Zabpehely, sajt és alma diétás menü, vélemények és eredmények

A diéta jellemzői
Az étrendben szereplő termékek tulajdonságai és előnyei
Videó a sajt előnyeiről, a megfelelő sajt kiválasztásáról
Videó az alma tulajdonságairól
Diéta és menü szabályok
A diéta elhagyása
Előny és kár

A diéta jellemzői

A „zabpehely+sajt+alma” diéta rendkívül népszerű a megfelelő táplálkozással foglalkozók és a nagyon gyorsan fogyni vágyók körében. Ha betartjuk egy ilyen táplálkozási program alapelveit, akkor az emberi szervezet megfelelő mennyiségben kap tápanyagokat, ugyanakkor megtörténik a zsírtartalékok aktív égetése.

A "zabpehely + sajt és alma" étrendről szóló vélemények többnyire pozitívak. Előnyei közé tartozik a rendelkezésre állás és a hatékonyság. Minden olyan termék, amelyet a fogyás során el kell fogyasztani, könnyen megvásárolható bármely szupermarketben. A termékek komplex kulináris feldolgozásának hiánya is vonz. Diéta betartásával egy személy naponta 500 grammról 1 kilogrammra fogy. De egy ilyen eredmény eléréséhez szigorúan követnie kell a táplálkozási szakértők tanácsait.

A "zabpehely+sajt+alma" diéta elve meglehetősen egyszerű. Egy személynek naponta csak ezt a 3 féle terméket kell fogyasztania. Más élelmiszer szigorúan tilos. Csak cukrozatlan gyógyteát vagy tiszta vizet szabad inni. Az édes és szénsavas italok nem alkalmasak diétás ételekhez.

Az étrendben szereplő termékek tulajdonságai és előnyei

A táplálkozási szakértők nem véletlenül választották fő terméknek a sajtot, a zabpelyhet és az almát. Az ilyen élelmiszerek maximális mennyiségben tartalmazzák az értékes, de alacsony kalóriatartalmú összetevőket.

A zabpehely vitaminok és ásványi anyagok forrása. Magas tartalomban különböznek egymástólPP, E vitaminok, valamint a B csoport vitaminjai, nátrium, cink, kálium. A szakértők javasolják a zabpehely használatát reggel. Ez segít elkerülni a súlyos emésztési problémákat. A zab magas rosttartalmú. A durva rostos rostok segítik a belek tisztítását és a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.A zabpehely nagyszámú összetett szénhidrát jelenléte hosszan tartó jóllakottság érzést biztosít. Ennek a terméknek ez a tulajdonsága teszi olyan népszerűvé a fogyásban. Zabpehely vásárlásakor előnyben kell részesíteni a természetes pelyheket, nem pedig adalékanyagokat tartalmazó, gyorsan elkészíthető terméket. Az édes gabonafélék különösen károsak.
Az alma rostban gazdag. Ezen kívül pektint is tartalmaznak. A pektinek csökkentik a vér koleszterinszintjét, eltávolítják a méreganyagokat.
A sajt kalciumban, vitaminokban és értékes ásványi anyagokban gazdag. Ennek a terméknek a jelenléte az étrendben szükséges, mivel a sajt értékes fehérjék forrása. Az alacsony zsírtartalmú sajt fogyasztása nagyon hasznos és szükséges. A sajt nem járul hozzá a súlyfelesleghez.

Videó a sajt előnyeiről, a megfelelő sajt kiválasztásáról

Videó az alma tulajdonságairól

Diéta és menü szabályok

A zabpehely és az alma sajtos étrendje meglehetősen szigorú, kissé egyhangú, ugyanakkor nem éhes. Ez az, ami sok táplálkozási szakember és elhízásban szenvedő ember figyelmét felkelti. Ha betartja az összes szükséges feltételt, mindössze 7-10 nap alatt elérheti a kívánt eredményt a fogyásban.

Az étrendnek reggeliből, ebédből, délutánból és vacsorából kell állnia. A főétkezések között harapnivalók tilosak. Reggelire egy adag zabpehely és 2-3 alma fogyasztása javasolt. Egy adag zabkása akkora legyen, hogy az étkezés befejezése után az ember érezze az érzésttelítettség. A zabpelyhet csak vízben szabad főzni. A tejben főzött zabkása nagyon magas kalóriatartalmú, és egyáltalán nem alkalmas. A tejes zabkása nagyon gyorsan hízhat, még akkor is, ha az étrend alacsony kalóriatartalmú.

Az ebéd egy adag zabpehelyből, 100 gramm sajtból és 2-3 almából állhat. A sajt zsírtartalma 2,5-4%. Nem szabad teljesen zsírmentes terméket vásárolni.

Ebédre 2-3 almát ajánlatos elfogyasztani. A vacsora csak sajtból és almából állhat. Az étkezések között igyon cukrozatlan teákat, tiszta vizet gáz nélkül.

A diéta időtartama 1 és 10 nap között változhat. Egy ilyen szigorú táplálkozási rendszer hosszabb ideig történő betartása kategorikusan nem ajánlott. Ez az étrend nem kiegyensúlyozott, így nem lehet hosszú távú. Ha betartják, a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat a megfelelő arányban.

Ennek az étrendnek több fajtája van. Ezek közül a legelterjedtebb a zab-sajt és a zab-alma diéta. Ezek az élelmiszerrendszerek kétkomponensűek.

A zabpehely-sajt diéta csak abban az esetben tér el a klasszikus "zabpehely+alma+sajt" diétától, ha a főétrendben nincs alma. Ilyenkor ajánlatos reggelire egy adag vízen főtt zabpelyhet elfogyasztani. Az ebédnek egy adag természetes zabpehelyből és 150 gramm alacsony zsírtartalmú sajtból kell állnia. Vacsorára 150 gramm sajt és több darab aszalt szilva fogyasztása javasolt. 3 naponta 300-400 gramm nyers zöldséget kell bevinni az étrendbe. A legjobb, ha ebéd közben használjuk őket.

A túrós és zabdiéta meglehetősen egyhangú. Éppen ezért a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy az étrend betartása mellett 4-5 napig erjesztett tejtermékekkel egészítsék ki az étrendet. Ezekre a célokra a zsírmentes kefir a legalkalmasabb.

Diétaa zabpehely almával még szigorúbb. Ebben az esetben a táplálkozási szakértők egy adag zabpehely és 2-3 alma elfogyasztását javasolják reggelire. Az ebéd egy adag natúr zabpehelyből, vízben főttből és 2-3 almából álljon. Ebédre és vacsorára csak alma megengedett. A változatosság kedvéért süthetők is.

Zabpehely diéta almával nem lehet túl hosszú. Így legfeljebb 5-7 napig lehet enni. Diéta betartása közben ne felejtsen el sok vizet inni. Naponta egyszer megengedheti magának, hogy igyon egy kis zsírszegény kefirt. Egy ilyen táplálkozási rendszer nagyon jól tisztítja a testet, javítja az emésztőrendszer munkáját. A zabpehely és az alma étrendről szóló vélemények többnyire pozitívak.

A diéta elhagyása

A "zabpehely+alma+sajt" diétából vagy annak bármely fajtájából való kilépés a lehető legsimább legyen. A kapott eredmény megszilárdításához minden más típusú ételt fokozatosan be kell vezetnie a napi étrendbe. Ugyanakkor jobb, ha a zabpehely, a sajt és az alma első ízben szerepel az étlapon, naponta csökkentve a számukat. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a zabpelyhet hagyják a fő termékként reggelire és az étrend befejezése után. Ez segít az emésztőrendszer munkájának javításában.

Fogyás után ajánlatos zsírszegény leveseket és friss zöldségeket készíteni ebédre. A termékek kombinációja is fontos. Így például a főtt húst vagy halat párolt zöldségekkel, hajdinával lehet enni, de tésztával nem, mivel ez a termék gazdag könnyen emészthető szénhidrátokban, amelyek nem kombinálódnak fehérjékkel.

Miután elment vacsorázni, főzhet sajtot párolt zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. Jobb elkerülni a pékárut, a cukrot és az egyéb káros termékeket.

Előny és kár

Jelenleg sok ember, aki szenved a túlzottsúlyú, már kipróbáltam a "zabpehely + alma + sajt" diétát. Az ilyen táplálkozási rendszer követésének eredményei valóban lenyűgözőek. Mindössze 7 nap alatt karcsúbb lehetsz. A teljes tömeg elérheti a 7 kilogrammot.

Ennek a táplálkozási rendszernek az előnye a karcsú alak megszerzésében rejlik, ami a fő cél azoknak, akik be merik követni az ilyen diétát. Ezenkívül a sajt, az alma és a zabpehely fogyasztása hozzájárul az emésztés normalizálásához és a szervezet megtisztulásához. Az ilyen tisztítás eredménye azonnal jótékony hatással van a haj és a bőr állapotára.

Az erősségek jelenléte ellenére egy ilyen tápegységnek nyilvánvaló hátrányai is vannak. A táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek bizonyos korlátozások létezésére. A különféle krónikus betegségekben szenvedők ne tartsanak ilyen szigorú és egyhangú diétát 2-3 napnál tovább.

Az ilyen élelmiszer-rendszer fő hátránya az egyensúlyhiány. Az étrend betartása során az embernek hiányzik néhány vitamin és ásványi anyag. Ezenkívül a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya egy ilyen étrendben messze van az elfogadott szabványtól. Ezért nem követheti ezt a diétát 10 napnál tovább.

Következő