Rizsdiéta fogyáshoz és tisztításhoztestértékelések és eredmények

Tartalom:

A rizs előnyei só nélkül
A rizsdiéták kára
Rizs diéta 3 napig
Rizs diéta 7 napig
Rizsvíz diéta

Úgy gondolják, hogy a rizsdiéta a fogyáshoz hasznos. Különféle érvek hangzanak el, a fő termék olcsóságától kezdve a keményítő teljes lemosásának lehetőségéig áztatással. A fő érv a cselekvés sebessége. Úgy gondolják, hogy a leghétköznapibb ember akár 3 kg súlyfelesleget is leadhat egy nap alatt, ha sótlan rizst adalék nélkül. Bár a szervezet normál esetben körülbelül annyi vizet tud visszatartani, ha a mindennapi életben visszaélünk a sóval és a tartósítószerekkel. Ez nem utalás, hanem közvetlen ténymegállapítás, hogy miért olyan hatékonyak a rizsdiéták.

A rizsdiéta eredete és hatásmechanizmusa

A rizsdiéta talán a "legrégebbi" módja a fogyásnak. Különböző, a 80-as években kiadott nőknek szóló füzetekben és kalendáriumokban is szerepelt. Abban az időben csak egy diétás lehetőség volt - 6-7 napig meg kellett rágni egy pohár rizst, áztatva és megmosva. Egyébként nyomon követheted, hogyan változik az ember mentalitása a táplálékbőség korszakában. Akkor ez nem tűnt borzalomnak, egy nem túl gazdag család élelmiszerterméke a norma egyik lehetőségének számított.

Az "ők" rizsdiétát nem emlegetik olyan gyakran. A fehér rizs, mint élelmiszer-összetevő nem nagy tisztelet az Egyesült Államokban és Európában. A helyzet az, hogy a háziasszonyok túlnyomó többsége nem rizst használ, hanem annak már főtt félkész analógját. Sóval, fűszerekkel van, megtartja a vizet, és nem büszke a diétára. A nyugati étrendek aktívan támogatják a barna rizs használatát. Ez a lehetőség hasznosabb az egészség szempontjából, és segít a zsírégetésben.

Bármely fehér rizs diéta a következők miatt működik:

a só éles kizárása az étrendből. A nátrium-klorid valójábannem vagyunk abszolút ellenségek. Általában az élelmiszerekben található, és részt kell vennie a víz-só anyagcsere szabályozásában. Őszintén szólva, a "kipirult" megjelenés, ahol szinte nincs "víz" a bőr alatt, amire sok lány törekszik, nem a legegészségesebb állapot. Bizonyos mennyiségű folyadék megvédi ízületeinket és szalagjainkat a sérülésektől, segít normalizálni a vérnyomást és lehetővé teszi a bőr fiatalságának megőrzését. Tehát a só elhagyása rossz ötlet. A szívizomnak is rossz. A fanatizmus itt tachycardiát okozhat. Rizsétrendünk azonban megköveteli a só teljes kizárását. Ily módon napi körülbelül 3 liter víz "öblítését" érheti el, különösen, ha bármilyen vízhajtóval kombinálja: az éjszakai citromtól az édesköményes zöld teáig;

az étrend kalóriatartalmának éles korlátozása. Közismert tény, hogy a legtöbben körülbelül 3000-3500 kcal-t fogyasztanak naponta, és nem néhány iszonyatos adag ételről és napi pizzáról beszélünk. Ez a szokásos rutin – reggel egy-két szendvics, délután ebéd a büfében, este valami házias étel sült krumplival vagy hússal. Nos, és a desszert, hova mennél nélküle? Egy pohár rizs legjobb esetben 700 kcal-t tartalmaz, és ez akkor van, ha rosszul áztattad, és keserűvel leöntötted. Óriási a hiány, a szervezet elhasználja a zsírtartalékokat, de nem túl gyorsan, ennek következménye ismét óriási anyagcsere-problémák lesznek a jövőben. Anyagcseréje alkalmazkodik bármilyen szigorú protokollhoz, amelyet a gyors fogyás érdekében követ. És nem bocsátja meg az ilyen "zaklatást". Pár hét rizs vagy hajdina, vagy bármilyen diéta, és a szervezet többé nem reagál az "ingerekre" a normál kalóriacsökkentés formájában, például napi 200-300-zal;

az élelmiszer mennyiségének csökkentése. Megszoktuk, hogy nem figyelünk az ilyesmire, de a legtöbb "súlytöbblet" igena belek tartalma és a víz a táplálékkal kerül a szervezetbe. Ha van valami viszonylag kis térfogatú, akkor rövid időn belül jelentős súlycsökkenést érhet el;

valamint a rizsdiéta megköveteli az általunk megszokott italok szinte teljes kizárását. Protokolljainak nagy része a kávé minden fajtájának megtagadása. Hány csésze kávét iszol? Az ital vízhajtó hatása erősen eltúlzott, a legtöbb embernél a koffeinnel való visszaélés okozza a duzzanatot, különösen, ha a koffeinhez cukor és tejszín is jár, és nem csak "természetes formájában".

A rizsdiéták toleranciája

Sokan írják, hogy a rizsdiétát könnyű betartani, hiszen nem jár kísértéssel. Megrágod a sótlan rizsedet, elmegy melletted az élet. Mások azt írják, hogy a diéta egyszerűen elviselhetetlen, és az egyetlen előnye, hogy pár napnyi ilyen diéta után nem akarsz semmit - se rizst, se enni, se elvileg élni. A HELL által megállapított diéták tolerálhatósági kritériumai szerint ez a fogyás módszere nem tekinthető túl jövedelmezőnek:

az étrend nem tartalmazza a felnőtt számára szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Pusztán fiziológiailag nagyon éhesnek kell érezni, és tulajdonságainál fogva meghibásodást vált ki. Ez a szervezet normális biológiai védekező mechanizmusa, és nem lehet leküzdeni akaraterővel, ha étvágycsökkentő teát iszik, vagy étkezés előtt egy pohár vizet inni;
az étrend nem változatos, a fogyókúrás diéták tolerálhatóságának egyik fő követelménye sérül. A sokféle étel az ember természetes állapota, és mi kényelmesnek érzékeljük. A választás lehetőségének mesterséges kizárása segít valakinek kevesebbet enni, valakinek pedig tartósan az étel megszállottságában. Milyen pszichológiai jellemzői vannak? A kérdésre adott válasz segít eldönteni, hogy megfelelő-erizs vagy nem túl alkalmas az Ön számára;
az étrend kiegyensúlyozatlan és szegényes mikro- és makroelem-, valamint vitamin-jellegének köszönhetően káros az egészségre. Itt szokták felhozni az "érvet", hogy a kínaiak évek óta ugyanazt a sótlan rizst eszik, és egy kereskedelmi beállítottságú emberrel építik a kommunizmust. Valójában azonban egy ilyen diéta korai fogvesztést, pajzsmirigy-betegségeket, a kiválasztó rendszer zavarait (székrekedés), hormonális zavarokat és az úgynevezett krónikus fáradtság szindrómát okozza.

Többek között ugyanazok a PEKLA táplálkozási irányelvek azt jelzik, hogy a monodiéták bevált módszer az anorexia, bulimia, kényszeres túlevés és egyéb rendellenességek kiváltására emberekben. Az ilyen táplálkozást különösen azoknak kell kerülniük, akik „természetüknél fogva” hajlamosak az étkezési zavarokra, nem rendelkeznek megfelelő elképzelésekkel a saját testükről, és évek óta vagy egész életükben soványak.

Mindenesetre az orvosi dietetikában és a táplálkozástudományban egyetlen esetben alkalmazzák a rizs monodiétáját - súlyos ételmérgezés esetén, a gyomor-bél traktus mosása utáni első napon, valamint a test elektrolitokkal és aminosavakkal történő támogatásával kombinálva. valamint vitaminokat és ásványi anyagokat cseppentő segítségével . Ennek persze semmi köze a fogyáshoz.

Diéta rizsen 3 napig

Ezt a diétát néha "gésa diétának" is nevezik, de nem tudni biztosan, hogy van-e köze a japán kultúrához vagy sem. Valószínűleg a név csak a szépség miatt van. És megédesíteni egy karcsúsító nő nehéz sorsát. Általában egy pohár rizst fogyasztanak naponta, előző este 3-4 vízben mossák meg. A cél az, hogy a lefolyó folyadék teljesen átlátszóvá váljon. Amikor ezt elérjük, meg kell tölteni a gabonát vízzel, és egy éjszakán át hagyni kell. Reggel 3-4 megint"mosás", edénybe helyezés és főzés.

Mennyi vizet kell önteni a rizsbe a fogyás érdekében? Nagy és filozófiai kérdés. Egyes források azt állítják, hogy a kása legyen kellemetlenül folyékony, mások - száraz lehet. Általában a víz mennyiségét egy kritériumtól függően önállóan szabályozzák. Nyilvánvaló, hogy minél több víz van a rizskásaban, annál terjedelmesebb a kész étel. Aki sokat szokott enni, annak tetszeni fog a recept: 4 csésze víz és 1 csésze gabonapehely.

A háromnapos rizsdiéta során nem lehet a zabkását megsózni, ahogy a többit sem. Egyes források azt javasolják, hogy a főzéshez adjunk citromlevet a vízhez. Mások - öntsük közvetlenül a zabkására. A harmadik a zöld kaprot szórása. A negyedik - "fűszeres só". Ez utóbbit szigorúan közönséges só hozzáadása nélkül, csak tengeri állatok zúzott héját és fűszereket kell használni. Általában több recept is lehet a főétel nemesítésére.

Egyes források fél liter zsírszegény kefir elfogyasztását is javasolják, hogy teljesen megtisztuljanak a belek.

Mennyit lehet fogyni egy ilyen diéta mellett? Általában 2-3 kilogramm a "leeresztett" víz miatt. Ezek normális számok egy 30% vagy annál nagyobb zsírtömegű személy számára. Ha nem tudsz fogyni, és lefogysz körülbelül fél kilót, akkor lehet, hogy csak nem vagy túlsúlyos, vagy a duzzanat nem rólad szól.

Mennyi lesz a zsír miatt? Csak hozzávetőlegesen lehet számolni. 500 g zsírlerakódás eltávolításához körülbelül 3500 kcal-t kell költenünk. Ezért a napi hiánynak körülbelül ennyinek kell lennie. Ezt pedig fitnesz nélkül lehetetlen elérni. És csak nehezen tudnak elfoglalni, csak fehér rizst esznek. Tehát mindez mítosznak tűnik, valószínűleg 100-200 g zsírt veszítünk mindössze 3 nap alatt. Ne felejtsük el, hogy a fehérjementes diéták főként izomtömeget veszítenek.

Diéta: 7 nap rizs és mínusz 10 kg!

A 7 napos rizsdiéta a 3 napos rizsdiétához hasonlít. A következő protokollt egyszerűen a keményítő gabonafélékből való mosására találták ki:

veszel 7 üveget, közönséges, üveges, háromliteres;
mindegyikbe tegyen egy pohár rizst, és öntsön 3 pohár vizet;
várjon 2 napot, ne felejtse el 6 óránként mosni, és hideg vizet önteni a rizsbe a megadott térfogatban;
majd az első üvegből vegyük ki a rizst és főzzük meg só nélkül. Tegye magát az üveget "a sor végére", öntsön bele új fehér rizst, egy pohárral;
a második következik, a sor végére haladva. Aztán - az összes többi, de mozdulat nélkül, hiszen csak egy heted lesz megenni ezt a csodát.

Az értelmes emberek már kíváncsiak voltak, hogyan áll a rizs ezen a diétán a lejárati dátummal. Természetesen a rizs is játszhat. A források hallgatnak erről a témáról, egyesek azt írják, hogy mindezek csak hasznos baktériumok-prebiotikumok. Technikailag a főzés elpusztítja a jó és a rossz baktériumokat is, így nem kell tartanod a hasmenéstől. De számíthatsz finom fehér rizsre is, általában ragacsos fehér masszához hasonlít az elkészült étel.

Azt mondják, hogy egy hét szenvedés és önmegtagadás alatt akár 10 kg-ot is le lehet fogyni, de akár megpróbálod, akár nem, alaposan át kell gondolnod. Ez a diéta nagyon „későbbi” változata, és semmilyen szempont szerint nem tekinthető egészségesnek.

Diéta rizslevesen

A rizsleves diétát eredetileg nem fogyásra találták ki. Súlyos ételmérgezésben szenvedő személyek gyomor-bél traktusának nyálkahártyájának megnyugtatására szolgál. A főzet bizonyos mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, de valami egészen másért értékelik - a nyálkahártya textúrája beburkol, és a mérgezés utáni kellemetlenség elmúlik. Szokás szerint a népi gyógyászat egy csomó hasznos tulajdonságot tulajdonít a rizsfőzetnek, amelyekhez gyakran semmi közevalóság

Elméletileg a rizsleves zsírt éget és "eltávolítja az étvágyat". A gyakorlatban egyszerűen jól kitölti a gyomrot.

Két lehetőség van a húsleves rizsdiétára:

fél pohár rizst megfőz 4 liter vízben, és csak ezt eszi, más termék vagy étel nincs az étrendben;

a főzetet az előző recept szerint főzzük, de helyettesítjük vacsorával vagy bármilyen más étkezéssel, minden étkezés előtt egy pohárban más térfogatú főzetet iszunk, és nem kell kalóriát számolni és adagokat mérni, állítólag a az étvágy természetes szabályozása elvégzi az összes munkát.

A rizsleves diéta működik? Egyrészt igen, és segíthet a fogyásban, aki a diéta után sem eszik túl. Másrészt jobb az ilyen protokollok nélkül megtenni, mivel ez nagymértékben kimeríti a test adaptív erőforrásait, és meghibásodásokhoz, betegségekhez és egyéb kellemetlen következményekhez vezethet.

A rizsdiéta megengedett "maximuma" a fogyás érdekében

A legtöbb ember figyelmen kívül hagyja azt az egyszerű tényt, hogy a rizsdiéta semmivel sem jobb, mint bármely más mono vagy kiegyensúlyozatlan étrend. Ha ilyen diétákat követ, érdemes megjegyezni, hogy háromhavonta egyszer legfeljebb egy ilyen diétát kell követnie. Ez egy biztonságos "orvosi" minimum, amely elkerüli az izomdisztrófiát, a túlevéssel kapcsolatos problémákat az étrend elhagyásakor és az immunrendszer összeomlását. A rizsdiéta előtt és után sokféleképpen kell étkezni, lehetőség szerint teljes egészében. A rizsdiéta kategorikusan nem alkalmas mindenkinek, aki bármilyen fizikai tevékenységet végez, akár fogyás céljából, akár nem.

Általában, mint bármely más étrend, a rizs nem terhelheti túl a szervezetet. Ha ez a feltétel teljesül az Ön számára, mérlegelheti ezt a diétás lehetőséget.