Citrom diéta - leírás, recept, ellenjavallatok

Tartalom:

Hasznos tulajdonságai víz citromlével
Kár a citromos vízért
Hogyan igyunk vizet citrommal a fogyáshoz
Citromos ital receptek
Víz citrommal és mézzel
Igyon citrommal és gyömbérrel
A citromdiéta létezik!
Hozzávetőleges menü egy napra
Ellenjavallatok a citrom diétához

Egy másik divatos étrendet választva elborzadva értesülünk arról, hogy az egyik fő feltétel a gyakori vízfogyasztás. Egyetértek, nehéz rákényszeríteni magát, hogy naponta egy litert igyon, de mindig van kiút - a citromos víz nem kevésbé hasznos a fogyáshoz. Ne ijedj meg idő előtt – ez az ital nem lesz savanyú, mert megtanítjuk, hogyan kell megfelelően elkészíteni!

Nos, kezdjük azzal, hogy miben segíthet ez a ragyogó gyümölcs a célunk eléréséhez - a fogyáshoz, és milyen egyéb előnyökkel jár a szervezetünk számára?

Hasznos tulajdonságai víz citromlével

Mire asszociál a citromra? A legtöbben ezt kellemes savakkal mondják. Ez a tengerentúli gyümölcs sajátossága, amely hozzájárul a kalcium leggyorsabb asszimilációjához a szervezetben.

Amint azt az európai tudósok tanulmányai mutatják, amelyek megpróbálják megoldani a citrom segítségével történő fogyás kérdését, a szervezetnek elegendő mennyiségű kalciumot kell kapnia a zsírégetéshez. És jobb, ha nem tablettákból, hanem természetes, magas fehérjetartalmú termékekből kapjuk. Ily módon egy egyszerű logikai lánc épül fel: citrusos italokat iszunk, a szervezetbe kerülő kalcium felszívódik, a zsírok lebomlanak.

Ezenkívül az emésztőrendszeri problémák gyakran a túlsúly okai. Nem minden diéta javíthatja a gyomor-bél traktus működését. A citromsav pedig javíthatja a helyzetet. Ezenkívül eltávolítja a szervezetbőlkáros méreganyagok és salakanyagok.

Nem szabad megfeledkeznünk a C-vitamin tartalmáról sem, amely segít csökkenteni a vércukorszintet és erősíti az immunrendszert. Ezen kívül kiváló tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik.

A citromsavas ivóvíz hasznos szívbetegségben, reumában, magas vérnyomásban, anginában szenvedőknek, valamint az emésztőrendszeri problémákkal küzdőknek.

Kár a citromos vízért

Sajnos a citromos italnak a pozitív tulajdonságai ellenére negatív tulajdonságai is vannak.

Igen, gyakori használata negatívan befolyásolhatja a fogzománc minőségét. A savas környezet a szájban elősegíti a mikrobák terjedését és a fogszuvasodás kialakulását. A fogak érzékenyek lesznek a meleg vagy hideg ételekre. Hogy az ilyen problémák ne érjenek utol, szívószálon keresztül igyál citromos vizet, vagy öblítsd ki a szádat sima vízzel.

A túl savas gyümölcslé gyomorégést okozhat. Ez a pont különösen fontos azok számára, akiknek gyomorpanaszai vannak.

Érdemes megjegyezni italunk vízhajtó hatását. Egyrészt soha nem lesz felesleges a túlzott duzzanat eltávolítása, de emlékezni kell arra, hogy a vízhajtó hatás kiszáradást okozhat.

Hogyan igyunk vizet citrommal a fogyáshoz

Mielőtt elkezdené inni ezt az egészséges italt, meg kell értenie néhány szabályt.

Az első adagot reggel, éhgyomorra, étkezés előtt 10 perccel kell meginni. A víz lehet hideg, például jéggel. Igya lassan, kis kortyokban. Így "felébreszted" az anyagcserét és gyorsabban megy végbe a zsírbontás.

A nap hátralévő részében az italt 3-4 alkalommal, egyenként 1 pohárral kell elfogyasztani. A legkedvezőbb időpont az étkezés előtti 20 perc. Az aszkorbinsav aktiválja az emésztőrendszer munkáját, ami hozzájárul az élelmiszer jobb emésztéséhez és asszimilációjához.

Citromos ital receptek

Természetesen minden nap ugyanazt a savas vizet inni nagyon hamar unalmas lesz, és nem túl hasznos. De ha további összetevőket használ, nagyon finom italokat kaphat, amelyeket nem szégyell az asztalra tálalni. Ezért kínálunk néhány receptet.

Víz citrommal és mézzel

Kell egy liter víz? citrom és 2-3 evőkanál méz. Alaposan keverje össze az összes összetevőt - az ital készen áll. Ivás előtt tehetünk bele tört jégkockát és pár mentalevelet - és máris igazi koktél.

Igyon citrommal és gyömbérrel

Ez az ital egyszerűen egy csodálatos eszköz a fogyáshoz és a toxinok testének tisztításához. Nem forrón, mint a tea, hanem szobahőmérsékleten fogjuk inni, de akár hidegen, jéggel is ihatjuk.

Estétől a következőképpen főzünk:

Vágjon nagyon finomra egy kis darab gyömbérgyökeret (kb. 2 x 3 cm), vagy passzírozza át egy reszelőn.

A kapott pépet beledobjuk egy üvegedénybe, és ott kinyomjuk a levét? citrom

Felöntjük egy liter forrásban lévő vízzel, hagyjuk állni. Reggelre az ital lehűl. Szűrés után használhatjuk.

A citromdiéta létezik!

A citrusfélék, különösen a citrom pozitív hatását észlelve a táplálkozási szakértők teljes étrendet dolgoztak ki. Ennek a savanyú gyümölcsnek, valamint az egészséges, zsírszegény termékeknek a napi használata volt az alapja.

Hozzávetőleges menü egy napra

20 perccel az első étkezés előtt igyon egy italt, amelyet a fent felsorolt receptek szerint készítettünk.

Reggeli: egy adag citromhéjjal ízesített zabpehely és egy marék párolt mazsola. Zöld tea.

Második reggeli: zsírszegény joghurt citromhéjjal és aszalt szilvával.

Ebéd: sült illpárolt sovány hal citromlével meglocsolva.

Ebéd: sütőben vagy lassú tűzhelyen sült piros alma.

Vacsora:főtt hajdina zabkása, uborka, zöld tea vagy citromos ital.

Ez a diéta azért jó, mert nem három étkezés van benne, mint megszoktuk, hanem akár öt is.

Ellenjavallatok a citrom diétához

Mint minden citrusféléknek, a citromnak is megvannak a maga ellenjavallatai:

Fokozott savasság
Gyomorfekély vagy erozív gyomorhurut
A gyenge fogzománcú vagy kezeletlen fogszuvasodás esetén a citromlevet óvatosan kell inni.
Szükséges orvoshoz, valamint máj- és vesebetegségben szenvedőkhöz fordulni.
Természetesen ne feledkezzünk meg a személyes gyümölcs intoleranciáról és a citrusfélék, gyömbér, menta, méz allergiájáról sem.

Összegzésként azt szeretném mondani: a citromos víz a fogyáshoz valóban nagyon hatékony, de nem szabad leírni az egészséges táplálkozást és a sportot. Vezessen aktív életmódot, fogyasszon egészséges ételeket - és látni fogja, hogyan távozik a kilogrammja.

Következő