Diétás sajt és alma receptek, vélemények és eredmények

Az alma előnyeiről
A sajt előnyeiről
Ellenjavallat
Hogyan kell használni és mennyit lehet fogyni
Változatok a sajt-alma diéta témájára
Receptek a fogyáshoz
Sült alma sajttal
Sült zabpehely almával
Alma sajttal és tejföllel

A különböző diétáknak más és más a célja. Nem adunk részletes besorolást ezekről, hanem a fogyás sebességére összpontosítunk. Vannak esetek, amikor "ég", és szó szerint 2-3 nap alatt néhány centimétert kell veszítenie, hogy beleférjen egy ruhába. Ilyenkor nem bűn a kefire "ülni". Természetesen az ilyen táplálkozás nem nevezhető teljes értékűnek, ezért az ilyen módszerek szélsőséges esetekben alkalmazhatók.

Általánosságban elmondható, hogy minden hirtelen átmenet az ismerős ételekről a szokatlanra, még a leghasznosabbra is, negatív hatással lehet a jólétre. Ezért számos éheztetési diéta létezik, amelyek célja a lassú, de elkerülhetetlen fogyás.

Azonban beszélünk az egyik olyan diétáról, amely valamilyen arany középúthoz tartozik, pontosabban - az almával készült sajtról a fogyás érdekében. Tekintsük az egyes termékeket külön-külön.

Az alma előnyeiről

Mindenki hallotta már azt a mondatot, hogy annak, aki minden nap megeszik egy almát, soha nem kell orvoshoz mennie. Kicsit túlzás, de ez a kijelentés nem ésszerűtlen. Egyébként ne rohanj az étrend megváltoztatásával ezek szerint, mert bizonyos esetekben késő és veszélyes az almaevés. De az ellenjavallatokról később fogunk beszélni, és egyelőre - a jóról.

Az egészség úgynevezett gyümölcse nagy mennyiségű hasznos anyagot és kevés kalóriát tartalmaz. A vitaminok és ásványi anyagok fontosságáról már elég művet írtak. Mindenki tudja, hogy már néhány hiánya is negatívan hat az egészségre, így a megjelenésre is. Deemellett az alma csillapítja az éhséget, tisztítja a szervezetet és javítja a belek működését.

De a természetben nincs olyan termék, amely mindennel felruházott volna, ami az emberi test számára szükséges. Az egész alma fogyasztása egészségtelen táplálkozás, a sajt és az alma pedig más kérdés.

A sajt előnyeiről

Ez az erjesztett tejtermék elsősorban teljes értékű fehérjéiről ismert, amelyek esszenciális aminosavakat tartalmaznak. A sajtot jobban és hosszabb ideig szívja fel a szervezet, mint a húst. Ez plusz, mivel az éhségérzet is hosszabb ideig hiányzik.

Amellett, hogy a fent említett termékek a bennük található hasznos anyagok miatt közvetlenül előnyösek a szervezet számára, a sajtot és az almát alacsony glikémiás indexük miatt - 30 - fogyás céljából használják.

Ez a mutató azt jelenti, hogy étkezés közben a vércukorszint nem "ugrik meg", ami azt jelenti, hogy sokáig nem fog éhségérzetet érezni.

Természetesen az alacsony zsírtartalmú sajt kevesebb kalóriát tartalmaz, de a zsírok szükségesek a kiegyensúlyozott étrendhez, ezért érdemes a közepes zsírtartalmú sajtot használni, és a diétával párhuzamosan fizikai gyakorlatokat végezni.

A sajtból és almából álló diéta jó ötletnek tűnik. Lakatos, alacsony kalóriatartalmú, hasznos, de vannak hátrányai. A fő hátrány, amely minden viszonylag gyors fogyásra tervezett étrendben benne van, a szervezet számára szükséges összes anyag hiánya. Ezért vegyen komplex vitaminokat.

Nos, a sajt-alma diéta egy másik hátránya egyesek számára nem csak hátrány, hanem tabu is lehet.

Ellenjavallat

Az alma hipoallergén termék, de bizonyos betegségek jelenlétében óvatosan kell használni, vagy akár teljesen ki kell zárni az étlapból:

fekélyekkel ez a gyümölcs egyértelműen ellenjavallt;
fokozott savasságú gyomorhurut esetén édes fajtájú almát kell választania, és nem szabad használniüres gyomor;
szív- és érrendszeri betegségek esetén - éppen ellenkezőleg, jobb, ha előnyben részesítjük a savasabb fajtákat;
urolithiasis és vastagbélgyulladás esetén evés előtt az almát pürévé kell fordítani.

Ha kétségei vannak, és még inkább bizonyos betegségekkel kapcsolatban, forduljon orvoshoz, mielőtt sajtot és almát tartalmazó diétát kezdene. Mások véleménye útmutató lehet az Ön számára, de meg kell értenie: ugyanaz a termék előnyös lehet az egyik embernek, és árthat a másiknak.

Hogyan kell használni és mennyit lehet fogyni

A fent említett két termékből álló étrend általában egyszerű, és egyszerű ajánlások betartását igényli:

naponta a sajt teljes mennyisége nem haladhatja meg a 300 g-ot (zsír - legfeljebb 100 g), és az alma - 1-1,5 kg;
enni kis adagokban, de gyakran;
az utolsó adagot legkésőbb 18:00-ig edd meg;
ihatsz vizet, gyógyteákat.

Ha szigorúan betartja ezeket az utasításokat, és napi 15 perces edzést végez, átlagosan napi egy kilogrammot fog fogyni. Ne üljön ilyen diétán 1,5-2 hétnél tovább, és gyakrabban havonta egyszer. Ha nincs szüksége kolosszális eredményekre, kényeztetheti magát például édes kávéval vagy szárított gyümölcsökkel.

Változatok a sajt-alma diéta témájára

A tiszta sajtból és almából álló diéta egyesek számára túl szigorúnak tűnhet. Dietetika szempontjából pedig nem árt változatossá tenni. Természetesen nem tejcsokoládé, hanem több egyszerűsített lehetőség.

Nagyon hasznos étrend a sajt, a zabpehely és az alma. A zabpehely jótékony hatásairól legendák keringenek, ezeket nem vitatjuk. Ennek a terméknek az étrendhez való hozzáadása mindenképpen pozitív hatással lesz a szervezetre, de kissé (nagyon enyhén) lelassítja a fogyás ütemét(persze, ha a többi termék száma nem csökken).

A zabpehely nemcsak a vért gazdagítja különféle „hasznos dolgokkal”, hanem javítja az anyagcserét és javítja az egészséget is. Bár az utolsó két pont teljesítésének feltétele ennek a gabonának legalább egy hónapig tartó folyamatos fogyasztása.

Ehhez a diétához saját belátása szerint elkészítheti a menüt. De van néhány ajánlás:

enni kis adagokat naponta 4-5 alkalommal;
ne keverje össze a sajtot és a zabpelyhet egy étkezésben;
ne használjon mézet és cukrot (magas GI-vel rendelkeznek), ha fontos számodra a nagymértékű fogyás;
az utolsó étkezés legyen zabpehely.

Egy másik érdekes lehetőség a diéta - sajt, kefir, alma. Az erjesztett tejitalok előnyei nem szorulnak további magyarázatra. Az egyetlen dolog, amire figyelnie kell, az az, hogy nem mindenki alkalmas ennek a terméknek egy bizonyos típusára. Szerencsére nincs egyedül. Ugyanolyan sikerrel használhatod a kovászot, a savanyú tejet, a joghurtot. De ne feledje a zsírral kapcsolatban, minél magasabb a szintje, annál több fizikai gyakorlatot kell végeznie. Egy másik megoldás az élelmiszer mennyiségének csökkentése.

Receptek a fogyáshoz

Sült alma sajttal

Nagyobb gyümölcsöket választunk, a tetejét levágjuk, magházát óvatosan eltávolítjuk. Beletesszük a tölteléket: zsírszegény tejföllel elkevert sajtot és egy marék mazsolát. Forró sütőben sütjük, a készenléti fokot ízlésünk szerint választjuk meg. Ha az alma nem elég édes, adjunk hozzá egy csepp mézet.

Sült zabpehely almával

A gyümölcsből kivonjuk a magot, és apróra vágjuk, agyagedénybe tesszük. A tetejére zabpelyhet öntünk, és az egészet felöntjük forró vízzel. Összekeverjük, és fedővel letakarjuk (lehet helyette fólia vagy tészta). Hideg sütőbe tesszük, mert az edénynek fokozatosan fel kell melegednie.40 percig sütjük (sütő hőmérséklete 180 fok). Adhatunk hozzá egy kis mézet és fahéjat.

Alma sajttal és tejföllel

Hámozzuk meg és reszeljük le a gyümölcsöket durva reszelőn, keverjük össze alacsony zsírtartalmú sajttal, öntsük fel a savanyú tejjel, díszítsük zöldekkel.

Következő