Alma diéta a fogyáshoz - diéta, receptek, ellenjavallatok

Előző

Tartalom:

  • Röviden a lényegről
  • Kirakodási napok
  • Alma diéta #1
  • 1. nap
  • 2. nap
  • 3. nap
  • 4. nap
  • 5. nap
  • Alma diéta #2
  • 3. számú almadiéta: lehetőség kefirrel
  • Foglaljuk össze
  • Ellenjavallat

A túlsúly csökkentését célzó zöldség- és gyümölcstáplálkozási rendszerek a leghatékonyabbak és legbiztonságosabbak. Az egyik legnépszerűbb a fogyókúrás almadiéta, amely nem igényel sok pénzt, és szinte mindenki számára megfelelő. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy az alma hogyan hat az emberi testre, milyen előnyei vannak, és hogyan kell használni őket a gyors és hosszú távú fogyáshoz.

Röviden a lényegről

És mi a legfontosabb minden diétában? Ezzel az egészség károsodása nélkül lehet eredményeket elérni. Az alma diéta a legalkalmasabb ezekre a célokra. A tény az, hogy ezek a gyümölcsök rost- és pektin anyagokat tartalmaznak, amelyek megtisztítják a szervezet egészét és különösen a beleket.

Ennek eredményeként az összes szerv munkája normalizálódik, az anyagcsere rendben van. A test javul, a súly csökken.

Az egészséges szénhidrátok: a fruktóz és a glükóz, valamint az ásványi anyagok és vitaminok lehetővé teszik, hogy ne érezd magad éhesnek a diéta alatt.

Szóval le lehet fogyni almával? A válasz határozottan pozitív. Le lehet fogyni, és ehhez a táplálkozási szakemberek több táplálkozási rendszert is kidolgoztak. Természetesen nem szabad könnyű eredményre számítani.

Rendszeres testmozgás és a diéta szigorú betartása nélkül nem valószínű, hogy több tíz plusz kilogrammot tudna leadni. Bár még ilyen ütemezés mellett is menni fog pár hármas.

fogyáshoz

Kirakodási napok

A dietetikában létezik egy olyan kifejezés, hogy "fennsík". Jellemzőjük az a pillanat, amikor a fogyás folyamata hirtelenleáll, és a súly több napig vagy hétig a helyén marad. Ebben az esetben javasolt a kirakodási napok megszervezése. Az alma pedig ideális erre.

A kirakodónap lényege, hogy napközben csak almát együnk és tiszta vizet igyunk. A súly garantáltan elmozdul a "holt" pontból.

Alma diéta #1

Az áramellátó rendszer ezen verziója meglehetősen egyszerű. Az étlapon sokféle termék szerepel, aminek eredményeként nem lesz éhségérzet és valami finomság "hiánya".

1. nap

Reggeli: sajt zöldalma szeletekkel és mazsolával; tea vagy kávé.

Második reggeli: egy alma.

Ebéd: csirkehúsleves; egy darab rozskenyér; tea.

Délben: Apple.

Vacsora: Zöldségsaláta egy kanál olívaolajjal; tea.

2. nap

Reggeli: Herkules zabkása almaszeletekkel; kávé vagy tea.

Második reggeli: egy alma.

Ebéd: zöldségleves; tea.

Délben: alma.

Vacsora: főtt hús egy darab csirkehússal; tea.

3. nap

Reggeli: Rizskása gyümölcsdarabokkal; tea vagy kávé.

Második reggeli: egy alma.

Ebéd: húsleves burgonya nélkül; tea.

Délben: alma.

Vacsora: egy pohár kefir vagy joghurt.

4. nap

Reggeli: sajt gyümölccsel; tea.

Második reggeli: egy alma.

Ebéd: zöldségpörkölt hús nélkül; tea.

Délben: alma.

Vacsora: hajdina szójaszósszal; tea.

5. nap

Reggeli: rizs zabkása almaszeletekkel; kávé.

Második reggeli: egy alma.

Ebéd: húsleves fűszernövényekkel.

Délben: alma.

Vacsora: sült hal; tea.

Elvileg a fogyókúrás almadiétát nem kell ötre korlátozniMásnap Ha jól érzi magát, akár több hétre is meghosszabbíthatja.

Két-három alma a napi étrendben, valamint a maximális sómentes rendszer lehetővé teszi a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből, enyhíti a duzzanatot és elindítja a fogyás mechanizmusát. Ha betartja a táplálkozás alapelveit, valamint az erőteljes fizikai aktivitást, a diéta 5 napja alatt akár 4 kg súlyfelesleget is leadhat.

Alma diéta #2

Ezt a diétát nyersétel diétának is nevezik, hiszen csak friss, feldolgozatlan gyümölcsök és zöldségek szerepelnek az étrendben, és természetesen az alma dominál.

Egy ilyen táplálkozási rendszer eredményei egyszerűen lenyűgözőek. Akár 15 kg 2 hét alatt! Ugyanakkor a szokásos rendszerhez való visszatérés után csak 5-6 kg kerül vissza. Lényegében ez az a víz, amelyet az ember elveszít a fogyás során.

Minden étkezésnek két lehetősége lehet: vagy egyféle terméket használunk, vagy többféle terméket. Például: a reggeli csak almából vagy almából és banánból állhat. A mono opciók hasznosabbak és hatékonyabbak.

Ami a mennyiséget illeti, nincs különösebb megkötés. Természetesen nem szabad túl sokat enni, de nem szabad túlságosan korlátozni sem.

Naponta egy kilogramm zöld vagy piros almát kell enni, egyéb termékeket saját belátása szerint.

5 vagy 6 étkezés legyen, és ami a legfontosabb, ne felejtsen el vizet inni, 30 ml/1 testtömeg-kg mennyiségben.

3. számú almadiéta: lehetőség kefirrel

Ez a táplálkozási rendszer azoknak készült, akiknek nagyon sürgősen le kell adniuk néhány plusz kilogrammot. Az étrendet 3 napra tervezték, minden nap 2 óránként 5 étkezést.

Az almát és a kefirt váltogatni kell. Például reggelire 1 almát eszünk. A második reggeli alkalmával iszunk egy pohár kefirt. Ebédnél megint egy alma.

nincs különbségmilyen formában használja a termékeket: az almát pépesíthetjük, süthetjük, megszórhatjuk fahéjjal vagy más fűszerekkel. Ugyanez vonatkozik a kefirre is, amelyet időnként natúr joghurttal lehet helyettesíteni.

A táplálkozási szakértők nem javasolják a diéta három napnál tovább folytatását.

Foglaljuk össze

Hogyan lehet fogyni almával? Fény. Csak akaraterőre és önbizalomra van szüksége ahhoz, hogy legyőzze a gyűlölt zsírt. Elég sok almadiéta létezik, és nem lesz nehéz saját maga elkészíteni egy diétát ezeknek a gyümölcsöknek az étrendi tulajdonságai alapján.

Az alma jól passzol a sajthoz, a garnélarákhoz, a zöld teához, a hajdinához, a narancshoz, a sárgarépához, ízesíthetjük vaníliával, fahéjjal vagy mákkal.

Ellenjavallat

Az alma diéta a fogyás érdekében nem ajánlott:

  • A hasnyálmirigy betegségei;
  • Gastritis vagy fekélyek;
  • Vastagbélgyulladás;
  • Terhesség
Következő

Olvassa el továbbá: