Gyakorlatok az arc emeléséhez

Előző
  • Tanácsok tapasztalt edzőktől

    • Az arc emelésére szolgáló gyakorlatok hatékony módszer az ovális forma megőrzésére és a ráncok kisimítására. Nem mindenkinek van lehetősége meglátogatni a kozmetológiai irodákat és drága műveleteket végezni. Otthon is végezhet gyakorlatokat az arc ovális feszesítésére. De ugyanakkor nagyon fontos betartani a technikát, hogy ne feszítsük meg a bőrt rossz mozdulatokkal, ne hozzunk rá extra ráncokat.

    Az arctornáról

    Számos módszer és technika létezik az arc oválisának erősítésére. Az arcizmok fitneszét önállóan is meg lehet tenni otthon. Az arc és az áll emelésére, az arc ovális emelésére irányuló arcgyakorlatok általános elveken és technikákon alapulnak.

    A leghatékonyabb módszerek, amelyek lehetővé teszik a gyönyörű tónusú szuper arc elérését, a következők:

    Sok módszer létezik

  • A Facebuilding német plasztikai sebész szerzői komplexuma. Az edzés célja az arc izmainak erősítése, a ráncok megszabadulása.
  • Az arcformálás egy univerzális technika, amely 30 és 50 év után is használható.
  • Revitonics – ez a technika osteopathiás technikákon alapul. Nekik köszönhetően az izomgörcsök enyhülnek, a testtartás kiegyenesedik, a vérkeringés normalizálódik. Megtörténik a bőr természetes megfiatalodása.

    • A gimnasztikai módszereket az életkortól függően választják ki. A szakértők azt mondják, hogy nem csak az arc gyakorlataira kell figyelni. Az arcon az eredmény csak akkor lesz, ha az illetőnek karcsú a nyaka és egyenes a háta. A gerincproblémák a vérkeringés stagnálásához, és ezért az arcbőr tápanyagellátásának megsértéséhez vezetnek.

    Figyelem!A szemgyakorlatokról is meg kell emlékezni. Nemcsak javítják a látást, erősítik a szemizmokat, hanem segítenek ishogy összehúzza a lelógó szemhéjat.

    A tornaprogramokat a gyakorlatok céljaitól függően típusokra osztják:

    • Az életkori változások ellen. Ez az edzésmódszer alkalmas a most megjelent ráncok korrigálására. A rendszeres teljesítménynek köszönhetően frissességet és rugalmasságot adhat a bőrnek. Nagyon fontos az összes óra rendszeres lebonyolítása, mivel egyszeri végrehajtással nem lehet pozitív eredményt elérni.
    • A szemhéj emeléséhez. Az ilyen gyakorlatok 40 év után ajánlottak a nők számára. Segítenek megszabadulni az apró ráncoktól, emelik a szemhéjakat, frissebbé teszik az arcot.
    • Az arc ovális emeléséhez. Ezek a gyakorlatok segítenek helyreállítani azt a kontúrt, amely egy nőnek az életkorral összefüggő változások kezdete előtt volt. A helyesen megválasztott gyakorlatok segítenek tisztává tenni az oválist sebészeti beavatkozás nélkül. A szakemberek azt javasolják, hogy fiatalon kezdjék el a képzést, lehetőleg 25 éves kor előtt.
    • Az ajkakhoz. Ez a fajta arctorna az ajkak rugalmasságának megőrzésére szolgál. A rendszeres testmozgás segít megelőzni az alakvesztést, térfogatot ad és javítja a vérkeringést.
    • Az áll alakjának korrigálására. Sok nő szembesül ezzel a problémával. Leggyakrabban a második áll megjelenése miatt fordul elő. A rugalmasság elvesztése torna segítségével oldható meg, amelyet minden nap kell végezni. Fontos felkészülni arra, hogy az eredmények csak 3 hónap múlva lesznek láthatóak.

    Figyelem!Az arctorna segítségével nem csak az arc kontúrját állíthatja helyre, feszesítheti az izmokat, hanem egyszerűen enyhítheti a fáradtságot is.

    Az ilyen torna alkalmas azok számára, akik ülő életmódot folytatnak és folyamatosan számítógépen dolgoznak. A szemkörnyék vörössége gyakran megjelenik a nőknél. Éles fájdalom és szárazság jelentkezik. Megszabadulni ezektől a problémáktól, akkor végre kicsigyakorlatsorok 5 percig minden nap.

    Hogyan végezzünk arc lifting gyakorlatokat otthon

    Hogyan húzzuk meg az ovális arcot otthon

    Az arc emelő torna és a gyakorlatok végrehajtásának módja a céloktól függ. Minden arcrésznek megvannak a saját edzési módszerei. Fontos megjegyezni, hogy nem lehet gyors eredményt elérni. A gyönyörű arc hosszú edzés és erőfeszítés eredménye.

    gyakorlatok

    Emelő torna az arcra

    Ovális arcra

    Az arc oválisának gyakorlatai kifejezővé teszik az arcot, segítik az arcok meghúzását és a második áll eltávolítását. Ezeket minden nap 5-12 ismétlésig kell elvégezni.

    Néhány alapvető gyakorlat:

  • Az orcát úgy kell felfújni, hogy levegőt szívunk a szájba. Ezután a tenyér az ajkak kinyitása nélkül nyomja az arcokat. Érezni kell az izmok feszültségét, és így kell tartani 8-10 másodpercig. Ezután teljesen ellazulnia kell, és ki kell engednie a levegőt.
  • A száj megtelik levegővel, majd egyik oldaláról a másikra gurul körben. Ugyanakkor a mozgásoknak a felső és az alsó ajkak alatt kell lenniük.
  • Az ajkak szorosan össze vannak zárva és mosoly formájában megfeszülnek. Ezután az ajkak élesen előrehúzódnak. Szükséges, hogy egy tervezett csókot.
  • Az ajkak O betű alakban vannak kialakítva. Belülről körkörös mozdulatokat kell végezni az arcokon.

    • Az ilyen egyszerű gyakorlatok segítenek rövid időn belül kiváló eredmény elérésében.

    Hogy felemelje az orcát

    Figyelem!A lehető legkorábban, még a probléma megjelenése előtt el kell kezdeni az arc emelésére szolgáló arctornákat. A szakértők azt javasolják, hogy ezeket általános otthoni arcplasztikával kombinálva végezzék el.

    A fő gyakorlatok a következők:

    • Reggeli vagy esti mosás után szükségespuha törülközővel finoman masszírozza be.
    • A fej testét előre nyújtjuk, majd a fejet jobbra és balra addig kell fordítani, amíg a helyzet 3 másodpercig tart.
    • Felváltva fordítsa a fejét jobbra és balra, miközben zárt ajkakkal körkörös mozdulatokat végez.
    • Ellenállt annak, hogy kifújja az arcát, majd a tenyerét rányomta.
    • Miután levegőt szívott az arcába, vigye át egyik arcról a másikra.
    • Felváltva tegye az alsó ajkát a felső mögé, és fordítva.
    • Hajtsa össze a zárt ajkakat egy csőbe, majd nyújtsa ki a nyelvet és tartsa 10 másodpercig. Térjen vissza az eredeti helyzetbe.

    A gyakorlatok segítenek megfeszíteni az arcizmokat, megszüntetni a nasolabialis ráncokat.

    Állemelésre

    Gyakorlatok az arc kontúrozására

    Az arc és az áll kontúrjának megfelelő gyakorlatai segítenek az egyenetlen kontúrok eltávolításában költséges sebészeti eljárások nélkül.

    A képzés a következő lépésekből áll:

  • Hajtsa be az ajkakat az O betűbe azzal az erővel, hogy helyettesítse őket, és a fogakhoz nyomja. Ezután fel kell emelni a fejet, ugyanakkor az ajkakat egy csővel meg kell feszíteni. Ebben a helyzetben néhány másodpercig le kell fagynia.
  • Készítsen félkört a fejével, a jobb válltól a bal felé haladva.
  • Hajtsa hátra a fejét, amennyire csak lehetséges, majd fordítsa előre.
  • A fejet egyenesen kell tartani, miközben megpróbálja felemelni az állát. Az alsó állkapocs előre van tolva.
  • A fej felfelé, az alsó állkapocs lefelé megy. Ezt olyan mértékben kell megtenni, hogy a felső fogak láthatóak legyenek. Ebben a helyzetben kell maradnia 10 másodpercig.

    • Minden gyakorlatot kényelmes helyzetben kell végrehajtani.

    A megereszkedett arcoktól és a második álltól

    Figyelem!A bulldog arca 35 éves kor után problémát jelent a nők számára. FeladatokAz arcizmok feszesítése segít a kontúr javításában költséges eljárások nélkül, amelyek több napig duzzanatot és bőrpírt okoznak.

    Az edzéskomplexum egyszerű gyakorlatokból áll, amelyeket mindenki önállóan végezhet otthon:

    • Erőteljesen húzza be az arcát, miközben tartsa vissza a lélegzetét.
    • Miután levegőt szívott az arcába, éles lökésekkel nyomja ki.
    • Húzza az ajkait egy csőbe, és tartsa őket ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges.
    • Fújja fel és fújja fel az orcát.

    Ezek a gyakorlatok segítik a nasolabialis izmokat.

    Az arc kontúrjának feszesítésére

    Az arc ovális feszesítésére irányuló gyakorlatokat mindig bemelegítéssel kell kezdeni. Csak ebben az esetben lesznek hasznosak. Ehhez hosszú ideig kell kiejteni a magánhangzókat.

    A fő technika a következő:

    Gyakorlatok az arc ovális feszesítésére

    • Ülő helyzetben fel kell dobnia a fejét, és olyan mozdulatokat kell tennie, mintha a felső ajkával a mennyezetet akarná elérni. Ebben a helyzetben 10 másodpercig le kell fagynia.
    • Karjait szorosan fonja maga köré, kezdje el lassan felfelé nyújtani a nyakát. A legvégén vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza 10 másodpercig.
    • Engedje le az ajkak sarkait, és próbálja meg húzni őket öt másodpercig.
    • Ülő helyzetben szorosan szorítsa a ceruzát az ajkakhoz. Írjon le bármilyen szót a levegőbe anélkül, hogy elfordítaná a fejét. A gyakorlatnak legalább két percig kell tartania.

    Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek abban, hogy az arc kontúrja szép és fitt legyen.

    Tanácsok tapasztalt edzőktől

    Feszesítő krém az arcra

    Figyelem!Az edzés megkezdése előtt gondosan elemezni kell az arc bőrének és izomzatának állapotát a lehetséges állapotok felmérése érdekébenaz eredmények

    Az edző a kezdőknek tanácsot ad:

    • Ha egy nőnek problémája van egy bizonyos területen, meg kell tanulnia gyakorlatokat a hiba kiküszöbölésére. Ezeket rendszeresen el kell végezni.
    • Ha egy nő szeretné teljesen megváltoztatni az arc megjelenését, javítani az állapotán, akkor komplex hatásmódot kell választania, és minden nap edzeni az első eredmények megjelenéséig.
    • Az edzés megkezdése előtt a legjobb, ha lefényképezi az arcát minden oldalról. Ez szükséges az eredmények ellenőrzéséhez. A hatás már két hét rendszeres edzés után látható. A heti műszakokról ajánlatos képeket készíteni.
    • Az edzés legjobb ideje a kora reggel. De ha szükséges, a komplexek részekre oszthatók, és a nap folyamán elvégezhetők.
    • Az arc emelésére szolgáló gyakorlatokat a legjobb este, zuhanyozás után végezni. Először is meg kell tisztítani a bőrt, tápláló krémet vagy bármilyen olajat kell rá kenni.
    • Ha a személlyel végzett több edzés után nem észlelhető látható eredmény, akkor módosítani kell a gyakorlatsort, és új elemekkel kell kiegészíteni.

    A szakértők azt javasolják, hogy ne csak az arctornánál álljanak meg, hanem átfogó megközelítést alkalmazzanak. Az arcbőr feszesítése és az izmok erősítése érdekében masszázsra, helyes táplálkozásra, sportolásra van szükség. Az egészséges életmód, a test tisztítása lehetővé teszi a hosszú távú hatékony eredmények elérését.

    Következő

    Olvassa el továbbá: