Fogyás vízzel, 4 féle vizes diéta, menü, ellenjavallatok

A víz szerepe az emberi életben
A víz felhasználásának lehetőségei és módszerei a fogyás érdekében
Víz beszívása
A víz külső hatása
Diétás lehetőségek
Kenyér és víz
Heti víz diéta
3 napos diéta vízen
10 napos diéta vízen
Böjt vízen
Sassi víz
A vízi diéták alapszabályai

A víz minden élőlény alapja. Kivéve, hogy nincs benne kő. Bár a tündérmesékben a jófiúk átmentek a teszteken, és megpróbáltak vizet kipréselni egy blokkból. Nem tudni, hogy sikerült-e vagy sem. De fogyhat a víz segítségével, kiválasztva magának a legoptimálisabb étrendet.

A víz szerepe az emberi életben

Nehéz túlbecsülni a víz szerepét az emberi szervezet működésében. Szinte mindenki tudja, hogy az ember több mint 86%-a vízből áll. Ez egyszerre intracelluláris folyadék és vérplazma.

A víz adalékanyagok nélkül is tartalmaz olyan szerves és szervetlen anyagokat, amelyekre szükségünk van. Ezenkívül oxigén, toxinok, tápanyagok és salakanyagok szállítója. Egy részük eloszlik a sejtekben, mások kikerülnek a szervezetből.

Úgy gondolják, hogy egy felnőttnek legalább 2,5 liter vizet kell fogyasztania naponta. Honnan jött egy ilyen szám? Számítsuk ki a hozzávetőleges költségét:

1,5 liter ürül a vizelettel;
kb 0,5 liter izzadsággal jön ki. És nemcsak nyáron, hanem hideg télen is;
a tüdő körülbelül 400 ml vizet választ ki naponta;
további 100 ml ürülékkel ürül ki.

Természetesen ezeket a veszteségeket pótolni kell. Ha nem iszik elég vizet, fennáll a veszélye a vesekő kialakulásának, homokképződésnek a húgyúti traktusban, a verejtékmirigyek elzáródásának, sőt székletzavaroknak, valamint a vércukorszint emelkedésnek a veszélye. Világossá válik, hogy egy személy miért nem tud 5 napon túl víz nélkül élninyújtózkodni És ne próbálkozz, halálos.

Bőséges ivás javasolt:

emelkedett hőmérséklet, aritmia, bármilyen akut formában lévő betegség;
vérrohamokkal és gyomorral, szívvel, májjal;
húgysav képződésében, ízületi betegségekben szintetizálódik;
keringési elégtelenséggel;
és természetesen az anyagcsere javítására és a salakanyagok eltávolítására.

A táplálkozási szakértők azt is tanácsolják, hogy fogyasszon sok vizet. Főleg, ha fizikai aktivitással egészül ki. Ebben a változatban a víz energia- és kalóriamentes italként működik. Vannak még vízdiéták is. Figyelembe vesszük őket.

A víz felhasználásának lehetőségei és módszerei a fogyás érdekében

A víz segítségével többféleképpen is lehet fogyni. Cselekvési elvük szerint kettő van belőlük.

Víz beszívása

A víz segít a fogyásban! Különféle vízalapú étrend létezik. Ezek Sassi ital, citromos víz, gyömbéres víz, csak víz, ásványvíz, sós víz. Vannak kemény és lágy diéták. Mindegyikük leírása megtalálható a forrásunkban, és változatos értékelésekkel rendelkeznek.

A víz külső hatása

A víztől fogyhat, ha beviszi és külső hatásokkal kombinálva javítja az eredményt. A külső hatások közé tartozik a Charcot zuhanyok, fürdők, szaunák, törökfürdő és egyéb melegítő és tisztító eljárások, vízmasszázs, vízi aerobik, úszás, különféle fürdők, mint például mustár, korall, terpentin, pakolás és egyéb fürdők. És ha vizet iszol, sokkal többet fogyhatsz.

Rövid elemzést fogunk végezni néhány népszerű vízi étrendről, amelyek áttekintése tanúsítja hatékonyságukat.

Diétás lehetőségek

Az, hogy milyen vizet igyunk a fogyáshoz, az egyéni ízléstől és bizonyos összetevők toleranciájától függ, amelyeket a nagyobb hatékonyság érdekében adnak a vízhez. Jó, lehetőségekelegendő a diéta víz segítségével.

Kenyér és víz

A kenyér és a víz kombinációja a fogyás érdekében meglehetősen hatékony. A lényeg, hogy naponta 8-10 pohár szénsavmentes vizet igyunk, és kenyeret együnk.

Rozsnak megfelelő kenyér, korpás, diétás kenyér, nőknek 8-10, férfiaknak 12-16 darab kenyér megengedett. Kíméletes diéta, hiszen olyan kalóriamentes ételeket is beiktathat az étrendbe, mint a padlizsán, tonhal, tofu sajt, lazac, avokádó, zsírszegény majonéz és sajt, zöldségek, lazac, zöldek, bőr nélküli csirkemell. Természetesen minden terméknek természetesnek kell lennie, azaz nyersen vagy párolva, sütőben sütve.

Fontos szabály: ha a vízdiéta termékeket tartalmaz az étlapon, ezzel egyidejűleg csökkentse a kenyérdarabok számát. Igyunk tiszta vizet, este pedig egy pohár natúr, zsírmentes joghurtot vagy adalékanyagok nélküli kefirt.

A 2. héten egy ilyen diéta mellett víz segítségével fogyhatsz le, az étrendet magadnak megfelelően alakítva. Két hét alatt 8-10 kg lesz a fogyás.

Heti víz diéta

7 napig vízdiéta van. Előnye, hogy nem kell összetörnie magát, teljesen megváltoztatnia az étrendjét.

Tehát a 7 napos vízi diéta magában foglalja a gyorsételek, a sült, édes, zsíros és lisztes ételek elhagyását, a só és a cukor fogyasztásának csökkentését az ételekben és a cukor fogyasztását a teában vagy a kávéban. A vizet az ütemterv szerint kell inni:

fél órával étkezés előtt igyon egy pohár meleg tiszta vizet;
étkezés közben és utána két órával nem lehet inni. Újabb pohár után;
reggel éhgyomorra nem egy, hanem két pohár vizet igyunk meg, lehetőleg melegen.

Uzsonna megengedett, de ahhoz, hogy a víz fogyókúrás haszna egyértelmű legyen, még egy pohár kefir vagy egy alma is ételnek számít, ami azt jelenti, hogy uzsonna előtt és után is igyunk vizet.

Ez a lehetőség a szervezet megtisztítására és a szigorúbb diétára való átmenetként használható. Hiszen egy hét alatt akár pár kilogrammot is fogyhatsz vele.

A heti vízzel történő diéta második lehetősége hatékonyabb. Itt 5-7 kilogramm súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg.

Az alap napi 1,5 liter víz, valamint zöldség- és gyümölcslevek, húslevesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Heti menüt kínálunk ehhez a vízdiétához.

Egy nap kefire vagy tejre.
Juice nap.
Nap a húslevesen.
Tea nap.
Egy nap szárított gyümölcsbefőtt.
Egy nap zselén.
Juice nap.

Fontos, hogy a húslevesek növényi, minimális sótartalmúak, a gyümölcslevek, kompótok, zselé és tea édesek legyenek. A kompótot szárított gyümölcsökből lehet készíteni. Természetes édességük jobban megőrződik a főzés során, mint a friss gyümölcsök és bogyók.

3 napos diéta vízen

A vízen 3 napig tartó diéta némileg eltér. De az alapszabályok ugyanazok.

Reggel egy pohár tiszta víz (tehet bele citromot).
Fél óra múlva reggeli.
Csak 2 óra múlva iszunk.
A snackek is élelmiszerek.

Adunk még egy pontot - meleg vizet mézzel este lefekvés előtt.

Itt van egy menü a víz diétához. A fogyók véleménye meggyőző - a menü változatos, így nem nehéz elviselni.

Első nap

Reggelire egy főtt tojás, 2 szelet kemény sajt és egy darab rozskenyér.
Uzsonnaként egy pár szilvát, 1 körtét eszünk.
Ebédre saláta uborkából, zöldekből, paradicsomból és sajtból, egy kis darab főtt mell, kenyér (1 db).
Egy pár őszibarack ebédre.
Az esti étkezéshez pároljuk meg a zöldségeket és forraljunk fel egy darab sovány marhahúst.
Uzsonna: zsírszegény sajttalbogyók és gyümölcsök. Ízesítsük natúr joghurttal.

Második nap

A reggelt sajttal, fűszernövényekkel és pár szelet kenyérrel kezdjük.
Uzsonna: nektarin vagy őszibarack.
Ebédre zöldségsalátát eszünk zöldekkel, egy szelet kenyérrel és főtt hallal.
Délután egy almával erősítjük magunkat.
Főtt tojással, paradicsom-káposztasalátával és egy szelet sajtos kenyérrel vacsorázunk.
Uzsonnára főtt csirkemellet, paradicsomot és kenyeret készítünk.

A harmadik nap

Reggelire egy zöldsaláta, 2 db csirkefilé, egy darab kenyér és zöld tea.
Uzsonnaként eszünk pár lecsepegtetést.
Ebédre zöldségleves egy darab marhahússal zsír nélkül, egy szelet kenyér.
Egy pár körte ebédre.
Estére pároljon halszeletet, friss vagy párolt zöldségeket és kenyeret.
Snack: zsírszegény sajt bogyós gyümölcsökkel. Ízesítsük natúr joghurttal.

Mint ez. A fogyás érdekében vizet ehet és ihat. Legyen lenyűgöző az eredmény, de minden megy rá.

10 napos diéta vízen

A 10 napos vízdiéta hihetetlen eredményeket ad. A fogyás akár 10 kg is lehet. Remek lehetőség, hogy rövid időn belül javítsd az alakod, igaz? A legfontosabb a feltételek betartása.

Ez a víz diéta olcsó. Itt a menü:

Első nap

A nap folyamán 2 liter ásványi, de nem szénsavas vizet kell inni. Az adagok száma legfeljebb 8. Nem ehet semmit.

Második nap

4-6 adaghoz igyunk meg egy liter 3%-os tejet. Vacsora közben almát szabad enni. De zöld. Lereszeljük – így finomabb.

A harmadik nap

Megismételjük az első nap menüjét - csak vizet igyunk. A térfogata körülbelül 2 liter.

A negyedik nap

Salátával fogyasztjukfelaprított sárgarépa és káposzta, olívaolajjal fűszerezve. A saláta térfogata nem haladhatja meg a 0,7 kg-ot. Fogyassza el az egész salátát három ülésben. Ne felejtsen el vizet inni. Lehet olyan teát itatni, ami se nem édes, se nem erős.

Az ötödik nap

Megismételjük a második nap menüjét - egy liter 3% zsírtartalmú tejet.

A hatodik nap

A vízdiéta relaxációját 10 napig adjuk. Megesszük jóllakottan. Reggelire iszunk egy csésze teát és eszünk egy tojást. 12 órakor zöldséglevest főzünk, leszűrjük és megisszuk. Ebédre 100 főtt marhahúst eszünk konzerv zöldborsóval. Nem vacsorázunk, de három óránként eszünk egy zöldalmát.

A hetedik nap

Napi étkezés: 100 g zsírszegény túró és egy liter zsírszegény kefir. Este cukrozatlan teát fogyaszthat.

A nyolcadik nap

A vízdiéta 6. napjának ételeivel kényeztetjük magunkat. A vélemények azt mutatják, hogy egy ilyen menü meglehetősen laktató.

A kilencedik nap

Mint a 7. napon iszunk kefirt és eszünk sajtot.

A tizedik nap

Ismét eszünk, mint a diéta 6. napján.

A diétát nem hirtelen, hanem fokozatosan hagyjuk el, fokozatosan bővítve az elfogyasztott termékek listáját: rozskenyér, zöldséglevesek, zöldségsaláták.

A víz előnye a fogyásban ezzel a módszerrel, hogy a víz először megtisztítja a szervezetet, majd a jótékony anyagokat tiszta csatornákon keresztül juttatja el. Vannak itt vitaminok, kalcium és állati fehérje. A szervezet nem valószínű, hogy ellene lenne egy ilyen tisztításnak.

Böjt vízen

Szigorú diéta is van - vízen böjt. Az orvosok és a már kipróbálók véleménye nem mindig pozitív. Ez stressz a szervezet számára. De időnként gyakorolhatod. Az orvosok azt tanácsolják, hogy felügyeletük alatt és optimális körülmények között végezzék, hogy ne essenek össze és ne essen eszméletvesztésbe.

Az ilyen böjt az étel teljes megtagadása. Még teát és kávét sem ihatsz,csak vizet A böjtnek három módja van:

Egy nap Könnyebb mindent elviselni. Naponta 2-4 liter tiszta vizet kell inni. Sokan azt javasolják, hogy hetente egyszer adjanak ilyen testturmixot. Ennek eredményeként megtisztul, és elkezdődik a sima fogyás. De ez a módszer inkább az egészség javítására és az általános fiatalításra irányul. De rossz?
heti Ez nehezebb. Az első napokban gyengeség, hányinger és még szédülés is érezhető. Akkor könnyebb lesz. Javasoljuk, hogy ezt a módszert a nyaralás vagy egy hosszú hétvége kezdete előtt időzítse, mert nehéz lesz koncentrálni a munkában. A diéta előtt rostot kell enni, húst, tojást, sajtot, sajtokat, tejet nem. A diéta befejezése után először gyümölcsleveket igyunk, majd reszelt zöldségeket és gyümölcsöket. Ezután fokozatosan adjunk hozzá más termékeket.
Három hét. Ahhoz, hogy ilyen böjtre válts, először egy egynapos böjtöt kell végezned, majd gyakorolnod kell egy hétig tartó böjtöt. Fel kell készülnie - este beöntést kell végezni, megtagadni a vacsorát, az első napon hashajtót kell inni. Fokozatosan indulunk. A gyümölcsleveket vízzel (1: 2) hígítjuk. Egyszeri adag egy pohár. Fokozatosan növelje a lé telítettségét. Két héttel a diéta befejezése után már normálisan étkezhet.

Ha érdekli, hogyan lehet gyorsan fogyni vízen, kezdje egy napos vízböjttel, majd alkalmazzon egy másik, kevésbé szigorú diétát, amely rost-, vitamin- és kalciumtartalmú ételeket tartalmaz.

A terápiás böjtöt Bragg, Malakhov, Shelton, Mikolajiv gyakorolja.

Sassi víz

Sokan kedvelik az olyan fogyókúrás módszert, mint a Sassa vízdiéta. Ez azért jó, mert gyakorlatilag nem korlátozhatja magát a termékekben. De a termékeknek egészségesnek kell lenniük. Nem sült húsgombóc, steak, burgonya. A diétára való felkészülésről és annak végrehajtásárólkövesse, olvassa el a weboldalon. Napi 3 és 4 liter Sassa vizet kell inni (bevitel), legalább 2 litert (diéta alatt).

A Sassy hatékony víz a fogyáshoz. A recept előtted van.

A Sassa vízben van 2 liter víz, 1 apróra vágott citrom, 1 közepes méretű uborka apró kockákra vágva vagy apróra vágva, egy evőkanál reszelt gyömbérgyökér, menta.

Az egészet összekeverjük, és fedővel letakarva egy éjszakára hűtőbe tesszük. Naponta egy kancsó italt iszunk. Másnap újat készítünk.

A víz segít a fogyásban? A legtöbb esetben igen. Ellenjavallat lehet cukorbetegség, szívbetegség, akut vesebetegség, terhesség és természetesen szoptatás.

A vízi diéták alapszabályai

Sokan kérdezik, hogy a víztől fogynak vagy híznak. Pontosan fogynak, ha betartanak bizonyos szabályokat. De nem bonyolultak.

Első szabály

Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz? Minden az embertől és az életmódjától függ. A napi víz mennyisége nem lehet kevesebb, mint 2 liter. Kisebb mennyiség egyszerűen nem lesz képes eltávolítani a salakanyagokat és oxigént juttatni az egyes sejtekhez. Több is lehetséges.

A második szabály

Ha az étrend tartalmaz termékeket, 20-30 perccel étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet. Hogyan segít a víz a fogyásban? Az étvágy elnyomódik, és elégedett lesz a tányéron lévő étellel.

A harmadik szabály

A víz hőmérséklete legyen szobahőmérséklet, még meleg is. A hideg víz hatására a gyomor és a belek megfagynak, és nem dolgozzák fel teljesen az élelmiszert.

Pontosan ezen a hőmérsékleten egyesek azt állítják, hogy még a vízből is helyreállnak.

A negyedik szabály

Alkoholmentes aperitifként az éttermek kávét vagy teát kínálnak. A ravasz vendéglősök ily módon serkentik benned a gyomornedv termelését. Ennek eredményeként rendelni fog és enni fogtöbb. Légy okosabb, kérj egy pohár vizet. Nem hideg!

Az ötödik szabály

Vásároljon és tároljon vizet üvegpalackokban. A műanyag szintetikus. Biszfenolt tartalmaz, amely káros a szívre és a reproduktív rendszerre. Ha a palack felmelegszik, az anyag a vízbe kerül. Szükséged van rá?

A hatodik szabály

A víz súlycsökkenése magától a víztől függ. Csodálatos vizet kell inni. A szénsavas vízben szén-dioxid van. A diétával együtt gázképződést, puffadást, böfögést és még veseköveket is okoz.

A hetedik helyes

Nem szereted a víz tiszta ízét? Bármilyen citrusfélék levét facsarjuk bele, legyen az citrom, narancs vagy lime. Lehetőleg ne használjon kész gyümölcsleveket - cukrot tartalmaznak. Nos, vagy legalább hígítsuk fel vízzel.

Nyolcadik szabály

Hogyan igyunk vizet a fogyáshoz? Nem kortyolva és fintor nélkül, hanem kis kortyokban. Élvezze a vizet, érezze, ahogy tápláló nedvességet oszlat el a testen. Még senki sem törölte az érzelmi összetevőt.

Ön ihletett? Akkor hajrá! Fogyjunk a vízen. Adj visszajelzést.

Következő