Kéz, kéz, ujjak, tenyér masszázs (típusok, előnyök, ellenjavallatok, fotó, videó)

Előző

Mindannyian tudjuk, hogy a masszázs milyen jótékony hatással van szervezetünkre. Végrehajtásának technikája nem csak a hátra, a lábakra, a nyakra, a hát alsó részére vonatkozik, hanem a kézre is. Napközben a kezek nagy feszültséget éreznek, mivel különféle helyzetekbe keverednek, ezért is kell pihenés, bemelegítés.

Ez a masszázsmozgások egyszerű technikájának megvalósítása, amely lehetővé teszi az izomfeszültség enyhítését, a fájdalom és a kellemetlen érzések megszabadulását. Emellett a kézmasszázs nagy szerepet játszik a test általános állapotában. Az a tény, hogy sok reflexpont a tenyéren összpontosul, amelyekre hatással van az egész test ápolása.

Tartalom

  • 1 A kézmasszázs hatása az emberi szervezetre
  • 2 Kézmasszázs: ellenjavallatok
  • 3 Hogyan masszírozzuk a kezet?

A kézmasszázs hatása az emberi szervezetre

A kézmasszázs nagyon hatékony; az ilyen eljárás előnyei befolyásolják a bőr, a körmök, az izmok és az ízületek állapotát. Képes javítani a vérkeringést, ami jótékony hatással van a körmökre, megakadályozza a sólerakódást és lehetővé teszi az izmok ellazulását.

A kézmasszázs számos betegség esetén javasolt és hasznos.

Ezenkívül a következő tünetek esetén javasolt:

  • megnövekedett terhelés a kezekben;
  • munka okozta kézfáradtság;
  • a bőr tónusának és rugalmasságának elvesztése;
  • fájdalom az ízületekben, amely folyamatosan nyilvánul meg;
  • paresztézia;
  • bénulás;
  • nyújtás;
  • stroke;
  • sók lerakódása;
  • monoton munka, például a számítógépnél.

A kézmasszázs a következő hatást fejti ki:

  • a bőr tónusa visszatér;
  • a duzzanatot eltávolítják;
  • az ízületi fájdalom elmúlik;
  • visszatér az ízületi mobilitás;
  • a vérkeringés helyreáll;
  • javul a mobilitás és a munkaképesség;
  • a kezek vonzó megjelenést kapnak.

Többek között a tenyér és az ujjak masszírozása segít megbirkózni a stresszel és felgyorsítja a bőr regenerálódását.

Fontos! A kéz pontmasszázsa hatással van az ember belső szerveire, javítva a munkáját. Ez a tenyéren található idegközpontokra gyakorolt ​​hatás miatt érhető el.

Kézmasszázs: ellenjavallatok

Bármennyire is hasznos az emberi test egyes részeinek masszírozása - általános, relaxáló, nyirokelvezetéses vagy akár arcmasszázs, az izmokra, ízületekre hat, így bizonyos esetekben károsíthatja az egészséget.

előnyök

A csont- és bőrbetegségek ellenjavallatok a kézmasszázshoz.

A kézmasszázs bizonyos típusai ellenjavallt a következő betegségekben:

  • láz;
  • vérmérgezés;
  • gombás bőrelváltozások;
  • allergia;
  • a csontok integritásának károsodása;
  • daganatos folyamat;
  • fertőző betegségek;
  • osteomyelitis;
  • gyulladás.

Ha a fent felsorolt ​​tényezők közül legalább egy fennáll, akkor a masszázstechnika nem használható. Ha minden rendben van, a kézmasszázs otthon is elvégezhető.

Hogyan masszírozzuk a kezet?

A kézmasszázs technika egyszerű és könnyen elsajátítható.

Miután megismerkedett az alábbi technikával, saját kezűleg végezhet kézmasszázst, az egyértelműség kedvéért lásd a fotót az interneten. Válasszon egy kényelmes pozíciót egy széken vagy az asztalnál, és próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges, hogy elérje az eljárás hatását. Helyezze a könyökét egy puha párnára, hajlítsa meg az ízületnél.

Kezdje el a masszírozást magától a kezétől, kerülje azokat a helyeket, amelyek korábban megsérültek, ha voltak ilyenek. Simogatja a könyöktől az ujjakig, az ellenkező kezét fogva. Ismételje meg ezt 5-ször, majd vegye meg az ellenkező kezét ésúgy öleljük át, hogy a tenyér hozzáérjen a másik végtag külső oldalához annak tenyere szintjén. Először végezzen enyhe simogatást, majd növelje a nyomás erejét úgy, hogy a dolgozó kezet az ujjakhoz hozza.

Masszírozza a tenyér hátsó részét egy ujjal anélkül, hogy túl erősen megnyomná. Minden ujját külön-külön dolgozza meg az alábbiak szerint. Nyomja meg az ujja tövét, és lassan haladjon a hegyei felé anélkül, hogy levenné a kezét. Tehát többször masszírozza mind az öt ujját.

A gyakorlat elvégzése után továbblépünk a tenyérre. Az ízületek aktiválásához húzza kissé maga felé az ellenkező kéz tenyerét. Végezzen körkörös mozdulatokat a mutatóujjával, és transzlációs mozdulatokat a hüvelykujjával. Váltakozva simogatás és nyomás, fokozatosan növelje az erejét.

A tenyér megmunkálása után kezdje el gyúrni az ujjak ízületeit. Helyezze őket olyan helyzetbe, amely hasonlít a szőlőtőke összefonódására. Szabad kezével próbálja meg minden ujját az ellenkező irányba hajlítani. De az ilyen mozgásokat óvatosan kell elvégezni, és ha kényelmetlenséget érez, engedje el őket. Ezt a gyakorlatot körülbelül 10-szer meg kell ismételni. Az ujjak masszírozása simogatással és lazítással zárul.

Fontos! Ha otthon végez masszázst, be kell tartania az alapvető szabályokat.

Mint látható, egy ilyen eljárás technikája meglehetősen egyszerű. Ha szeretné megtartani a kezét, és meg akarja őrizni vonzó megjelenését, vagy valamilyen masszázsra van javallata, könnyedén megteheti saját maga. Ebben az esetben félprofesszionális masszázsra kerül sor, és erre szakosodott szalonokban lehet szakszerű segítséget kérni.

A következő videó részletesen elmondja, hogyan történik a kézmasszázs; Sok hasonló videóleckét találhat az interneten:

https://www.youtube.com/watch?v=cHsOxOZ2kfQ

Szeretnénk hangsúlyozni egy olyan eljárás fontosságát, mint a felső végtagok izmainak és ízületeinek gyúrása. Ez nemcsak a szövetek tónusának megőrzését és a vérkeringés javítását teszi lehetővé, hanem a károsodás elkerülését is, figyelembe véve a munka sajátosságait. Ennek az eljárásnak vannak bizonyos ellenjavallatai a használatához, amelyeket figyelembe kell venni. Még ha ezen a területen már régen benőtt törés is volt, nem ajánlott ezt a területet gyúrni.

Következő

Olvassa el továbbá: