Mit egyél, hogy kevésbé zsírosodjon a hajad?
ElőzőA zsíros haj egyik fő oka a helytelen táplálkozás. Kiegyensúlyozatlan menü, vitaminok és nyomelemek hiánya, túl sok zsír és szénhidrát - mindez a bőr zsíranyagcseréjének megzavarásához vezet. A fejbőr nagyon zsírosodik, a haj pedig zsírosodik. Ha minden nap hajat kell mosnod, és a hajad még mindig jégcsapnak tűnik, ideje felülvizsgálni az étrendedet. Mit kell enni, hogy a zsíros haj egészséges, erős és fényes legyen - tapasztalt trichológusok ajánlásai.
Hallgassa meg a cikk hangos változatát:
A fejbőr zsíranyagcseréjének megsértése gyakran a B7 csoportba tartozó vitaminok hiánya miatt következik be. A haj ellátásához és a test egészének egészségének javításához dióféléket, gabonaféléket, tojást, hüvelyeseket, tejtermékeket, zöldeket és búzacsírát kell fogyasztani. Sok B-vitamin van a hajdinában, kukoricában, hüvelyesekben. A sörélesztő kiváló természetes B-vitamin-forrás.
A B6-vitamin legjobb forrásai a hús, a baromfi, a cékla, a sárgarépa, a burgonya és a korpa. Bizonyos esetekben érdemes meginni egy vitaminkészítmény-kúrát a B csoportba tartozó vitaminok fokozott komplexével, de ezt csak orvossal - terapeutával vagy trichológussal folytatott konzultációt követően szabad megtenni.
A zsíros haj ellenségei, amelyek csak súlyosbítják a problémát, a nagyszámú sült, sós, fűszeres étel, a konzervek, édességek és gyorséttermek szenvedélye. A legnagyobb mennyiségű zsírt a vaj és a margarin, a sertéshús, a kolbász, különösen a füstölt sajtok, a tejszín, a tejföl, az édes túró, a sajtok, a csokoládé, a sütemények tartalmazzák. Mindegyik fokozza a faggyútermelést, mert a haj jégcsapnak tűnik és fénysebességgel piszkosodik. Ezenkívül anyagcserezavarokat okozhatnak, és provokálhatják az endokrin rendszer és a gyomor-bél traktus betegségeinek kialakulását, amelyek szintén súlyosak.rontja hajunk állapotát.
A haj és a fejbőr zsírosságának csökkentése érdekében a trichológusok azt tanácsolják, hogy az állati zsírok helyett a növényi zsírokra összpontosítsanak. Az olíva- és mogyoróolajok, a zsíros halak a hús helyett segítik a haj egészségesebbé válását és normalizálják a zsíranyagcserét.
A haj zsíros és hullik – hogyan lehet gyógyítani?
A szálak fokozott zsírosodását gyakran súlyos hajhullás kíséri. A katasztrófa oka valószínűleg az étlapunkban rejtőzik.
- A 10 legjobb termék a haj erősítésére
Talán a szervezet vashiánya miatt hullik ki a haj. A hajat potenciálisan veszélyeztetheti a pajzsmirigy is, amelynek működési zavarát leggyakrabban jódhiányváltja ki. A hajhullás megelőzéséhez szükséges másik elem az E-vitamin.
A vashiány pótlására az orvosok több hüvelyes, teljes kiőrlésű gabonát, sárgabarackot, sárgarépát, valamint májat, vörös húst és tojást javasolnak.
A tüszők táplálása, a haj megerősítése és kihullásuk megelőzése érdekében a szervezetet kellő mennyiségű fehérjévelkell ellátni - növényi és állati egyaránt. A hagyományos fehérjeforrások sovány hús, csirke, hal, hüvelyesek, gabonafélék, tojás - csirke és fürj, szárított gyümölcsök, diófélék. A szakértők azt is javasolják, hogy fordítsanak figyelmet a szójatermékekre - például a szójababra, a tejre és a tofura.
A jód népszerű forrásai a hínár, a tenger gyümölcsei, a tengeri moszat és néhány gyümölcs, például a datolyaszilva.
Az E-vitamin a haj helyreállításához szükséges, szervezetünk növényi olajokból (főleg hasznos olívaolajból), tojásból, gabonafélékből juthat hozzá.
Ezenkívül hajunknak létfontosságú szüksége van rézre. A rézhiány helyreállítása segít a korpásodás kezelésében és megakadályozza az ősz haj megjelenését.
Ha mindezek a termékek és igenha jelen van az étrendjében, és a haj zsíros marad és tovább hullik, szakember konzultációra van szükség. Lehetőleg a trichológus a hajproblémák specialistája.
A hajhullás miértjéről és kezeléséről bővebben a hajhullásnak szentelt speciális projektünk anyagaiban olvashat.
Olvassa el még:
- Kövér gyökerek és száraz végek - mit kell tenni, hogyan kell kezelni?
- A Darsonval készülék a zsíros hajat és fejbőrt kezeli
- Milyen gyakran kell hajat mosni és milyen sampont használj ehhez?
- Illóolajos gyógymaszkok zsíros hajra és fejbőrre
Olvassa el továbbá:
- Hogyan ültessük a sárgarépát úgy, hogy ne vékonyodjunk el a legjobb módon
- Minttanítsa meg a gyermeket, hogy megértse az órát az órán
- Hogyan tároljuk a zöldhagymát, hogy friss legyen
- A fogyókúrás tésztákról, hogy melyik tésztát lehet fogyni
- Hatékony eszközt választunk, hogy a kéz ne izzadjon