Hogyan lehet lefogyni utánszülés Fogyni szülés után
ElőzőSok fiatal anya szülés után felszaporodik feleslegben. Természetesen szeretne megszabadulni tőlük, de nem mindenki tudja, hogyan kell csinálni.
Ebben az időszakban a legnehezebb egy nő számára időt találni arra, hogy gondoskodjon magáról. Nem trükkös gyakorlatokat végezhet házimunka közben. Igen, fogmosás közben több guggolást is végezhet, ez erősíti a fenék izmait. A salátához való zöldségek vágásakor pedig egyenként oldalra mozgathatja a lábát. Ez a gyakorlat tökéletesen megerősíti a belső combot. A gyakorlatoknak könnyűnek kell lenniük. Vannak komplexek, amelyeket a babával együtt lehet végrehajtani.
Örök elfoglaltsága ellenére mindenképpen sétáljon minden nap legalább egy órát. Séta közben a babával végezzen légzőgyakorlatokat, amelyek oxigénnel gazdagítják a vért. Ez segít javítani az anyagcserét.
Sok fiatal anya úgy véli, hogy szoptatás közben nem nehéz felszaporítani a plusz kilókat. Az elhúzódó laktáció azonban segít visszatérni a korábbi formához. A szoptatás megtagadása endokrin rendellenességeket okozhat.
Csak egészséges ételeket egyél. Az étrendben a fehérjéknek kell dominálniuk, amelyek gazdagok sajtban és fehér húsban. Az állati eredetű olajat pedig jobb növényi olajjal helyettesíteni, ami könnyebben felszívódik. Feltétlenül fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, de korlátozni kell a cukrot és a kenyeret.
Amikor a baba két-három hónapos, és rokonainál maradhat, jelentkezzen uszodára, edzőteremre vagy táncórára. Néhány medencét négy hónapos kort betöltött gyerekek is látogathatnak.
A szülés utáni időszakban a súlygyarapodás egyik oka a fáradtság. A baba lefektetése után feküdjön le maga, és bízza a gondok egy részét a gyermek nagymamájára, nagypapájára, édesapjára. És ami a legfontosabb, a pozitív hozzáállás. Ne aggódjon, hogy a hatás nem látható, talán csak időbe telik.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Hogyan lehet eltávolítani a striákat a gyomorban szülés után módszerek
- Hogyan lehet megszabadulni az émelygéstől alkoholfogyasztás után, mit kell tenni
- A diéták nélküli fogyásról, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni nők számára, 22 egyszerű tipp
- Hogyan lehet fogyni egy 60 éves nőnél egészségkárosodás nélkül
- Burgonya diéta hogyan lehet gyorsan lefogyni egy hét alatt