Edzés közben ihatsz vizet

Előző

Sokakat aggaszt az a kérdés, hogy lehet-e vizet inni edzés közben. Edzés közben és utána is lehet vizet inni, de apránként kell inni, miközben feltölti a szervezet folyadékmennyiségét. A DiaMiss mindent részletesen elmond arról, hogy ihatsz-e vizet edzés közben és után.

Tudsz vizet inni edzés közben és miért?

Aggódsz amiatt, hogy ihatsz-e vizet edzés közben? Ha nincs szívproblémád és nem túl hideg a víz, akkor edzés közben is ihatsz vizet kis mennyiségben, mert az egészséged nem csorbul, hanem éppen ellenkezőleg, hasznot húz belőle. Edzés közben is ihatsz vizet, mert:

- Ha huzamosabb ideig edzel, és nem iszol folyadékot, akkor szervezeted folyadékháztartása megbomolhat, a szervezet erős stresszt érez, és a fizikai gyakorlatok eredménye meredeken csökken. Hosszú versenyek vagy edzések során vizet kell inni, mivel a kiszáradás során a vér sűrűsödni kezd, és kevesebb oxigént szállít. Bizonyos mennyiségű folyadék hiányában megnőhet a pulzus, megemelkedhet a testhőmérséklet, sőt testgörcsök is előfordulhatnak.

- Sokan elgondolkoznak azon, hogy lehet-e vizet inni edzés közben, és azt hiszik, hogy télen nem lehet inni, de ez nem helyes, hiszen a hideg évszakban a fizikai megerőltetés során a szervezetünk közel ugyanannyi nedvességet veszít, mint a meleg nyáron, tehát a tartalék folyadékot a szervezetben mindenképpen helyre kell állítani, még akkor is, ha nem akar inni. Megállapították, hogy ha a sportolók télen sok vizet isznak, sokkal jobban érzik magukat. A kiszáradt szervezet sokkal gyorsabban elfárad, és érzékenyebb a különféle sérülésekre.

ihatsz
- Víz az órák kezdete előtt. Az edzés megkezdése előtt próbáljon meg minél több vizet inni, hogy aa szervezet folyadékot veszíthet anélkül, hogy károsítaná a szervezetét. Ezért sok vizet ihat, mivel a sportolók sokat izzadnak, különösen nyáron beltéren. Szervezetünk óránként legfeljebb egy litert szív fel, ezért nincs értelme túl sok vizet inni. Óránként fél liter víz lesz az optimális.

- Lehet-e vizet inni közben Edzés közben kis mennyiséget kell inni, például 15 percenként néhány korty folyadékot. Ha az intenzív edzés miatt sokat szeretne inni, akkor ihat egy kicsit több vizet, de ez megterhelheti a szívét, és próbáljon meg keveset inni, különösen hideg vizet. Az erősítő sportolók nagy mennyiségű vizet fogyaszthatnak edzés közben.

- Víz edzés után. Edzés után nem tanácsos túl sok vizet inni. Egy hosszú és intenzívebb edzés során szervezetünk akár 3 liter folyadékot is veszíthet, sőt még többet is, és ahogy fentebb is elhangzott, szervezetünk óránként mindössze 1 liter vizet tud felvenni, így nincs értelme több folyadékot inni. , ihatsz többet, egy kis vizet még fél óra múlva. Nem kell spórolni, mert ilyenkor az elegendőség és a fokozatosság elve működik, ne terheld túl szervezetedet felesleges munkával. Arra a kérdésre, hogy lehet-e vizet inni edzés közben, előtte és utána, különös gonddal írjuk le a válaszokat... Mindazonáltal próbáld meg nem túlzásba vinni magát az edzést és a táplálkozást sem.

Következő

Olvassa el továbbá: