Arcépítés - edzzük az arc izmait

Előző

Rohanó időnkben, amikor mindent időben kell elvégezni, a karcsú, mozgékony alkat és az ápolt megjelenés nemcsak szépség, hanem a modern élet követelménye is. Ezért vigyázunk a megjelenésünkre, hogy fiatalságunkat minél tovább megőrizzük. Napi testedzés, reggeli kocogás, fitneszközpont látogatások, narancsbőr elleni eljárások, helyes étkezési magatartás, vitaminkomplexek – véleményünk szerint mindez hozzájárul a testi egészség megőrzéséhez, a biológiai fiatalsághoz, a természetes szépség megőrzéséhez.

A sokféle fiatalító szolgáltatás közül azonban egy modern nőnek nem könnyű kiválasztani a számára megfelelő termékeket ebben a korban. A krémek és maszkok, testápolók és szérumok puhává, rugalmassá és bársonyossá varázsolják a bőrt. Úgy tűnik, minden fiatalító eljárás szükséges és fontos. De repül az idő, a bőr kifakul, a ráncok egyre jobban láthatóvá válnak, a mimikai ráncok pedig mélyülnek. Azok a csodaszerek, amelyek a közelmúltban fiatalossá és ragyogóvá tették a bőrt, nem segítenek, az új kozmetikai eljárások rövid távú eredményt adnak, és a nő Botoxhoz, plasztikai műtéthez fordul, vagy depresszióba esik.

A nők arcfiatalításának módjai szerte a világon

A különböző országok és kontinensek női mindig is olyan eszközöket kerestek, amelyek megőrizhetik az arc ovális fiatalságát. Keleten tehát a rugalmas test, a hosszú selymes haj és az őszibarack színű bőr már régóta nagyra értékelik a nők szépségében. A keleti nők hihetetlenül gyönyörű keleti táncok előadásával rugalmasságot érnek el. Növényi és illóolajokat használnak a haj növekedéséhez és ragyogásához. A bőr fehérítésére és megfiatalítására a keleti szépségek ma is barack-, fehérszőlő-, mangó- és citrusleveket és pépet használnak.

Japánban a lányok több órát töltenek azzal, hogy gondoskodjanak magukról, mintha egy különleges rituálét végeznének. hatásA japán nők a porcelán bőrt algamaszkok és az ujjak párnáival végzett napi könnyű simítások segítségével érik el – egy speciális shiatsu masszázs. A közelmúltban Japánban népszerűek a ajakizmok szimulátorai, valamint az orr alakjának modellezésére szolgáló speciális tervek.

Az arc ovális szépségének eléréséhez a mexikói nők a felhalmozott energiát használják fel, amelyet speciális kézmozdulatokkal osztanak szét az arcon. Úgy gondolják, hogy a belső szépség kívülről is széppé teszi az embert, ezért igyekeznek örömben, harmóniában élni önmagukkal. És több vizet inni - a test jobb megtisztítása érdekében. Az orosz nők ősidők óta, szépségükért és fiatalságukért tejjel mostak, tejfölt, vajat, tojássárgáját vagy főzeteket és gyógynövény-főzeteket használtak. Az orosz cárnák úgy őrizték meg az akkor divatos hófehér bőrszínt és rózsás arcot, hogy párolt májjal, meleg tehénvajjal vagy jégdarabokkal dörzsölték be arcukat. A fiatalságot pedig almamaszkok és eperfürdők támogatták.

Arcépítés vagy gyakorlatok az arc oválisához

Lehetséges-e leküzdeni az életkori változásokat, vagy legalább későbbre halasztani megjelenésüket? Tudsz! Arcépítés vagy arc ovális gyakorlatok segítségével, melyek az arc, a nyak és a dekoltázszóna izmait edzik, ami angol fordításban "arcépítés".

A német plasztikai sebész, Reinhold Benz, Eva Hoffman balerinával együtt, még a múlt században felfedezte, hogy edzett teste fiatalnak tűnik, nem úgy, mint egy olyan személy, akinek az izmai az életkorral összefüggő változásokon mennek keresztül. Az orvos analógiát készített, és kidolgozott egy gyakorlatrendszert az arcizmok edzésére, amely helyettesítheti a plasztikai sebészetet.

Mi adja az arcépítést

Az arcépítéshez arcizmokra is szükség van, mivel a testépítéshez testizmokra van szükség. Körülbelül hatvan utánzás és rágásaz emberi arcot kitöltő és formáló izmok állapotunktól függően fiatalossá és vonzóvá vagy öreggé és csúnyává tesznek bennünket. Az izmok mintegy fele arc- és rágóizomként működik, míg mások gyorsan elgyengülnek, megereszkednek, 25-28 éves korukra pedig a bőr petyhüdtté válik, az arc „fáradt” megjelenést kölcsönöz.

Az arcépítő programban szereplő bizonyos gyakorlatok segítségével az egyes izmok, izomcsoportok feltöltődnek energiával, ami lehetővé teszi a rugalmas, nem megereszkedett arc elérését, a botox eljárások és a plasztikai műtétek elkerülését.
Az arc oválisát célzó szisztematikus gyakorlatok segítségével megváltoztathatja az arc kifejezését, valamint eltávolíthatja a ráncokat és a túlnyúló szemöldököket, a duzzanatot, a szem alatti táskákat, a mimikai redőket és a felesleges zsírt, a megereszkedett arcokat és a dupla állát. , egyenesítse ki az oválist, fiatalítsa az arcot.
Az arcbőr és izmok fokozott táplálkozása és vérellátása az órákon, valamint a biológiailag aktív pontok stimulálása, amely ellazulást kölcsönöz, fiatalos megjelenést kölcsönöz, ami 12-15 napos szisztematikus edzés után észrevehető .
Az arcépítés professzionális kozmetikusok, sminkesek, fiziológusok és fitneszoktatók ajánlása, amely számos komplex intézkedést tartalmaz az arc problémás területeinek izomzatának edzésére és erősítésére.

Gyakorlatok az arc oválisához - különböző megközelítések

Jelenleg R. Benz követői az ilyen gyakorlatok különféle módszereit fejlesztették ki: gimnasztika, arcbemelegítés, aerobik, arcemelés, önemelés, amelyek szisztematikus gyakorlatokkal pozitív eredményeket adnak.

Nézzünk meg néhány módszert és módszert az arcépítésre, amelyek otthon is használhatók, lenyűgöző eredményeket érve el. Fontos:

az órák kezdete kb 30 éves kortól, dekésőbb is megteheti;

szisztematikus munka reggel és este;

az arc, a nyak és a kéz bőrének tisztítása az arcépítés megkezdése előtt;

az izmok kis bemelegítése munka előtt;

a gyakorlatok végrehajtása jobb a tükör előtt, egyenesen tartva a hátat;

pihenjen minden gyakorlat után, belégzés az orron keresztül, kilégzés zárt ajkakon keresztül;

az arc tonikkal történő tisztítása és fiatalító termékek alkalmazása a torna befejezése után;

megfelelő táplálkozás, elegendő A- és E-vitamin bevitel.

Az arcépítést vagy az arc ovális gyakorlatait jobb, ha kellemes pihentető zene mellett végezzük, elvetve a mindennapi gondolatokat, csak az edzésre, a saját szépségünkre és a várt eredményekre gondolva.

Hasznos légzőgyakorlatok minden feladat előtt: hangos belégzés az orron keresztül, kilégzés a szájon keresztül, kilégzéskor az ajkak vibrálása.

Gyakorlatilag minden technika azt javasolja, hogy a munkát a vállról és a nyaki gerincről kezdjük a vérkeringést és a nyirokáramlást korlátozó blokkok és szorítók eltávolítása érdekében.

Nyirokcsomók tisztítása és stimulálása

Ez a torna nagyon fontos része az arc oválisának, mivel a nyirokelvezetés megszünteti a duzzanatot, a teltséget és a megereszkedett bőrt. Az ember fiatalságát befolyásoló nyirokcsomók a fülek körül, a fej hátsó részén, a nyakon, az alsó állkapocsban, a nyelv alatt helyezkednek el.

Az ujjak hegyével, anélkül, hogy megérintené magukat a csomópontokat, óvatosan haladjon végig a nyirokáramlás útján, és minden járatot egy második rögzítéssel fejezzen be az ujjaival a halánték és a híd között elhelyezkedő parotis csomópontoknál. a fülé.ez után világossá válik a nyirokáramlás helye az arcon és a nyakon.

Klasszikus arcépítés

A homlokon lévő ráncok eltüntetése, a homlok izomzatának erősítése, valamint a szemöldököt emelő és a szemhéjat támasztó izmok erősítése. Három ujjat helyezünk a homlokra, óvatosan nyomjuk meg a szemöldökét a névtelenekkel. A szemöldök az ujjak ellenállása miatt emelkedik és süllyed. Ugyanakkor a koponya feletti és temporális izmok működnek, a fejbőr előrehúzódik.

A szemöldökök közötti függőleges ráncokat úgy távolítjuk el, hogy a mutatóujjakat a szemöldök tövére helyezzük, az ujjak enyhe nyomásával felemeljük és szétterítjük. Az orr, a koponya feletti izmok és az inak sisakja működik.

Alsó szemhéj erősítése, szem alatti ráncok csökkentése torna segítségével. Először a szem külső sarkait, majd a belsőket rögzítjük a mutatóujjak felső falánjai ujjainak óvatos nyomásával, a felső szemhéjakat a lehető legnagyobb mértékben felemeljük és leengedjük. A szem körkörös izmai edzettek.

A felső szemhéj erősítése. A szemek a lehető legszélesebbre nyílnak, anélkül, hogy felhúznák a szemöldökét vagy ráncosodnának a homlokon. A szem becsukása nélkül, hogy a szemfehérje látható legyen a pupilla felett, a gyakorlatot ötször megismételjük, a szem körkörös izmai dolgoznak.

Az arc ovális és állvonalának összehangolása, a felső ajak feletti ráncok kisimítása.

Az alsó ajkat leengedjük, az alsó fogakat amennyire csak lehet kinyitjuk, miközben az állkapocs mozdulatlan, a száj sarkai lesüllyednek. Feszültség esetén ezt a pozíciót 1-2 másodpercig tartják, 3-5 alkalommal ismételve. A nasolabialis izmok dolgoznak: bukkális, körkörös szájizmok, amelyek leengedik az alsó ajkát és a szájzugot, rágó-, áll-, járomizmok.

Az arcépítésben a második állát kézzel fogjuk be, az ököl bütykeivel a második áll kezdetének helyét a torok közelében. Az állkapocs 5-szöri kinyitása és zárása legyőzi a kurula ellenállását. A nyak álla és bőr alatti izmai működnek.

az áll és a nyak izmainak erősítése,az áll megfeszítése, valamint a nyak izmai és bőre. Az alsó ajkat az alsó fogak mögé húzzuk (befelé), megfeszítve az ajkak és az áll izmait, a fejet 5-ször hátrahajtjuk, hogy a nyakizmok is működjenek. Ezután a fejet 10 másodpercig hátrahajtjuk, az alsó ajkakat és az állkapcsokat előre toljuk, a bőrt az álltól a kulcscsontokig nyújtva.

A nasolabialis ráncok megelőzése és mélységének csökkentése, amelyek szomorú vagy baljós arckifejezést adnak az embernek. A mutatóujjakat az orrtól az állig tartó nasolabialis redőkre nyomjuk, az ajkakat a lehető legszorosabban a fogakhoz és az ínyhez nyomjuk, 5-ször megfeszítve és ellazítva az ajkakat.

Mimikai arcépítés

Mindent, amit érzünk, gesztusokkal, testtartásokkal és arckifejezésekkel közvetítjük, amivel lehet és kell is fiatalítani. Egy bizonyos arckifejezés rögzítve van néhány másodpercre, majd ellazulva, 3-5 alkalommal ismételjük.

Meglepetés– a szemöldök néhány másodpercre felemelkedik, majd leesik;

Coquetry– szemek jobbra-balra, fel-le, körkörös szemmozgások a fej elfordítása nélkül;

Csókok– hajtsa össze az ajkakat egy csőbe, nyomja a mutatóujj párnáját a felső ajakra, feszültséget keltve;

Majom- nyisd ki a szád, görbítsd befelé az ajkaidat, mosolyogj szélesen, majd lazíts;

Cápa– az alsó ajak erősen nyomja a felső ajkat;

Gondolkodó– kezével a haj tövét tartva a homlok összeráncol és elernyed.

Artikuláló arcépítés

Azok, akik például angolul tanulnak, hangtornát használhatnak az arc ovális vagy az artikulációs arcépítéshez. Az angol hangokat 5-7 alkalommal ejtik ki, majd lazítás következik.

Erősítjük a nasolabialis régiót ésáll

m- mosolyogva feszesen csukja össze és nyissa ki a szétnyíló ajkakat; o:- kerekítse ki a nyitott szájat, húzza be az arcokat, nyomja az egyenes nyelvet az alsó alveolusokhoz, élesen húzza vissza; w– hajtsa össze az ajkakat egy csővel, mintha gyertyát fújna, majd mosolyogva élesen mozduljon hátra.

Az orcák területét edzzük

i [ i: ]– feszítse ki az ajkakat intenzív mosolyban; a [ ?: ]– mosolyogva nyújtsa ki az ajkakat, amennyire csak lehetséges, szabaddá téve a felső, ill. alsó fogak. Áll terület a [ ?: ]– a nyelv ívben ívelt, hegye az alsó alveolusok felé, a nyelv feszesen hátra van húzva, körülbelül [ ?: ]– a száj félig nyitott és lekerekített, tolja vissza a nyelvet.

Ellenjavallatok az arcépítéshez

Szakmai szempontból elég sok ellenjavallat van az otthoni arcépítésnek. A legfontosabbak az arc- és trigeminus idegproblémák, bőrbetegségek, magas vérnyomás, endokrin betegségek, botox eljárások, plasztikai műtétek (a műtét után csak 2 évvel lehet arcépítést végezni), terhesség. Célszerű meghallgatni a kezelőorvos vagy kozmetológus ajánlásait.

Az arcépítő vagy arctorna nagyszerű!

Arcépítést végezhet akár az irodában, az íróasztalnál ülve, a szalonban manikűr és pedikűr közben, de érdemesebb szánni egy kis időt az edzésre.

Nagyon sok az arcépítésre épülő fejlesztés, így mindenki kiválaszthatja a számára megfelelő rendszert. Példa:

A Facial Workout (arctréning) nem csak az arcizmok edzését foglalja magában, hanem nyak-, szemtornát és az egész testre kiterjedő gyakorlatokat is.
Facercise - arc erősítő gimnasztika nőknek 45 év utánévek
Az arcformálás egy energikus fiatalító módszer, pontmasszázs elemekkel.

Bármelyik módszert is választja, fontos, hogy az edzés magában foglalja az izom-, nyirok- és keringési rendszert. Minden gyakorlatot és ajánlást a végéig, lépésről lépésre kell végrehajtani, anélkül, hogy egyikről a másikra ugrálnánk. A munkát rendszeresen, legalább heti öt napon kell elvégezni. A gyakorlatokat 5-ször meg kell ismételni, fokozatosan növelve a számot 20-ra. Jobb, ha az első órákat szakember felügyelete mellett végzik.

Mindenki arról álmodik, hogy hosszú évekig megőrizze a fiatalságot és a szépséget, de az idő még mindig megteszi a hatását, és ha nehezen kezelhető ráncok jelennek meg, nem kell kétségbe esni. Emlékezzen arra, amit Mark Twain mondott: "A ráncok azt a helyet jelzik, ahol gyakran volt mosoly." Nem is mondhatsz jobbat. Ha arzenáljában van arcépítés vagy arc ovális gyakorlatok, évekig késleltetheti a ráncok megjelenését.

Következő