Gyömbéres limonádé a fogyáshoz - lépésről lépésre recept

Előző

Tartalom:

  • A gyömbér hasznos tulajdonságai
  • Gyömbér: a használat ellenjavallatai
  • Gyömbéres limonádé fogyáshoz: klasszikus recept
  • Hozzávalók
  • Hogyan kell főzni
  • Hogyan igyunk limonádét gyömbérrel és citrommal
  • Példaértékű napi menü
  • Reggeli
  • 2. reggeli vagy ebéd)
  • Vacsora
  • Vacsora
  • Saláta gyömbérrel
  • A gyömbéres limonádé hatékonysága a fogyás receptjeként

A túlzott zsírtömeg csökkentése az egyik legnehezebb feladat minden olyan ember életében, aki az alakváltozásokkal szembesül. Vannak azonban olyan egyszerű receptek a rendelkezésre álló termékekből, amelyek segítenek elérni a kívánt eredményt, például gyömbéres limonádé a fogyáshoz. Bárki használhatja ezt az egészséges fűszert, ha hajlandó fél órát szánni ennek az italnak a elkészítésére.

A gyömbér nagyon érdekes gyökér, még Konfuciusznál is találunk említést róla. Az ókori görögök pedig tudtak a kultúrnövények különleges tulajdonságairól az emésztés javítására.

Oroszországban használatának története különösen jelentős. Ez a fűszer egy egész szót eredményezett - "mézeskalács", mivel a gyömbér volt a jól ismert Tula tészta fő összetevője. Sok ital és édesség - kvas, méz, lekvár - évszázadok óta készült gyömbér alapú.

A gyömbér hasznos tulajdonságai

A modern táplálkozástudomány választ ad arra a kérdésre, hogy miért hasznos a gyömbér sok szempontból, és miért segíti a fogyást. A gyógyhatású tápanyagok tekintetében a fűszeres bajnok A-, C-, B-vitamint, sokféle aminosavat, kulcsfontosságú ásványi anyagokat, köztük vasat, magnéziumot, cinket és kalciumot, valamint illóolajokat és néhány specifikus vegyületet tartalmaz.

Az ilyen gazdag összetétel meghatározza a gyökér jótékony hatását az emberi szervezetre. Először is, a gyömbér javítja az emésztést és a tápanyagok asszimilációjáta gyomornedv termelésének serkentése miatt. Segít enyhíteni a hányingert.

Az aromás gyökér pozitív hatással van az immunitásra és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik. Ráadásul! Képes segíteni a paraziták eltávolításában a gyomor-bél traktusból. A hideg évszakban pedig a meleg gyömbéritalok további melegítő hatást keltenek.

gyömbéres

A fűszer jót tesz az ereknek és a szívnek, segít leküzdeni az érelmeszesedés következményeit és csökkenti a vérnyomást. És ez az alapja a trombózis és az érrendszeri katasztrófák (stroke, szívinfarktus) megelőzésének.

Észrevették, hogy a gyömbéritalok folyamatos használata nagy hatással van a munkaképességre, növeli az általános tónust és estig megőrzi a vidámságot.

A jótékony hatás a szervezet más rendszereiben is megnyilvánul: a pajzsmirigy munkájának harmonizálása, az ízületi gyulladások megszüntetése, a bőr mikrokeringésének erősítése és az ödéma csökkentése.

És még a nemi szervek finom területe is gyömbér hatása alatt áll. Afrodiziákum, segít csökkenteni a görcsöket a különleges női napokon és jól enyhíti a terhesség korai toxikózisának tüneteit.

A tapasztalt fogorvosok azt tanácsolják, hogy gyömbért használjon a rossz lehelet megszüntetésére: csak rágja meg a gyökerét étkezés után.

Az ENT orvosok üdvözlik a gyökér antiszeptikus tulajdonságait. Az influenza és a SARS járvány idején egy darab meghámozott gyömbért fel kell szívni, hogy megvédje a torok és az orr nyálkahártyáját. A friss gyökér egy ideig csíp az illóolajok hatására. Ezután elég megharapni - és az olajok hatása folytatódik.

Gyömbér: a használat ellenjavallatai

A fűszeres gyökér kifejezett ízének, illatának és számos aktív tápanyagának hátoldala ellenjavallat a használatához:

  • Gyulladásos és fekélyes folyamatok a gyomor-bél traktusban;
  • Duodeno-gyomor ésgastrooesophagealis reflux (a tartalom ellentétes irányba történő kidobása az élelmiszerek nyelőcső - gyomor - nyombél útján történő mozgása során);
  • Magas testhőmérséklet (38 ° C felett);
  • Egyéni intolerancia;
  • A túladagolás állapota (általában hányingerben, hasmenésben, hányásban fejeződik ki).

Hogyan használjunk ilyen hasznos gyömbért a fogyáshoz? Csak az italokra koncentrálj. Ez lehet gyömbér tea vagy limonádé gyömbérrel a fogyáshoz.

A teát forrásban lévő vízzel párolják, termoszba töltik, és egyéb összetevőket is tartalmazhatnak. Általában menta - azok számára, akiknek enyhíteni kell a szorongást és harmonizálniuk kell a női szexuális szférát. Vagy zöld tea - azoknak, akik hajlamosak a duzzanatokra és a magas vérnyomásra.

A gyömbéres limonádé receptjében azonnal megtanuljuk ennek az italnak a klasszikusait: citromlével készítik a fogyás érdekében. A méznek, mint édesítőszernek köszönhetően pedig fokozódik a sejttáplálkozás hatása.

A szakács tanácsaHasználjon friss gyömbér gyökeret a fogyáshoz. Simának kell lennie, penész és fekete foltok nélkül, arany kéreggel, lyukak és növedékek nélkül. Tartsa a hűtőszekrényben - legfeljebb 3 hétig.

Gyömbéres limonádé fogyáshoz: klasszikus recept

Hozzávalók

  • Friss gyömbér gyökér - 50 gr.
  • Citrom - 3 nagy gyümölcs
  • Méz - 5 evőkanál. l.
  • Víz (tiszta ivóvíz, gáz nélkül) - 3 l

Hogyan kell főzni

  • A gyömbért megmossuk, alaposan megtisztítjuk és finom reszelőn lereszeljük.
  • A citromot megmossuk, kettévágjuk, levét kicsavarjuk.
  • Keverje össze a reszelt gyökeret, a citromlevet és 2 csésze vizet egy serpenyőben.
  • Forraljuk fel a keveréket, és hagyjuk 20 percig alacsony lángon.
  • A kész folyadékot hideg vízzel hígítjuk és mézet adunk az italhoz.

    • A szakács tanácsaA bőr alatti hasznos anyagok magas koncentrációja megköveteli a gyömbér gyökér gondos tisztítását. Ezért a kaparó mozdulatok, mint a sárgarépa hámozásakor, az egyetlen helyes megoldás.

    Hogyan igyunk limonádét gyömbérrel és citrommal

    Napközben akár 1,2 liter limonádét is megihatsz. Ügyeljen a hordozhatóságra! A gyömbér túladagolása hányingerhez, hasmenéshez és még hányáshoz is vezethet.

    Tartsa be a kalóriabevitel mérsékelt korlátozását: mínusz a jelenlegi testsúly fenntartásához szükséges kalóriabevitel 20-25%-a. Már elérhető a napi kalóriabevitel kiszámítása, amely figyelembe veszi az Ön egyéni jellemzőit, beleértve az életkort és a fizikai aktivitás szintjét.

    Ugyanakkor át kell helyezni a hangsúlyt a kiválasztott ételek összetételében. Az étrend alapja legyen: friss és párolt zöldségek, sovány hús és hal, kis mennyiségű cukrozatlan gyümölcs és teljes kiőrlésű kenyér.

    Példaértékű napi menü

    Ébredés után igyunk meg 1-2 pohár limonádét.

    Reggeli

    • savanyú tejes sajt vagy cukrozatlan joghurt gyümölcskockák, zabkorpa (1 tk) vagy őrölt lenmag (1-2 tk) hozzáadásával
    • Egy darab szárított teljes kiőrlésű kenyér
    • Kávé vagy tea cukor nélkül

    2. reggeli vagy ebéd)

    • 1 pohár gyömbéres limonádé
    • Egy marék nyers dió egy éjszakán át áztatva (4 dió vagy 15 mandula vagy 10 kesudió)

    Vacsora

    • Az étkezés elején saláta fehér káposztával, uborkával és zöldekkel 1 tk. növényi olaj
    • Ezután minden sovány húst, látható zsírt, és távolítsa el a bőrt, a főzés módja a főzés vagy párolás minimális olajon

    30 perccel vacsora előtt - 1 pohár gyömbéres limonádé

    Vacsora

    • Az étkezés elején nyers karfiol salátakáposzta és sárgarépa, 1 tk. növényi olaj
    • Ezután alacsony zsírtartalmú főtt hal vagy sajt legfeljebb 5% zsírral

    Saláta gyömbérrel

    A saláták kiválasztásánál használhatunk apróra vágott gyömbérgyökeret, csökkentve a gyömbérlimonádé mennyiségét ezen a napon.

    Például főtt cékla (1 db) és sárgarépa (1 db) salátája finomra reszelt gyömbér hozzáadásával. Keverjük össze az összetevőket, szórjuk meg citromlével és kevés növényi olajjal. Azonnal tálaljuk.

    A gyömbéres limonádé hatékonysága a fogyás receptjeként

    Egyik élelmiszertermék sem teszi lehetővé, hogy megoldjuk a fogyás két fő szabályát. Először is, a nap folyamán több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit az ételből kap. Másodszor, életmódot kell változtatnia hosszú időre, ideális esetben örökre, hogy elkerülje a súlygyarapodást.

    A fogyáshoz használt gyömbéres limonádé felgyorsítja az anyagcserét, megkönnyíti az anyagcseretermékek eltávolítását, és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel a felesleges zsírtartalékok energiává történő feldolgozása során.

    A gyömbérrel készült limonádé emellett az immunitás csökkenését is biztosítja, ami a csökkentett kalóriatartalmú étrendre való átállás pillanatától kezdve elég gyorsan megtörténik.

    Ne feledje, hogy a gyömbér fő előnye a felesleges zsírtömeg fokozatos csökkentése, valamint a szövetek egészségének megőrzése és az immunitás megfelelő szintje.

    Ezért a limonádé segít elkerülni a fogyás kozmetikai és szisztémás mellékhatásait - megereszkedett bőrt, fokozott hajhullást, súlyos kiszáradást és gyakori vírusfertőzéseket. A fogyás alapja azonban nem a limonádé, hanem a diéta és a mozgás.

    Átlagosan a diéta kalóriatartalmának kismértékű, de állandó csökkentésével, gyömbéres limonádé használatával, hat hónap alatt 10-15 kilogrammal lehet csökkenteni a súlyt. És mivel ez az eredmény nem hoz magávalA közérzet és a szépség kellemetlen bajai miatt nyugodtan nevezheti a gyömbéres és citromos limonádét az egészséges karcsúsítás receptjének.

    Következő

    Olvassa el továbbá: