát alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával oldhatja meg, amelyek zsírt égetnek. Az ilyen termékek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy könnyen felszívja a táplálékot és energiává alakítsa anélkül, hogy megpróbálná egy zsírraktárban tárolni.

Amit kezdőknek tudniuk kell

A fogyás megkezdéséhez ismernie kell néhány finomságot. Főleg kezdőknek, akik most kezdtek el gondolkodni a kilogrammjukon. Először is egyszer s mindenkorra rá kell jönnie, hogy nem az elvont „fogyni akarok, hogy jól nézzen ki”, hanem konkrét vágyakkal kell motiválnia magát. Igen, el kellene gondolkodni azon, hogy pontosan mit fog tenni az ember, ha lefogy. Egy hónap múlva a tengerhez megy? Beül a három éves farmerbe, miután megszabadult a több éves pajesztől? A lényeg az, hogy kitűzzünk egy valódi célt.

Zsírégető termékek

Nem szabad hajszolni a számokat, mert a mérlegen lévő számok néha nem a valós helyzetet tükrözik. A súly az előző nap elfogyasztott folyadéktól, a napszaktól függ. A legjobb a hangerőt mérőszalaggal figyelni. Ha valaki megfelelően fog fogyni, hosszú távra kell beállítania magát. A szervezet rendkívül ódzkodik attól, hogy megváljon a felhalmozódott zsírtól, és ha expressz diétát folytat, fogyhat, de az anyagcseréje megsérül.

A fogyás érdekében végzett sportok rendkívül fontosak. Persze mozgás nélkül is csak kalóriadeficittel lehet fogyni, de akkor nem csak a kalória olvad el, hanem az izmok is. Ha sportol, és nem követi az ésszerű étrendet, az ember izomtömeget gyarapszik, de a térfogat és a súly nem csökken. A zsírréteg megmarad, de az alatta lévő izmok is megnőnek.

Figyelj! Nem tudtúlzottan csökkentse a zsírok és szénhidrátok mennyiségét, mivel ezek fontos szerepet játszanak az anyagcsere-reakciókban, csökkenésük csak rontja a szervezet állapotát. Kénytelen lesz energiát felvenni vagy fehérjéből, vagy zsírból, de az ilyen fogyás túl nagy károkat okoz.

Ami elősegíti a fogyást

Zsírokat tartalmazó termékek

Itt az ideje, hogy megtudja, mi bontja le a zsírt az emberi szervezetben. Maga a folyamat azután kezdődik, hogy a tápanyagok bejutnak a gyomorba, majd speciális enzimeknek vannak kitéve. Igen, a zsírokat lebontják, majd azokhoz a sejtekhez szállítják, amelyeknek szükségük van rájuk. De túlzott mennyiség esetén a feleslegek egyszerűen lerakódnak, és a zsírszövet nő. A folyamat visszafordításához energiahiányt kell létrehozni, ami miatt a zsírok újra lebomlanak. Számos feltétel azonosítható a gyorsabb zsírégetéshez:

  • étel rágása. Az emésztési folyamat közvetlenül a szájban kezdődik, így minél jobban felaprítják az ételt, annál hatékonyabb lesz az anyagcsere;
  • az is jobb, ha zöldségeket és zöldeket ad a húshoz az étrendben;
  • a lipidek, vagyis a zsírok jobban felszívódnak a vitaminokkal együtt;
  • az aktív életmód fokozza az anyagcsere sebességét.

Zsírégető termékek

Zsírégető gyógynövények a fogyáshoz

Ha arról beszélünk, hogy mely termékek égetnek zsírt és segítik elő a fogyást, ezek kissé eltérnek a nők és a férfiak esetében. Az erősebb neműek hasán és oldalán a zsír sokkal gyorsabban és szívesebben megy, mert több izom van, de sportterhelés mellett. A férfiak étrendjének napi kalóriatartalma magasabb, és csak a gyorsételekről és a túlzásokról kell lemondaniuk. A nőknek jelentősen korlátozniuk kell magukat az étkezésben.

Megjegyzés!Ha már a fogyásról beszélünk, csak a test egy bizonyos részén lehet térfogatot veszíteni. A zsír egyenletesen halad, de először a legkevésbé telt területeken - az arcon, a mellkason - érezhető. Később a csípőn, hason látható lesz az előtte és utána közötti különbség.

A leghatékonyabb termékek listája, amelyek lebontják a zsírokat a szervezetben:

  • víz. Folyadékhiány esetén duzzanat jelentkezik, az anyagcsere lelassul. Ha a szervezet krónikusan kiszárad, minden erejét a fontos szervek vízellátására fordítja. Ilyenkor egyáltalán nem ért a zsírbontáshoz, ezért hízik az ember. Vizet nem a szomjúság pillanatában kell inni - ez már kritikus pont, hanem folyamatosan. Ez különösen igaz a nőkre. Az éhséget gyakran összekeverik a szomjúsággal;
  • zöld tea. Jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, pozitív hatással van az erekre és a szívre. De nem szabad visszaélni az itallal, mert több koffeint tartalmaz, mint maga a kávé, így túlzottan megzavarhatja az idegrendszert;
  • tej- és fermentált tejtermékek. Sok fehérjét tartalmaznak, ami különösen hasznos a férfiak számára. A sajtra és a túróra kell támaszkodniuk, a kefir és a joghurt pedig segít a nőknek elnyomni a pszichológiai éhséget;
  • tenger gyümölcsei. Omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amely szabályozza a zsírok asszimilációját. A lazac különösen hasznos. Ezenkívül a tenger gyümölcsei gazdagok fehérjében;
  • zabkása Különösen hasznos len- és zabmagból. Ez a zabkása tisztítja a beleket, normalizálja a vércukorszintet, felgyorsítja az anyagcserét. A len nagy mennyiségű Omega-3-ot tartalmaz, és jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra;
  • vörösbor. A vörösbor ellagsav tartalmának köszönhetően megakadályozza az új zsírsejtek képződését, és a régiek lebontását is felgyorsítja. Tehát egy pohár zsíros étkezés után egyáltalán nem lesz felesleges;
  • bab. A bab segíti az állati fehérjék emésztését. A tudósok bebizonyítottáka bab szintén zavarja a szénhidrátok gyors asszimilációját, szó szerint lelassítja a zsírképződés folyamatát;
  • fahéj. Csökkenti a vércukorszintet, elősegíti az intenzívebb anyagcserét. A legjobb, ha egy zsíros étkezés után valamivel fahéjas teát inni. Este is hasznos inni.

termékek

Mit kell enni a fogyáshoz

A különféle gyümölcsök is olyan élelmiszerek, amelyek zsírt égetnek a gyors fogyás érdekében. Nagy mennyiségű aminosavat tartalmaznak, így gyorsítják az anyagcserét és jó vitaminforrások:

  • grapefruit. Úgy tűnik, hogy ezt az egyedülálló gyümölcsöt fogyásra tervezték. Két zsírégető anyagot tartalmaz - naringint és inozitot. A grapefruit megzavarja a szénhidrátok asszimilációját, csökkenti a vércukorszintet, pozitív hatással van az anyagcserére. Jól felszívódik a zsírokkal és fehérjékkel együtt;
  • almák Kicsit ellentmondásos termék. Egyrészt segítik a zsírégetést és nem emelik a cukorszintet, másrészt éhségérzetet okoznak;
  • A narancs nagy százalékban tartalmaz vizet, ami hozzájárul a gyors jóllakottsághoz. A nagyszámú hasznos vitamin miatt ezek a gyümölcsök csökkentik a fáradtságot, növelik a szervezet általános tónusát, gyorsítják az anyagcserét, ugyanakkor elegendő kalóriát is tartalmaznak, ezért mértékkel kell fogyasztani őket;
  • ananász. Bromelaint tartalmaz, amely megakadályozza a zsírok lerakódását és aktívan lebontja a régieket. A nagy mennyiségű citromsav miatt az ananász segít a zsíros ételek megemésztésében. De nem szabad visszaélni ezzel a termékkel a magas savasság miatt - a kg elmúlhat, de a gyomorproblémák éppen ellenkezőleg, megjelennek;
  • papaya. Ez a termék segít a fehérje lebontásában, így azonnal elfogyasztható fehérje étkezés után, és nem képződhetnek zsírok. A papaya nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ennek köszönhetőenfogyasztás után a jóllakottság érzése sokáig fennáll. Kevés kalóriát tartalmaz, ezért ideális a fogyókúra számára.

Figyelj! A gyümölcsökben sok cukor található, gyors szénhidrátforrások, azonnal felszívódnak, ezért az étrendbe való felvételükkor figyelembe kell venni a BJU napi adagját.

Ami elnyomja az étvágyat és segíti a zsírégetést

Egészséges zsírok

Először is meg kell értened, mi a különbség az étvágy és az éhség között. Az étvágy többnyire pszichológiai jelenség. Akkor jelenik meg, amikor egy személy pozitív érzelmeket vagy örömet szeretne szerezni az étel segítségével. Az éhség teljesen élettani fogalom: a gyomor „követeli” az ételt.

Ételek, amelyek csökkentik az étvágyat

A fogyás során a fő probléma a túlzott étvágy. Még azok sem mindig tudnak ellenállni ennek, akik több mint egy hónapja diétáznak. Vannak, akik küzdenek vele, elvonják a figyelmet a háztartási munkákról, filmnézésről stb. Az étvágy csillapítására különleges ételeket fogyaszthat, amelyek segítenek megtölteni a gyomrot, és hosszú időn keresztül jóllakottság érzést keltenek. Van belőlük jó néhány.

Például a káposzta. Úgy működik, mint egy kefe, a rostoknak köszönhetően tisztítja a testet. Sok tartronsavat is tartalmaz, ami lassítja a szénhidrátok zsírrá alakulását. A zöldség nagyon kevés kalóriával tökéletesen laktató, elnyomja az étvágyat. A sütőtök szó szerint természetes energiafokozó. Ezenkívül a sütőtök enyhe hashajtó hatással rendelkezik.

Így a fogyás összetett és hosszú folyamat, de egyáltalán nem jelent éhezést. Számos termék kiváló segítője a zsírégetésnek.

Következő

Olvassa el továbbá: