Lenmag fogyásért Lenmag fogyásért

Előző

A Kijevi Rusz és a területén kialakult összes állam története lehetetlen elképzelni e nélkül a növény nélkül, amelynek finom kék virágai olyan bizalmasak. Ruha, gyógyszer és bájital volt a szépség megőrzésére. Természetesen ez a növény len. De kiderült, hogy a fent felsorolt ​​​​tulajdonságok mellett szokás használni .

Lenmag: hasznos tulajdonságok és összetétel

A zöld gyógyszertárban ennek a növénynek a magjait a használatuk nagy tapasztalata és széles körű felhasználása jellemzi, mind az orvostudományban, mind a népi kozmetológiában. Ezeket a gyógyító tulajdonságokat Hippokratész örökítette meg, és mindenkinek elmondta a lenmag forrázat receptjét, amely segít leküzdeni a gyomorbántalmakat. És sokkal később, ugyanabban a Kijevi Ruszban és Keleten a lenmagokat a gyógyítók kezdték használni lágyító, tisztító és baktériumölő tulajdonságaik miatt.

lenmag

Valahol a múlt század 80-as éveiben a világ táplálkozási szakemberei mélyen és aktívan tanulmányozták ennek a növénynek a magjait, mint természetes és egészséges terméket. A 21. század óta a len számos betegség kezelésében és megelőzésében vesz részt, és jelentős szerepet játszik az emberi táplálkozás kérdésében is. A statisztikák szerint a német sütőipar évente több mint ötvenezer tonna lenmagot használ fel, ami átlagosan körülbelül egy kilogramm fejenként. Ám Kanadában nem táplálék-kiegészítőnek, hanem külön élelmiszerterméknek tekintik, ezért is fogadtak el egy speciális nemzeti programot, amely 14%-os magvak hozzáadását javasolja a pékárukba.

A magvak előnyeit háromféle értékes zsíros többszörösen telítetlen Omega-sav határozza meg – a 3, -6 és -9, amelyek megfelelő egyensúlyban vannak, ami a legtöbb folyamathoz szükséges.az emberi test létfontosságú tevékenységei. Az Omega-3 tartalma az, ami a lenolajat minden ehető növényi olaj fölé emeli, mivel háromszor annyit tartalmaz ebből a savból, mint a hírhedt halolajban. A lenmag fehérjéjének aminosav-komponense pedig hasonló a szójabab növényi fehérjéihez, amelyek felülmúlhatatlan táplálkozási előnyeiről híresek. A len rostforrás, amely az étrendben jelentős tartalommal csökkenti a rák kockázatát és pozitív hatással van az immunitás szintjére. A magvak magas poliszacharidtartalma miatt az ezekre épülő főzet baktériumölő és burkoló hatású is lehet, így gyomorhurut és gyomorfekély esetén különösen hasznos. A "növényi hormonok" - lignánok, jól ismert antioxidánsok tartalma segít megelőzni a rákos daganatok kialakulását, vírusellenes és antibakteriális hatást ad az alapoknak. E mutató szerint a len több százszor jobb, mint más növények.

A lenmagolajat szájon át kell bevenni az anyagcsere normalizálására

Az egészségre biztonságos folyamat a bennük található értékes A, B, E, F vitaminok miatt. A len nagyra értékelik, hogy kiváló forrása az emberi egészség szempontjából legfontosabb F csoportú vitaminoknak, amelyek nem szintetizálódnak a szervezetben, hanem aktívan részt vesznek a koleszterin- és zsíranyagcserében. De az E- és A-vitamin, a fiatalság elismert vitaminja, pozitív hatással van a bőrre, ennek köszönhetően a len számos kozmetikai receptben felhasználható. Ezek az egyik legfontosabb szelénforrás, amely megakadályozza az onkológiai daganatok kialakulását, eltávolítja a szervezetből a nehézfémeket, javítja a látást és az agyi aktivitást. Ez a termék gazdag lecitinben is, ami rendkívül hasznos az emberi szervezet kiegyensúlyozott anyagcseréjéhez.

Lenmag a fogyáshoz

A szövődmények elkerülése érdekébenminden súlycsökkentést célzó diéta során nagyon óvatosnak kell lennie minden szokatlan új termék, beleértve a lenet is, általában durvára őrölt formában, bőséges ivással. A magvaknak közvetlenül a bélben kell megduzzadniuk, ezért nem szükséges előzetesen beáztatni, kivéve a bélgyulladással kapcsolatos eseteket. Az őrölt magvak nem igényelnek hőkezelést. De tanácsos azonnal felhasználni őket az őrlés után, hogy elkerüljük az oxigén hatására bekövetkező oxidációt, amely a bennük lévő magas olajtartalom miatt következik be. Az őrölt magvakat is ajánlatos egyenlő arányban keverni lekvárral vagy mézzel közvetlenül étkezés előtt. Hasznos még zöldségsalátákba, zabkásakba tenni, erjesztett tejtermékekkel, házi süteményekkel kombinálni. A betegségek megelőzésére a lenet naponta egy teáskanál, bármely betegség kezelésére pedig napi 50 grammot kell bevenni, ezt az adagot reggeli és esti bevitelre osztva. Az ilyen kezelés időtartama egy-két hónap lehet.

Igaz, mint minden szabálynak, a len szedésének vannak ellenjavallatai. Hiszen napi egy evőkanálnál több fogyasztása kellemetlenséget okozhat a májban, amit a nagy mennyiségű olaj vált ki.

a következő recept szerint is használható: őröljük és keverjük össze kefirrel. A diéta első hetében alacsony zsírtartalmú kefir (100 gramm) és őrölt gabona (5 gramm) keverékét kell bevenni. Már a második héten 10 gramm magot adnak azonos mennyiségű kefirhez, a harmadikban pedig 15 grammot.

Használhatunk lenfőzetet is, amelyhez egy evőkanál magot fél liter forrásban lévő vízzel felöntünk, fedővel lefedjük, és kis lángon, időnként megkeverve, körülbelül két órán át forraljuk. A főzetet naponta háromszor fél pohárral 20 perc alatt kell bevenniétkezések előtt. A kúra 15 napig tart, majd 15 nap szünet következik, és ismét megismételheti a főzetet.

Ez a termék beépíthető élelmiszerbe és kiegészítőként. És annak érdekében, hogy megszabaduljon néhány plusz kilogrammtól, és ne fárassza ki magát edzéssel, éhezési diétával és összetett receptekkel, egyszerűen hozzáadhat napi egy evőkanál ételt, lisztet szórhat a zabkására, salátára, lisztet adhat a leveshez és a főzelékhez. pörkölt. Egy ilyen akciónak kettős haszna lesz: a szervezet nemcsak sok hasznos vitamint és ásványi anyagot kap, hanem fokozatosan elveszíti a ráncokat a derékon.

A lenolaj belsõ bevitele javítja a bõr állapotát, erõsíti a körmöket, egészségessé és széppé varázsolja a hajat

A táplálkozási szakemberek a következő receptet is javasolják: vegyünk négy evőkanál magot, durvára daráljuk, légmentesen záródó edénybe zárjuk, reggel és este éhgyomorra együnk, és igyunk vizet. Ha nehezen tudja így használni a kiegészítőt, készíthet kefir-len koktélt, vagy adhatja salátákhoz. De a legjobb és leggyorsabb hatás akkor érhető el, ha éhgyomorra őrölt magvakat veszünk.

A lenpogácsa infúziója jól bevált, mivel a lenolaj bizonyos hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, sok értékes anyag elveszik préseléskor. Egy ilyen infúzió még jobban segít megszabadulni a felesleges kilóktól, különösen akkor, ha a főzetet szedő személynek májproblémái vannak. Hiszen maga az olaj, ami nincs jelen a makulában, irritáló hatással lehet rá.

Lenmag a fogyáshoz: vélemények

Ma már divat is lett egy ilyen diéta alkalmazása, bármelyik tematikus fórumon megtalálod. Tehát, ha úgy dönt, hogy megpróbál fogyni ezzel az eszközzel, a módszer sok támogatója azt javasolja, hogy a kirakodási napokkal kezdje: kefir, hajdina, rizs. Először megfőzzüknem túl sűrű zselé a bogyókból, magokat adnak hozzá. A lehűlés során megduzzadnak, és nyálkás masszát kezdenek képezni, amely a legállatibb éhséget is képes kielégíteni, ami kettős hasznot jelent. De egy ilyen diéta nem tarthat tovább egy hónapnál. A divatos diéták használatának tapasztalatai alapján képzett tanácsadók is nyomatékosan javasolják, hogy a kirakodónapok megkezdése előtt konzultáljanak szakorvossal, hiszen a lenmag minden előnye és gazdag vitamintartalma ellenére nem mindenki tudja ezeket fájdalommentesen használni. Különösen óvatosnak kell lennie azoknak, akiknek rendellenességei vannak a vesék munkájában, vagy urolithiasis gyanúja merül fel.

Mellesleg, kategorikusan nem ajánlott élesen lefogyni a használatával, hogy ne terhelje meg a testet. Ezért még akkor is, ha nagy vágya van, hogy azonnal megszabaduljon az undorító zsírtartaléktól, először is gondolnia kell az ilyen eljárások lehetséges következményeire az egészségre. Tehát csak az orvossal folytatott konzultációt követően kezdje el a főzet használatát, és akkor már csak a fogyásnak örülhet. Fogyj az egészségedért, de bölcsen!

Következő

Olvassa el továbbá: