Hogyan lehet fogyni zöldségekkel

Előző

A növényi diéták nagyon népszerűek, és sok vélemény szerint hatékonyan segítenek megbirkózni a túlsúllyal. Hogyan lehet gyorsan és helyesen fogyni zöldségekkel? Fontolja meg néhány alapelvet.

A zöldségek kevés szénhidrátot tartalmaznak, és ez utóbbiak, bármilyen hűvösek is, szükségesek a szervezet számára az energia és a normál közérzet zálogaként. Ezért a zöldségdiéta alatt ajánlott a szénhidráthiányt külön pótolni. Az egyik lehetőség, hogy este egy evőkanál müzlit három evőkanál hideg vízbe áztatunk. Reggelente fogyaszd ezt a müzlit reggelire, adj hozzá egy kis gyümölcsöt, bogyókat vagy mézet.

  • A zöldségdiéta során a zöldségfogyasztás hozzávetőleges napi mértéke másfél kilogramm. Ajánlott zöldségek: uborka, cukkini, sütőtök, sárgarépa, zöldbab, különféle saláták és főzelékek, valamint burgonya.
  • Növényi diétás italok - zöld tea, ásványvíz és zöldséglevek (például cékla és sárgarépa).
  • Az étrend alapját a nyers zöldségek képezik, önmagukban vagy különféle saláták formájában, amelyeket kis mennyiségű növényi olajjal ízesítenek.
  • A zöldségdiéta kísérő termékei az alma, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a gabonakenyér, a pehely.
  • Ha úgy dönt, hogy a hét folyamán zöldségdiétát követ, akkor ez idő alatt készítsen el egy napot más termékekkel, például gyümölcsnapot vagy tejes napot.
  • A zöldségdiétával egy hét alatt 3-6 kilogrammot lehet leadni.

A zöldségdiéták egyik leghíresebb fajtája a "Bonn" levesdiéta. Egy hétig tart, ahogy kell, és lehetőséget ad átlagosan 5 kilogramm fogyásra, jól megtisztítja a testet, javítja az anyagcserét és általában az emésztőszervek munkáját. A diéta alapja a speciális recept alapján készült zöldségleves, amelyet minden nap és bármilyen mennyiségben fogyasztunk.A levesen kívül más ételeket is fogyaszthat, de ezek szigorúan meghatározottak a diéta minden napján. Az alkohol, a liszt és a sült ételek szigorúan tilosak.

fogyni

Bonn leves receptje

6 közepes méretű hagyma, 1-2 sárgarépa, 1 kis fej káposzta, 2 zöld kaliforniai paprika, paradicsom - 3-6 darab, petrezselyem, néhány szár zeller. Minden terméket apróra vágunk, vízzel vagy alacsony zsírtartalmú húslevessel öntünk, felforraljuk. Ezután a levest nagy lángon 10 percig forraljuk, majd lassú tűzön addig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak.

Mivel lehet fűszerezni a levest? Választható fokhagyma, gyömbér, koriander, koriander, babérlevél, curry, kömény, szójaszósz vagy Tabasco szósz.

Ennél a diétánál legalább 1,5-2,5 liter vizet kell inni naponta.

Diétás séma

  • 1. nap: leves és bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt, a görögdinnyét és a sárgadinnyét. Víz, áfonyalé, tea vagy kávé cukor nélkül.
  • 2. nap: leves és bármilyen zöldség, beleértve a konzervet is (burgonya, bab, kukorica, borsó tilos). Víz.
  • 3. nap: leves, zöldségek és gyümölcsök az első és második nap korlátozásainak megfelelően. Víz.
  • 4. nap: leves, legfeljebb három banán, sovány tej és víz.
  • 5. nap: leves, 6 paradicsom, 0,5 kg főtt vagy párolt csirkefilé, marhahús vagy hal (zsír és bőr nélkül). Víz.
  • 6. nap: leves, zöldség, mint az első napon, sovány hús. Víz.
  • 7. nap: leves, csiszolatlan rizs, zöldségek és gyümölcsök (mint az első és második napon), víz és gyümölcslevek cukor nélkül.

Ez a diéta még egy héttel meghosszabbítható. De ha az első hét napban több mint hét kilogrammot fogyott, akkor szünetet kell tartania.

A gyors fogyás érdekében meg kell próbálnia két-négy napig használnicsak leves és ivóvíz, egyéb termékek nélkül.

Azt kívánjuk, hogy gyorsan és finoman fogyjon zöldséggel!

Következő

Olvassa el továbbá: