Mit kell enni a fogyáshoz Diétás desszertek

Előző

VÁLASZ A FŐ KÉRDÉSRE: "MIT KELL EGYED A FOGYÁSHOZ?" - VÉLEMÉNYEMRE CSAK ZABPELY A VÍZEN ÉS ZELLERLEVES. EGY DARAB TORTA EGYENLŐ A DIÉTABŰNÉVEL. DE KIDERÜLT ÉS A DESSZERTEK KÖZÖTT VAN OLYAN, AMI EGÉSZSÉGET, SZÉPSÉGET ÉS JÓ KEDVEZETET ADNAK NEKÜNK.

Az édesség utáni sóvárgás gyermekkorától beágyazódik az emberbe: az első termék - az anyatej - kifejezetten édes ízű. Akkor miért lepődne meg azon, hogy bolygónk lakóinak mindössze 2%-a vallja be, hogy teljesen közömbös az édességek iránt?

Az édességek „beépülnek” szervezetünk anyagcseréjébe. Milyen aminosavak vannak bennük - a szerotonin egyik forrása, a "boldogság hormonja". Éppen ezért, amikor idegesek és aggódunk, az édesség vagy a csokoládé valóban segít megtalálni a békét és a nyugalmat. De nem sokáig. Mert a plusz centiméterek gondolata a derékon minden élvezetet elront...

Tehát hagyjuk abba a magunk kínzását! Az élelmiszereket elsősorban hasznosra és károsra osztják, majd csak azután több és kevesebb kalóriatartalmúra. A desszertekben a figura ellenségei a finomított cukor és a zsír. Velük kell harcolnunk. A gyümölcsök pedig például rostot, pektint tartalmaznak, amelyek eltávolítják a méreganyagokat és javítják az anyagcserét. A dió a szervezet létfontosságú tevékenységéhez szükséges ásványi anyagokban gazdag. Ezek a termékek – ellentétben a chipsekkel vagy zsíros krémes bolti süteményekkel – akár bizonyos számú bennük lévő kalória felszívódását is meggátolhatják.

A desszert mindig egy kis ünnep, és nem szabad teljesen lemondani róla. Csak bölcsen kell megközelíteni a kérdést.

CSERE CSAPAT VAGY DIÉTÁS DESSZERTEKBEN

  • Szinte minden desszert "könnyíthető". Cserélje ki a tejfölt natúr joghurttal, a cukrot mézzel vagy fruktózzal, a fehér lisztet teljes kiőrlésűvel, és használjon zsírszegény sajtot.
  • Nál nélhagyományos édességek fogyasztása - "ettünk, most már teázhatsz tortával" - azonnal lerakódnak a szervezetben zsír formájában. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy az alacsony kalóriatartalmú desszerteket teljesen külön étkezésnek tekintsék: vacsora után 1,5-2 órával.
  • A desszert ne legyen se túl hideg, se túl forró.

MIT EGYÜNK A FOGYÁSHOZ: DESSZERTDIÉTA ÖTLETEK

• SWEET ROLLS – a legvékonyabb rizslisztes palacsinta friss bogyós gyümölcsökkel és zsírszegény joghurttal. Nemcsak ízletesek és egészségesek, de az alakodat is kordában tartják – nézd meg a japán nőket.

• A SORBET a fagylalt öccse. Könnyű a súlytalanságig, mivel fagyasztott gyümölcslevek alapján készül.

• GYÜMÖLCSZSELÉ. Egy adag legfeljebb 100 kcal-t tartalmaz, a benne lévő zselatin pedig jótékony hatással van az ízületekre.

Következő

Olvassa el továbbá: