Hogyan távolítsuk el a második állát Gyakorlatok a második állról.

Előző

A második áll megjelenésének oka: az állizmok gyengülnek, zsírszövet rakódik le, a bőr elveszti rugalmasságát, megnyúlik és lóg. Ezt a bőr, a bőr alatti zsír, az izmok életkorral összefüggő változásai, valamint a helytelen tartás, az ágyban való olvasás, a magas párnán való alvás okozzák. Hogyan távolítsuk el a második állát? A második áll speciális gyakorlatai segítenek megbirkózni ezzel a problémával.

Hogyan távolítsuk el a második állát – GYAKORLATOK A MÁSODIK ÁLLHOZ 1 komplex:

1. Nyújtsa ki az alsó állkapcsot a határig, dobja hátra a fejet, lazítson, döntse előre a fejet.

2. Nyomja a nyelv hegyét felváltva az égre és az alsó fogakra. Kezével enyhén fogja meg az állát.

3. Könyökével az asztalra támaszkodva és az állát keresztbe tett kezekre téve emelje fel a kezével. Nyomja meg az állát a kezére, döntse le őket. Ugyanakkor éreznie kell kezei ellenállását.

4. Tedd az egyik kezét a nyak mögé, a másikat tedd az áll alá, és döntsd meg a fejet. Belégzés közben a kezével emelje fel a fejét, és nyújtsa előre az állát. Lassan lélegezzen ki.

5. Mindkét kezét a nyak mögé helyezve fordítsa az állát jobbra és lélegezzen be, majd fordítsa az állát balra és lélegezzen ki.

6. Akassza a fejét szabadon a mellkasra. Szabad körkörös mozdulattal emelje fel az állát balra, szabadon engedje le a mellkasra, hagyja, hogy a fej a saját súlya alá essen. Hajtsa végre ugyanazt a fejmozgást jobbra, majd írjon le egy kört a fejével ugyanazzal a szabad mozgással. A fej felemelésekor lélegezzünk be, leengedéskor lélegezzünk ki. Ezt a gyakorlatot ülve, kényelmes testhelyzetben, enyhén ellazult állapotban kell végrehajtani, hogy a mozdulatok valóban szabadok legyenek. Hogyan távolítsuk el a második állát – GYAKORLATOK A MÁSODIK ÁLLÓL 2 komplex:

1. Hajtsa hátra a fejét, alsó ajkáttedd a tetejére. Ebben a helyzetben erősen feszítse meg izmait, 6 másodperc múlva lazítson. Végezze el ugyanazt a gyakorlatot, fordítsa el a fejét balra, és feszítse meg a nyak bal oldalát, majd ugyanazt - a jobb oldalon.

2. Végezze el a gyakorlatot az előzővel megegyező módon, a fej azonos pozíciójával. Az alsó állkapcsot azonban nem közvetlenül a felsőhöz kell vinni, mint az előző mozdulatnál, hanem élesen kinyújtva az alsó ajak jobb felét, igyekezve a felső ajak jobb felét a lehető legjobban elfedni. Az ajkak ebben a pozíciójában lassan fordítsa a fejet balra. Csak az izmok éles feszültsége után kell gyengíteni a mozgást, adjon 1-2 másodperc pihenőt. Ismételje meg ugyanezt a gyakorlatot az alsó ajak bal felével, és próbálja meg a felső ajak bal felét a lehető legjobban lefedni. Fordítsa a fejet ennek megfelelően jobbra. A gyakorlatot először 2-3 alkalommal, majd 3-5 alkalommal végezze el. Ez a gyakorlat erősíti a nyak és az áll izmait, az arc zavart oválisával és megereszkedett arcával.

3. Miután szorosan összeszorította a fogait, feszítse meg az állizmokat, és ütögesse meg a kezével. Hajtsa hátra a fejét, majd 6 másodperc múlva lazítson és engedje le.

4. Ez a gyakorlat reprodukálja a mozdulatokat ásítás közben. Tegyen egy ásító mozdulatot, ellenállást keltve, hogy szorosan zárt ajkakkal nyissa ki a száját. Először 3-5 alkalommal végezze el a gyakorlatot, majd 8-12 alkalommal.

5. A száj zárva van, a nyelv hegye gyorsan és ritmikusan az alsó elülső fogak (metszőfogak) tövéhez nyomódik gyors és ütemes mozdulatokkal, minden nyomás után lazítsa meg az izmokat. Ezután végezze el ugyanezt a mozdulatot a jobb oldalsó alsó fogak (szemfogak), majd a bal oldali megnyomásával. Végezzen mindenféle mozdulatot 3-5 alkalommal.

Következő

Olvassa el továbbá: