Hol kezdjem a fitneszt

TEMPERAMENTUM FITNESS

BIZTOS, HOGY NEM SZERETETTE A TESTNEVELÉST GYERMEKEKTŐL? VAGY LEHET CSAK A TESTNEVELTSÉGED HIBA VOLT, NEM IS MESZ! HOGY VAN EZ? MOST ELMAGYARÁZUNK, HOGYAN KEZDJEN EL A FITNESZT.

Határozza meg a TEMPERAMENTUM TÍPUSÁT

A mindenütt jelenlévő tudósok is eljutottak a fitneszig: rájöttek, hogy hatékonysága közvetlenül összefügg a temperamentumunkkal. Például egy személy kiegyensúlyozott, de egy lassú ember nem foglalkozik aktívan aerobikkal, nagy tempójú zenére. Éppen ellenkezőleg, egy hét múlva elfelejti az utat az edzőterembe, mert meg van győződve arról, hogy utálja a sportot. Ily módon a teste megpróbálja megvédeni magát az általa nem kedvelt tevékenység okozta stressztől. Ezért, miután úgy döntött, hogy fizikai aktivitással látja el magát, először határozza meg a temperamentum típusát. És már alatta válassza ki a kívánt tevékenységet. Egyébként továbbra is kétféle terhelésre van szükségünk: jellemzőre, számunkra megfelelőre és fejlesztőre - olyanokra, amelyek segítenek megbirkózni a gyengeségekkel. Természetesen az idő nagy részét a jellemző terhelésekre kell fordítani, de az összes óra legalább egyharmadát a fejlesztésre kell fordítani. Tehát ki mit válasszon? És hol kezdjem a fitneszt?

KOLERIKUS: az erő mozgásban van

KI Ő? Az energia megüt egy billentyűt, az egyik gondolat nem tart lépést a másikkal, a döntések hangsebességgel változnak, minden repül körülötte, és nem ül egy helyben. Utálja a monoton munkát, gyakran félúton feladja, amit elkezdett, és gyakran nem tudja kiszámítani saját erejét. Hirtelen, ellentmondásos és lendületes – így jellemezheti röviden ezt az erős temperamentumtípust. MIT VÁLASSZON? Az erősítő órák segítenek felszabadítani egy kolerikus tomboló energiáját: tai-bo, ki-bo (harci aerobik), erősítő edzés, aerobik. És persze táncok: latin, jazz-modern, rock and roll. Egyébként nem csak műanyagot fognak fejleszteni, hanemminden izomcsoportot megdolgoztat. A nyújtás, a jóga, a pilates fejlesztő gyakorlatok a kolerikus emberek számára – segítenek nekik megtanulni kezelni érzelmeikat és koncentrálni.

SANGUINICUS: táncoljunk

KI Ő? A kolerikus legközelebbi hozzátartozója vidám, aktív, szorgalmas, gyorsan felveszi a kapcsolatot. Nem szereti a rutint, de imád minden újat. De amint az új megszűnik újnak lenni, könnyen ki lehet dobni. Egy szangvinikus embert nehéz bármire is rávenni: a kontroll apátiát és tiltakozást okoz benne. Ezért ebben az esetben a fő dolog a megfelelő motiváció HOL KEZDJÜK EL A FITNESZT? Egy társaságkedvelő szangvinikus jobban illik a csoportos órákhoz: alakformálás, aerobik, step aerobic, vízi aerobik; csapatjátékok: foci, röplabda, kosárlabda; páros sportágak: tenisz, tollaslabda. És a monoton kerékpáros edzések, a futópadon végzett órák, a szimulátoros erősítő edzések és a jóga is fejlesztő lesz számára. A lényeg az, hogy ne hagyd abba a csodálatot, miután az első érdeklődés elmúlt.

FLEGMATIKUS: csak kéz nélkül!

KI Ő? A nyugodt, megfontolt flegma ember egyszerre fekszik le és kel fel, mindig befejezi, amit elkezdett, nyugodt és lassú, konfliktusos és hajlamos a magányra - körülötte a tömegek csak idegesítik. Valamint az, hogy változtatni kell valamit az életben. Sport? Miről beszélsz! Wellness, szauna, masszázs és passzív kikapcsolódás! MIT VÁLASSZON? Ebben az esetben a csoportos órák biztosan nem alkalmasak. Valamint az aktív sportolás. De a légzőgyakorlatokhoz kapcsolódó bármilyen típusú fitnesz - bodyflex, kalanetika, pilates, jóga, funkcionális edzés - az, amire szüksége van. A szimulátorokon végzett egyéni órák megfelelőek - csak az edző szigorú ellenőrzése nélkül.

Az aktív gyakorlatok fejlesztő edzésként szolgálnak egy flegmatikus ember számárasporttípusok - aerobik, keleti harcművészetek, kommunikációt igénylő órák.

MELANKOLIKUS: hullámán

KI Ő? Érzékeny, sérülékeny, kifinomult ember, ugyanakkor gyakran esik depresszióba és elzárkózik a körülötte lévő világtól, mindent a szívére vesz, és nehezen éli meg a kudarcokat. HOL KEZDJEN? A Cyclocross, a mért futás, a sportséta, az úszás, a jóga, a pilates lehetővé teszi, hogy a melankolikus embereket ne tereljék el saját gondolataikról. A mérsékelt kardió edzés, a súlyzó edzés, az alakformálás, a callanetics és a lassú táncok tökéletesen megfelelnek nekik. És úgy tűnik, hogy a jóga kifejezetten a melankolikus emberek számára készült.

A fejlesztő tevékenységek ebben az esetben csapatjátékok (kosárlabda, röplabda). Megmondják, hogyan lehet legyőzni a magányt és a szorongást. A társastánc vagy a tollaslabda hasonló hatással bír. És a fitballon vagy a főnökön végzett egyensúlyozási gyakorlatok nem ártanak.

Természetesen érdemes megjegyezni, hogy a temperamentum típusok tiszta formájukban meglehetősen ritkák. Ezért, figyelembe véve a „ hol kezdje a fitneszt” ajánlásainkat, válasszon saját maga. A fitnesz pedig legyen öröm!

Ajánlott tudni: Lassított mozgás

Következő