Egy 50 év utáni nő táplálkozási szakértőtől, orvostól, kozmetikustól, pszichológustól és edzőtől kap tanácsot.

Előző

50 év után egy nőnek nagy lehetőségei vannak, de leggyakrabban az élet rutinja és a pozitív érzelmek hiánya miatt már eltűnik a vágy, hogy hegyeket görgessen. Az egészségügyi problémák pedig feladásra késztetnek, és nem ösztönöznek arra, hogy bármit is változtass az életeden. De nem szabad elfelejteni, hogy az emberi test nagyon hálás "mechanizmus", ha szeretettel bánnak vele és megfelelően "kihasználják" - viszonozza.

50 évesen pedig még nem késő megtanulni helyesen étkezni, ellenőrizni az étrendet, fenntartani a fizikai erőnlétet, megőrizni a jó megjelenést és a vonzerőt. Most nagyobb figyelmet kell fordítani a pihenésre, időben kell kezelni a betegségeket, és részt kell venni az életkorral összefüggő kockázatok megelőzésében. A jobb közérzet érdekében vegye igénybe táplálkozási szakértő, orvos, kozmetikus, pszichológus és edző tanácsát.

Nő 50 év után – táplálkozási szakértő tanácsa:

50 éves kor után nagyon fontos a normál testsúly megőrzése, a szív- és érrendszer és a csontrendszer egészségének megőrzése. Ha hozzászokott a zsíros ételekhez, váltson karcsúbb és egészségesebb termékekre. Egyél alacsony zsírtartalmú húst és halat. Vegyen be koleszterincsökkentő ételeket az étrendbe: bab, olívaolaj, pisztácia, cseresznye, áfonya, articsóka. Csökkentse a só használatát, hagyja abba a dohányzást, és szíve és erei megkönnyebbülten fellélegeznek, és általános egészségi állapota javulni fog.

Rostra van szükség az emésztés javításához. Rostban gazdag ételek: teljes kiőrlésű kenyér, korpa, barna rizs, káposzta, zöldborsó, mandula.

50 éves kor után a nők negyedében alakul ki csontritkulás. A csontok szilárdságának megőrzéséhez naponta 1500 mg kalciumot kell bevinnie D-vitaminnal kiegészítve. Egyél tejtermékeket, zöld zöldségeket és halat.

50 év utáni nő – orvos tanácsa:

A legtöbb nő éves kortólAz 50-60 évesek már jól ismerik az olyan problémákat, mint a túlsúly, a nőgyógyászati ​​betegségek, a mozgásszervi és a szív- és érrendszeri betegségek.

Ebben az időszakban különös figyelmet kell fordítani a menopauzával járó hormonális változásokra. Sok nő rettenetesen fél a menopauzától. Félnek a közelgő öregségtől és minden kellemetlen pillanattól, ami a csúcspontot kíséri: plusz súlygyarapodástól, fokozott ingerlékenységtől, hőhullámoktól. Mit lehet tenni annak érdekében, hogy érzelmileg és fizikailag is könnyebb legyen túlélni ezt az időszakot? Először is meg kell értenie, hogy a menopauza nem egy szörnyű női betegség, hanem egy természetes élettani folyamat, amelyet méltósággal túlélhet. Másodszor, nőgyógyász megfigyelése szükséges. A nőgyógyász kiválasztja a megfelelő gyógyszert a kellemetlen tünetek enyhítésére. Harmadszor, ésszerű testmozgás, masszázs és megfelelő táplálkozás segít. A fitnesz órák, a futás és az úszás oxigénnel telíti a szervezetet, csökkenti a cukorszintet, normalizálja a szénhidrát-anyagcserét, egyensúlyba hozza a pszicho-érzelmi hátteret, oldja a szorongást.

Orvosi vizsgálat szükséges 50 év feletti nők számára:

Évente 2 alkalommal ellenőrzés:

· vér koleszterinszintje;

· glükóz szint.

évente 1 alkalommal:

· nőgyógyász vizsgálata, kismedencei szervek ultrahangvizsgálata, citológiai kenet;

· Belső szervek ultrahangvizsgálata, osteodenzitometria, fibrogasztroszkópia;

· endokrinológus konzultáció és a pajzsmirigy ultrahangja;

· mamológus konzultáció és mammográfia;

· általános vér- és vizeletelemzés.

3 hónap alatt 1 alkalommal:

vérnyomás-szabályozás (tartós emelkedéssel - havonta egyszer vagy gyakrabban).

50 év utáni nő – kozmetikus tanácsa:

50 év után a hormonális változások miatt a nők bőrének állapota is megváltozik - elveszti rugalmasságát,száraz Csökken az erek tónusa, tartós duzzanat jelentkezik, az arc izmai és szalagjai leesnek, megváltozik az arc oválisa, elhalványul az önregeneráló képesség. Az otthoni arcápolás rendszeres legyen. A tiszta arckontúr megőrzéséhez fontos a teljes fogsor - protézis. A bőr fiatalságának meghosszabbítása érdekében nőgyógyász és endokrinológus konzultációra van szükség a hormonális változások korrigálása érdekében. A speciális arctorna és masszázs pedig feszessé teszi a bőrt.

Az 50 év utáni korszakban szakszerű ellátás is szükséges. A kozmetikus felméri a bőröregedés típusát, és előírja az egyéni kozmetikai eljárások tanfolyamát. Lehet lézeres felületkezelés plazma liftinggel a kollagéntermelés serkentésére. Minden egyes eljárás után a bőr belülről megújul, a pórusok szűkülnek, az arc fiatalabbnak tűnik. A rádióhullámos liftinggel az arc, a nyak és a dekoltázs bőre sűrűbbé, rugalmasabbá válik, az apró ráncok eltűnnek, az arc ovális feszesebbé válik.

50 év utáni nő – pszichológus tanácsa:

A nyugdíjkorhatár közeledtével sok nő érzelmi hanyatlást és elhagyatottság érzését tapasztalja. Eljön az életértékek, a képességek és az önmagáról alkotott elképzelések átértékelésének időszaka, megváltozik az egészségi állapotához való hozzáállása. Nem szabad szomorúnak lenni, mert előttünk van még egy harmada az életnek. Gazdag élettapasztalattal és kevesebb felelősséggel előnyben van a fiatalokkal szemben - élvezd az életet, vigyázz az egészségedre, csináld azt, amit szeretsz, engedd meg magadnak, hogy végre kipihenj minden gondot és bajt!

Nő 50 év után – egy edző tanácsa:

50 éves kor után minden nő évente 80-90 g izmot veszít, és ezzel párhuzamosan az izomtömeget zsírral helyettesíti. Fokozatosan nő a derék térfogata, és egyenlővé válik a csípő térfogatával. Ennek eredményeként a problémák azzal kezdődnekszív és erek, fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Ahhoz, hogy formában tartsd magad, hetente 3-4 alkalommal erősítő edzésre, nyújtásra, gyorsaságot és állóképességet fejlesztő gyakorlatokra van szükség. Az ilyen foglalkozások edzik az izmokat, erősítik a csontvázat, növelik a szellemi és fizikai teljesítőképességet, megakadályozzák a szív öregedését. Ne hagyja, hogy a problémák és a saját lustasága megzavarja edzési rendjét.

Következő

Olvassa el továbbá: