Gyakorlatok az arc és a nyak kiemelésére a ráncoktól és a második álltól

Előző

A speciális gyakorlatok elsősegélynyújtó eszköz az arc és a nyak emeléséhez. Megvalósításuk segít megszabadulni a ráncoktól, a második álltól. Sokkal kellemesebb, megfizethetőbb és biztonságosabb, mint a kémiai peeling és a plasztikai sebészet.

Tartalom:

  • Mi értelme van a gyakorlatoknak
  • A gimnasztika helyes megközelítése
  • Gyakorlatok leírása zónánként

Mi értelme van a gyakorlatoknak

Huszonöt év után a ráncok valószínűsége évről évre nő. Az arc és a nyak bőre alatt ugyanazok az izmok találhatók, mint a test más részein. De sokkal gyorsabban veszítik el hangjukat. Innen - megereszkedett orcák, leengedett ajkak sarkai, második álla, ráncok a nyakon és egyéb, egyéb. A ráncok megjelenését felgyorsítja a stressz, a bőrszerkezet sajátosságai, a fokozott érzelmesség és a környezet.

Minél korábban kezdi el az edzést - minél kevesebb ránc van az arcon, annál könnyebben megszabadulhat a meglévő ráncoktól.

A speciális gyakorlatokat arra tervezték, hogy az arc és a nyak izmait működjenek. A rendszeres órákkal nagyon jó hatás érhető el: a bőr feszesebbé válik, az arc oválisa kiegyenlítődik, a ráncok kisimulnak, a második áll csökken. Az általános benyomás a megfiatalodás, hiszen az arc és a nyak árulja el a nő valódi korát.

Az izomtónus növekszik az izomszövetek váltakozó ellazulása és összehúzódása miatt. Ezzel a megközelítéssel a vér intenzívebben mozog az erekben, oxigént és tápanyagokat szállít. Ez pozitív hatással van a bőr állapotára. Az első eredmények már a harmadik-negyedik tanítási héten észrevehetők.

Javasoljuk, hogy olvassa el:

  • Hogyan távolítsuk el a második állát otthon (gyakorlatok)
  • Nyak emelése
  • Mint otthon, az ajkak dúsabbak
  • A Botox biztonságos alternatívája: a ráncok nyoma sem marad

A gimnasztika helyes megközelítése

Minden fizikai tevékenység szisztematikusságot és bizonyos szabályok betartását igényli. Az arc, a nyak és az áll sem kivétel.

A torna megkezdése előtt fel kell készítenie a bőrt. Ehhez távolítsa el a sminket, tisztítsa meg a felületet, hogy a bőr lélegezzen." Jobb, ha hidratáló szert alkalmazunk a szemhéjakra, szárazság és fokozott érzékenység esetén az egész arcra és nyakra alkalmazzuk.

Az első négy hét gyakorlatait minden nap, tükör előtt végezzük, körülbelül tíz percet vesz igénybe. Az ötödik héttől az órarend heti kétszer, reggel és este öt perc.

Minden gyakorlatnak nyugodt kilégzéssel kell végződnie. A lovak horkantásához hasonlít. Ehhez az orrán keresztül kell belélegezni, az ajkakat be kell zárni anélkül, hogy összeszorítaná őket, és ki kell engednie rajtuk a levegőt. A fej jobbra-balra fordul. A belégzés-kilégzés ciklus háromszor, esetleg négyszer megismétlődik.

A gimnasztikát legjobb önmasszázzsal befejezni. Segíti az izmok ellazulását és enyhíti a feszültséget. Körülbelül öt perc elég.

Gyakorlatok leírása zónánként

Az arc, az áll és a nyak minden területe saját gyakorlatokkal rendelkezik. Teljesítményük során érezni kell az izmok munkáját. Valaki enyhe kellemetlenségként, valaki kellemes feszültségként érzékeli. De nem lehetnek erős mellékhatások, például hányinger, szédülés. Akkor abba kell hagynia az edzést, és talán még orvosi segítséget is kérnie.

Felhúzzuk a homlokot

A következő gyakorlatok segítenek kisimítani a ráncokat a homlokon és növelik a bőr rugalmasságát:

  • Nyissa ki a szemét, emelje fel a szemöldökét "a határig". Csukja be a szemét, húzza le a szemöldökét. Ismételje meg tízszer.
  • Helyezze a hüvelykujjakat a temporális régióba, a tenyerét a homlokra. Emelje fel a szemöldökét, tenyerével engedje le a bőrt. Ne ismételje megkevesebb mint ötször.

    • Képzés a szemnek

    A "szarkalábak" leginkább a szemkörnyéket zavarják. A duzzadt szemhéjak és a lelógó szemöldökzugok cseppet sem díszítik a "lélek tükrét". Az egyszerű gyakorlatok segítenek a helyzet javításában:

  • Ismételje meg ötször: nézzen fel - le - balra - jobbra, csukja be a szemét, nyissa ki a szemét. Erőfeszítéssel kell megtenni.
  • Csukja be a szemét, tegye két ujját a szemhéjra. Húzza fel a szemhéjakat ötig. Nyisd ki a szemed.
  • Ismételje meg hétszer az "érzelmek változását": szomorú arckifejezés - örömteli kifejezés.
  • Fogja meg ujjaival a külső sarkokat. Becsukni - tízszer kinyitni a szemét, ujjaival próbálva ezt megakadályozni.
  • Fogja meg a bőrt a homlokán a kezével, nyissa ki a száját, nézzen fel. Villogjon nagy sebességgel egy percig.

    • Az utolsó gyakorlat eltávolítja a szem alatti táskákat, segít megőrizni a szem jó formáját.

    Ez érdekes!

    A műtét nélküli mellnagyobbítás bármely életkorban lehetséges. A biztonságos mellszoborkorrekció érdekében olvasóink Ksenia Stryzhenko módszerét használják. Olvass tovább...

    Ha az orr ráncos

    Meg kell szabadulnia az orrráncolás szokásától. A ráncok segítenek megszüntetni a javasolt gyakorlatot. Ezenkívül segít az orr alakjának javításában.

    Emelje fel az orrát az ujjával, nyomja meg az ujját az orrával. Ezután távolítsa el az ujját, és húzza a felső ajkát a lehető legalacsonyabbra, hogy a feszültség érezhető legyen az orrlyukakban. Ismételje meg tízszer, ne felejtse el ellazulni.

    Erősítjük az orcát

    A szomorú arckifejezés a megereszkedett arcok eredménye. A következő gyakorlatok tízszeri megismétlésével egy kicsit teltebbé, fiatalabbá, feszesebbé teheti őket. Mielőtt mindegyiket elkezdené, egy teljes falat levegőt kell vennie, és kifújja az arcát.

  • Tartsa a levegőt öt másodpercig.
  • Mozgassa a levegő "labdát" a szájbanaz óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba.
  • Fújja ki a levegőt lökésszerűen, az ajkakat szorosan össze kell zárni.
  • Ehhez a gyakorlathoz nem kell levegőt szívnia. Fedje le a felső ajkát az alsó ajakkal, próbálja elérni az orrát, majd a felső - az alsót. Húzza előre az ajkakat egy "csővel".

    • A száj körüli terület

    Az orr oldalán "szomorú" redők nem csak a gyakori mosolyból, hanem egy elégedetlen grimaszból is megjelennek. A gyakorlatot tucatszor meg kell ismételni. Mutatóujjával tartsa a hajtást teljes hosszában, egészen az orráig. Próbálj meg mosolyogni, hogy az arcod felemelkedjen. Az ujjak ezt megakadályozzák.

    A száj körüli ráncok a megfelelő izmok erősítésével tűnnek el. Ehhez kissé ki kell nyitnia a száját, ujjaival szét kell húznia a sarkait, és öt másodpercig meg kell nyomnia őket. Ismételje meg ötször.

    Az álla legyen egy

    Sok nő számára ez az arc és a nyak legkellemetlenebb problémája. A megszüntetésére irányuló gyakorlatok meglehetősen hatékonyak. 10-szer ismétlődnek.

  • Tolja előre az alsó állkapcsot, húzza az ajkat a fogakra. Mozgassa az állát egyik oldalról a másikra.
  • Nyomja össze az ajkát, húzza előre az állát, hajtsa hátra a fejét. Tartsa tíz másodpercig.
  • Az állát támasztja az öklére, döntse le a fejét, és nyomja felfelé a kezével.

    • Hattyú nyaka

    A hajlítások, fordulatok, fejforgatások erősítik a nyakizmokat. Az izomtónus növelésére speciális gyakorlatokat végezhet. Mindez hozzájárul a ráncok kisimulásához, javítja a bőr állapotát:

  • Hajtsa hátra a fejét, feszítse meg a nyak izmait, számoljon tízig. Ismételje meg ötször.
  • Tegye a kezét a feje mögé, nyomja meg a fejét, próbálja dönteni a fejét, de ellenálljon neki. Tartsa ezt a pozíciót tíz másodpercig. Ismételje meg akár tízszer is.

    • Közvetlenül edzés után használhat feszesítő krémet, fiatalító szérumot. Használatuk hatása nagyobb lesz a fokozott vérkeringés miatt. A természetes fiatalító maszkok az arcra és a nyakra növelik az órák hatékonyságát.

    Következő

    Olvassa el továbbá: