Hogyan lehet lefogyni utánszülés Fogyni szülés után

Előző

Sok fiatal anya szülés után felszaporodik feleslegben. Természetesen szeretne megszabadulni tőlük, de nem mindenki tudja, hogyan kell csinálni.

Ebben az időszakban a legnehezebb egy nő számára időt találni arra, hogy gondoskodjon magáról. Nem trükkös gyakorlatokat végezhet házimunka közben. Igen, fogmosás közben több guggolást is végezhet, ez erősíti a fenék izmait. A salátához való zöldségek vágásakor pedig egyenként oldalra mozgathatja a lábát. Ez a gyakorlat tökéletesen megerősíti a belső combot. A gyakorlatoknak könnyűnek kell lenniük. Vannak komplexek, amelyeket a babával együtt lehet végrehajtani.

Örök elfoglaltsága ellenére mindenképpen sétáljon minden nap legalább egy órát. Séta közben a babával végezzen légzőgyakorlatokat, amelyek oxigénnel gazdagítják a vért. Ez segít javítani az anyagcserét.

Sok fiatal anya úgy véli, hogy szoptatás közben nem nehéz felszaporítani a plusz kilókat. Az elhúzódó laktáció azonban segít visszatérni a korábbi formához. A szoptatás megtagadása endokrin rendellenességeket okozhat.

Csak egészséges ételeket egyél. Az étrendben a fehérjéknek kell dominálniuk, amelyek gazdagok sajtban és fehér húsban. Az állati eredetű olajat pedig jobb növényi olajjal helyettesíteni, ami könnyebben felszívódik. Feltétlenül fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, de korlátozni kell a cukrot és a kenyeret.

Amikor a baba két-három hónapos, és rokonainál maradhat, jelentkezzen uszodára, edzőteremre vagy táncórára. Néhány medencét négy hónapos kort betöltött gyerekek is látogathatnak.

A szülés utáni időszakban a súlygyarapodás egyik oka a fáradtság. A baba lefektetése után feküdjön le maga, és bízza a gondok egy részét a gyermek nagymamájára, nagypapájára, édesapjára. És ami a legfontosabb, a pozitív hozzáállás. Ne aggódjon, hogy a hatás nem látható, talán csak időbe telik.

Következő

Olvassa el továbbá: