Svéd diéta 6 szirom - áttekintések és eredmények

Előző

A túlsúly problémája a legtöbb nőt aggasztja, még azokat is, akiknek orvosi szempontból ez egyáltalán nincs. Anna Johansson svéd táplálkozási szakértő azt javasolta, hogy egy speciálisan kiegyensúlyozott táplálkozási program, a "6 szirom" diéta segítségével szabaduljanak meg a felesleges zsírrétegektől. A program vizuális bemutatásához a következőket kell tennie.

Rajzolj egy hat szirmú virágot, és mindegyikre írj egy szót: hal, zöldség, csirke, gabona, sajt, gyümölcs. A virág egy hatnapos diéta, amely szirmokból áll. Ezeken a napokon csak azt a terméket eheti, amelynek neve fel van írva a sziromra, és csak a következő sorrendben:

  • Halnap

Fehérje nap. A szervezet egyetlen gramm zsírt sem kap – ez a saját lerakódásainak egyfajta megrázása. Fogyasszon halat bármilyen formában, kivéve sütve. Használjon természetes fűszereket - ez nem tilos, és csak javítja az elkészített ételek ízét. Az elfogyasztott hal össztömege nem haladhatja meg a 0,5 kg-ot.

  • Zöldségnap

Szénhidrát menü - bármilyen zöldséget fogyaszthat (párolt, főtt, nyersen), kis mennyiségű fűszer és só hozzáadásával. Összességében legfeljebb 1,5 kg különböző zöldséget ehet naponta. A frissen készített zöldséglevek használata is javasolt.

  • Csirke nap

Fehérje menü - egész nap ehet csirkét (lehetőleg fehér húst) bőr nélkül - legfeljebb 0,5 kg egész nap. Ebédre csirkehúslevest ihatsz.

  • Gabonanap

A szénhidrát menü a zabkása a vízen, hozzáadhat egy kis diót vagy magot. A gabonafélék szárazanyagának kiszámításakor - legfeljebb 200 gramm. Ezen a napon nagyon hasznos természetes kvast inni kis mennyiségben.

  • Sajt nap

Fehérje menü- egész nap legfeljebb 0,5 kg zsírszegény vagy közepes zsírtartalmú sajtot fogyaszthat, tejjel (lehetőleg zsírszegényen is) itatni.

  • Gyümölcsnap

Szénhidrát menü - 1,5 kg különféle zöldségek bármilyen formában, beleértve a saláták formájában öntet nélkül.

Az eredmény a fehérje és a szénhidrát bevitel váltakozása, ami arra ösztönzi a szervezetet, hogy használja fel saját zsírtartalékait. A 6 szirmú diéta tiltja a napváltást!

Következő

Olvassa el továbbá: