Hogyan lehet gyorsan lefogyni a lábakban a fogyás étrendjének segítségével

Tartalom:

Termékek karcsú lábakra
A zsíros ételeket kizárjuk
Növényi termékeket is beiktatunk az étrendbe
A hormonális háttér normalizálása
Ragaszkodunk a fűszerezéshez
Kalcium + magnézium
Minta menü 10 napra
A diéta összes páratlan napja
2 és 6 napos diéta
4, 8 és 10 napos diéta
A karcsúsító lábak diétájának ellenjavallatai

A fogyás folyamata nem mindig megy végbe egyenletesen, vagyis a test egyes részei gyorsan, mások pedig nagyon lassan veszítenek térfogatból. Ennek eredményeként az alak még 5-10 kilogramm fogyás után sem néz ki a vártnak megfelelően.

Ha a probléma a test alsó részét érinti, ajánlott egy speciális diéta felé fordulni - a lábak fogyására szolgáló diéta. Segít javítani az alakot, és kifejezetten a problémás területek - csípő és alsó lábak - csökkentésére készült.

Ez a diéta nemcsak korlátozza a diétát a fogyás érdekében, hanem kifejezetten azt a kérdést is megcélozza, hogy hogyan lehet gyorsan lefogyni a lábakban és a csípőben. Először is ki kell választania a megfelelő termékeket, amelyek segítenek kiküszöbölni a hiányosságokat.

Termékek karcsú lábakra

A zsíros ételeket kizárjuk

Az étrendben minimális mennyiségű zsíros étel szerepeljen (e szabály alól kivétel a hal, mivel tökéletesen emészthető, sok D-, E-, A-vitamint és omega-3-savat tartalmaz).

Sok a zsír azokon a helyeken, ahol az emberek nem számítanak rá, például kolbászban, gofriban, joghurtban, ezért a diéta során ki kell zárni az étlapról minden olyan félkész terméket, amely időt takarít meg, de nem túl egészséges összetételű.

Növényi termékeket is beiktatunk az étrendbe

A gyorsételek helyett érdemes aktívan a növényi termékekre koncentrálni, mert ezeknek rengeteg előnyük van.

A zöldségek és gyümölcsök antioxidánsokat tartalmaznak, amelyekmegakadályozzák az öregedési folyamatokat, a rostok (emészthetetlen rostok) pedig javítják a bélműködést, eltávolítják belőle a salakanyagokat és salakanyagokat. Tehát ez nemcsak azt a kérdést oldja meg, hogyan lehet gyorsan lefogyni a lábakban, hanem az egészségre is jó.

A hormonális háttér normalizálása

Ugyanilyen fontos a hormonális háttér normalizálása, mivel ez befolyásolja a zsírszövet tartalékait a hasban és a combban a nőknél.

Erre irányul a lábak karcsúsító diétája is, tehát káliumban, C- és A-vitaminban gazdag ételeket kell tartalmaznia, mint például: kivi, eper, sárgarépa, saláta, narancs, káposzta, szárított sárgabarack, marhamáj, banán, zöldhagyma, bolgár paprika.

Ragaszkodunk a fűszerezéshez

A fűszeres ételek aktiválják a vérkeringést, megakadályozzák a duzzanatot és felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat. Fokhagyma, gyömbér, chili paprika olyan ételek ízesítésére alkalmas, amelyek nem tartanak vissza folyadékot, mint a só, hanem ízesítik az ételeket.

Kalcium + magnézium

Az étlapnak tartalmaznia kell a kalcium- és magnéziumtartalmú termékeket, amelyek elősegítik az izomépítést. Nagyon hasznos a zsírmentes kefir vagy túró, búzacsíra és szója.

De nem csak az étrend fontos a lábak gyors fogyásának kérdésének megoldásához: a termékek listájának korlátozása mellett figyelemmel kell kísérnie a mennyiségüket is. Ezenkívül ajánlott gyakorlatokat, pakolást és masszázst végezni, amely segít gyorsabban megszabadulni a problémás területek mennyiségétől.

Minta menü 10 napra

Az egyik legnépszerűbb diéta 10 napra készült. Ebben az időszakban teljesen le kell mondania a koffeinről (tea, kakaó, kávé), az alkoholos italokról, a kolbászról, a csokoládéról, a cukorról, a sóról és a zsíros húsról. Az étkezési sorrendet szigorúan be kell tartani: nyers ételekkel kezdje az étkezést, és főtt étellel fejezze be.

A diéta összes páratlan napja

Reggeli: frissgyümölcsök (csak banán tilos);
Ebéd: zöldségsaláta egy kanál olajjal, egy marék mandulával (egyéb dió, mag, szezám). Hozzáadhat babot vagy csíráztatott búzát;
Vacsora: zöldségsaláta, egy gyümölcs.

2 és 6 napos diéta

Csak gyümölcs megengedett, a banán kivételével (kalóriatartalma miatt).

4, 8 és 10 napos diéta

Reggeli: zsírszegény sajt, gyümölcs;
Ebéd: zöldségsaláta, zabkása, kefir;
Vacsora: gyümölcs-zöldség saláta.

A karcsúsító lábak diétájának ellenjavallatai

Az ilyen diéta nem követhető előzetes orvoslátogatás nélkül, mivel nincs kiegyensúlyozott a zsírok és fehérjék tekintetében. Ezenkívül a korlátozott étrend miatt krónikus betegségek fennállása esetén súlyosbodási időszakok lehetségesek.

Ez a szigorú diéta semmilyen fizikai aktivitás nélkül nem ad komoly eredményeket, például guggolás, szobakerékpár, napi séták, speciális csípőgyakorlatok.

Következő