Fogyjunk a strandon

Előző

Az ünnepi szezon előtt szorgalmasan formáljuk magunkat, hogy fürdőruhában tisztességesen nézzünk ki. Ha a régóta várt vakációra induláskor alakja még messze van az ideálistól, ne aggódjon. Lehetőség van arra, hogy visszatérés után szépségkirálynővé váljon - a tengeri fogyás titkai segítenek ebben.

TERMÉSZETES SZOBRÁSZ

More egyszerre tréner és kozmetikus. Hiszen az úszás óránként 200-500 kcal-t éget el, a tengeri só pedig tökéletesen feszesíti a bőrt. Minél többet mozogsz, a víz annál jobban masszírozza a testet, hasznos ásványi anyagokkal befolyásolja a szervezetet, lebontja a zsírlerakódásokat és csökkenti a narancsbőr megjelenését Az anyagok felgyorsulnak, a szervezet alkalmazkodik a megújuláshoz. A minőségi fogyás érdekében nem elég csak úszni, hozzá kell tenni az aqua aerobicot. A víz ellenállásának köszönhetően a legegyszerűbb gyakorlatok is másfélszer hatékonyabbak: a tenger finoman kihegyezi a formákat, így a bőr petyhüdtségének veszélye megszűnik. Ezenkívül, mivel a test szilárd támaszt kap, a terhelés eltávolítja a gerincet és a lábakat. A hullámtörőben kapaszkodva pörgesd meg egy képzeletbeli bicikli pedálját, sétálj egy helyben, fordulj a testeddel, dőlj oldalra - minden, amire emlékszel a reggeli gyakorlatból. Aki magabiztosan marad a vízen, az lecserélheti a hullámtörőt egy felfújható matracra. Ugyanakkor lehetőség lesz elkerülni a bosszantó nézőket Aktív bemelegítés után ússzon 5 percet. A végén ne felejts el jól nyújtani, mert a nyújtás az, amitől a test karcsú, rugalmas és vonzó. Az óra végén feküdj le a vízre, és feküdj le egy-két percig. Ha egy ilyen napi program kezd fárasztani, ne feledje, hogy a nyaralását teljesen fakultatív sporttáborrá alakítsa! Azokon a napokon, amikor túl lusta vagy bármit is csinálni,képzeld el, hogy a tenger... táncparkett. Lépj be a vízbe, és mozogj, ahogy a szíved kívánja. Van egy másik egyszerű tengerparti játék - ugrás a hullámokon. Karcsúsítja a lábakat és tökéletessé a fenekét. Annak érdekében, hogy ne szégyellje a fokozott figyelmet, bolondítsa meg barátait vagy gyermekeit. Jó társaságban még kellemesebb, ha magad csinálod. Az úszás étvágyat vált ki, de ahhoz, hogy az aqua aerobik működjön, próbálj mérsékelten étkezni, előnyben részesítve a zöldségeket és a tenger gyümölcseit. És vedd figyelembe, hogy edzés után másfél óráig ne tankolj mást, csak vizet és teát cukor és tej nélkül.

A PARTON

Miután elhagyta a tengeri habot, ne rohanjon lefeküdni a napozóágyra. Vegyünk egy kemény törülközőt a széleinél, és felváltva dörzsöljük a derekát, a csípőt és a lábakat. Ez segít megőrizni a bőr rugalmasságát, fokozza a vérkeringést és a nyirokelvezetést. A pír és a virágzó megjelenés a tengeri töltés ilyen befejezésével biztosított. Miután leült az alomra, egyenesedjen fel és vegyen 10 mély levegőt. A könnyű légzőtorna jó bemelegítés után az elveszett centiméterek és kilogrammok formájában ad eredményt. Köztudott, hogy az oxigén részt vesz a zsírok oxidációjában. Este sétáljon a parton. Nem csoda, hogy a hollywoodi filmekben annyi jelenet van, ahol gazdagok és híresek futnak végig a tengerparton. A homok különleges felületi ellenállást biztosít. Ennek eredményeként nő az energiafogyasztás, és a lábak minden egyes lépéssel karcsúbbak lesznek. A második lehetőség a vízen való futás. A tengernek bokáig kell érnie. A célban állj meg és rajzolj széles köröket a lábaddal. Mindössze egy hét alatt a test észrevehetően karcsúsodik, a csípőn lévő "fülek" csökkennek, és a szív- és érrendszer megerősödik. Az edzés eredménye még télen is észrevehető lesz. A strandi testnevelés szerelmeseinek jó a hőcseréje: forró napon szinte nem izzadnak, hidegen pedig minimálisra fagynak.

MESZETLEN SPORT

Ne felejtsd ela mai sportról. Természetesen nem mindannyian tollaslabdázunk vagy strandröplabdázunk profin. És még a frizbihez is szükség van bizonyos készségekre. Ehelyett játékóránként 150-260 kcal ég el! Ezenkívül megerősödnek a karok és a mellkas izmai, megfeszül a fenék. A csónak evezése izmos fűzőt hoz létre a gerinc körül, és gyönyörű vállvonalat alkot, a katamarán kormányzása pedig jó hatással van a lábak szépségére. És ami fontos, hogy ezeket a típusokat egyedül vagy jó barátok társaságában elsajátíthatod. De vannak más népszerű sportok is, amelyek az elmúlt években annyira vonzóak voltak a strandolók számára, de kötelező képzést igényelnek, ill. legkevesebb utasítást. A kívánt céltól függően választhat:

  • A wakeboard az általános izomtónushoz hasznos, mert ahhoz, hogy egy gyorshajóhoz kötött deszkán tudjunk maradni, az egész testünket meg kell erőltetni;
  • a jetski karcsúsít is, belemerül a hullámokba, majd föléjük emelkedik – ahhoz, hogy az ilyen „csúszdákon” maradj, izzadnod kell;
  • a búvárkodás egy kis pozitív stressz. Búvárkodás közben a test izgatott lesz, és elkezdi intenzíven égetni a kalóriákat. Ráadásul uszonyban kell úsznod a víz alatt, ami azt jelenti, hogy a lábizmoid keményen fognak dolgozni;
  • zorbing - lovaglás vízen egy átlátszó labdában. A zorb egy nagy felfújható labdára hasonlít. Felajánlják, hogy mássz be és sétálsz a víz felszínén. A végtagjaiddal keményebben kell dolgoznod. Nem mindig jön ki, mert a labda belül csúszós. Ez nagyon szórakoztató és hasznos a figura szórakoztatásához. Ha van lehetőséged kipróbálni a zorbingot, ne hagyd ki!

És általában ne féljen valami újat tenni - a pszichológusok úgy vélik, hogy a spontán cselekvések hosszabbítják meg a lélek és a test fiatalságát. Az aktív szabadidő nemcsak kiegészíti a pihenést, hanem szépséget is ad – ugye ezt várjuk el tőleünnepek?

Következő

Olvassa el továbbá: